【変化走が走れる喜び】

火曜日大泉勝手練習　20分変化走　5.04km　平均ペース 3:58　平均心拍数 160

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:50　4:09
２　3:56　3:46
３　3:59　4:04
４　3:57　4:09
５　4:02　4:05
６　3:55　4:02
７　3:56　4:06
８　3:54　3:50
９　3:57　4:04
10　3:52　3:49

出来すぎですね。

足は大丈夫な様子

変化走はもう2回は20分で走ろうと思います。
12月から16セット32分に上げます。

来週の火曜日は大阪城公園へ出稽古に行こうか。
　2000mを3本　やってみよう。

大泉緑地に行く自転車をこいでいる時に思ったのだけど

　トレーニングが、レースが、嫌で嫌で

って、思うのは、走れることが当たり前だと思っているから

　走れることのありがたみが薄いのかな

と思いました。

私なんて自慢じゃないがここ3年

　マラソンシーズン前はほぼ走れない

なので、jogできるだけでも嬉しい、ありがたい。

走れるなんて、サルの如く嬉々として走ります。

20分で5km走れた。

このペースで42km 走りますよ。

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