【変化走をやってみた】

火曜日長居勝手練習　20分変化走　5.22km　平均ペース 3:50　平均心拍数 157

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:36　3:59
２　3:39　3:48
３　3:38　3:49
４　3:46　3:49
５　3:48　4:05
６　3:50　4:03
７　3:46　3:54 ☆
８　3:51　3:46
９　3:56　3:48
10　3:55　3:54

振り返れば前半ものすごく速く走れていたのね。

あまりそんなことも感じず、
速ペースの走りが硬いなと思いながら走っていました。
途中走りながらボーッとしてしまって
どこかのタイミングで速ペースと遅ペースが入れ替わってしまいました。
（☆のところで遅ペース、遅ペースになっていますね）

これが積み上がっていけば、・・・
　顔がにやけてしまいます。

来週も20分だけですが頑張ります。

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