【今シーズン2回目の変化走】

どのくらい走れるか
走ってみないとわからない
　走歴40年が何を言っとるねん
とお思いでしょうが
　本当なんですもの、しょうがない🤣

では、走ってみましょう。

火曜日長居勝手練習　20分変化走　5.08km　平均ペース 3:56　平均心拍数 148

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:02　4:04
２　3:46　3:56
３　3:50　3:57
４　3:47　4:09
５　3:52　4:07
６　3:57　4:06
７　3:57　3:58
８　3:55　4:02
９　3:53　3:57
10　3:51　3:45

心拍数が少なすぎるのが氣になるが
走るにつれて心臓も動くようになるでしょう😆
今回も楽に走れました。（メタスピードスカイのお陰）

もう一度20分変化走をして
12月から32分にランクアップします。

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