【血糖値2回目を測り始めた感想】

火曜日から再びセンサーを腕に貼り付けて血糖値を測り始めました。

特徴的なことをポイント的に解説します。

【１】11月12日18時　塩むすび一つ

　長居で20分変化走を走るために仕事後
　　塩むすびを一つ
　食べる。
　血糖値がガーンと上がって
　インシュリンが出て血糖値がガーンと下がる
　インシュリンが出て血糖値が下がるので私は糖尿病ではない様子　よかよか

　塩むすび一つでもそのまま食べると
　　血糖値がこれだけガーンと上下動するのだな
　ということを実感します。

インシュリンが出て血糖値が下がる時に
栄養分（グルコース）を肝臓、筋肉、脂肪細胞に貯めます。

【２】11月13日06時～　何も食べていない

　朝6時半に起きて、細々とした作業を行い
　7時前に朝ご飯も食べずに野良jogに出る
　野良jog後 8時に朝ご飯を食べました。

　しかし、朝起きてからある程度血糖値が上がっています。
　これは血糖値が下がると
　【A】
　　肝臓に貯蔵されているグリコーゲンがグルコースに分解され、
　　血液中に放出されます。これを グリコーゲン分解 といいます。
　【B】
　　その後は糖新生によってグルコースを供給することで血糖値を維持しようとします。

　朝の野良jogでは【B】までは行っていないと思います。
　【A】のグリコーゲン分解で血糖値が上がっているのね。

　8時過ぎから血糖値が上がっているのは朝ご飯を食べたから。
　　リンゴ酢入りプロテイン、ゆで卵１つ、味噌汁、梅干し納豆ご飯
　この順番で食べています。
　リンゴ酢のお陰で昨日の
　　塩むすび一つより血糖値の上がりが多少緩やか
　なのがわかります。

【３】11時 まめごろう、12時 そば
　11時にまめごろう（ピーナッツ入りのせんべい）を食べる
　入りよりもインシュリンが出て血糖値がガっと下がる。（下がり過ぎ）
　12時に温かいそばを食べる
　　ゆで卵1、卵1、わかめ、ねぎ、そば
　そんなに血糖値上がりませんね。
　で、インシュリンが出て血糖値下がる。

インシュリンが出て血糖値が下がる時に
栄養分（グルコース）を肝臓、筋肉、脂肪細胞に貯めます。

なんか身体が仕事してる、ってかんじしますね。
知識が増えることによりありがたみが増します。

朝 たまごパン一つで距離走を走れる人は
【B】糖新生によってグルコースを供給することで血糖値を維持しているのだと思われます。
ここらへんは私も順次勉強しますわ。

おまけ：

【４】午後にまめごろう2回
　グラフを見たら、いつまめごろうを食べたかがわかりそうなw

【５】19時晩ごはん　風呂
　　リンゴ酢入りプロテイン、ゆで卵１つ、ブロッコリーベーコンきのこスープ、ご飯
　私の場合、今のところずっと枠の中で落ち着いています。

明日は長居ウィンド、初の 4:30 15km を走ります。
血糖値がどのように動くか楽しみだわ。

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