【私の習慣一覧】

知らぬ間に私の習慣というかルーティンが増えているのでまとめてみる

私が朝から順にやっていること
【１】起床
【２】HUAWEI Band 9で睡眠スコアを確認し、習慣継続のLINEに報告
【３】身体のバランスを整えるためのマウスピースをセット
【４】ブログの内容のfacebook、Instagramへの拡散
【５】Duolingoで英語の勉強
【６】野良jog（動的瞑想の時間）
【７】プロテインにビタミンC、リンゴ酢を入れて飲む
　　リンゴ酢を入れるのは朝食後の血糖値の上昇を穏やかにするため
【８】サプリの摂取（now：D-50、E-400）
【９】朝ご飯
　　食べる順番はゆで卵、味噌汁、梅干し納豆ご飯
　　（血糖値の上昇を穏やかにするため）
【10】洗面台に足を上げながら歯磨き
【11】トイレに座るときは読書
【12】地下鉄で移動するときは読書
【13】仕事（仕事中は白湯を飲んでます。偶にコーヒー）
【14】昼ご飯
　　食べる順番はゆで卵、そば
　　（血糖値の上昇を穏やかにするため）
　　（そばはそんなに血糖値は上がらないがｗ）
【15】昼寝
【16】仕事
【17】出勤したときはおやつでミックスナッツを食べる
【18】ポイント練習があるときは仕事後に塩むすびを一つ食べる
【19】ポイント練習 火曜日：変化走、木曜日：長居ウィンド
【20】ポイント練習した日はアミノバイタルを飲む
【21】買い物
【22】Duolingoで英語の勉強
【23】プロテインにビタミンCを入れて飲む
【24】サプリの摂取（now：D-50、鉄）
【25】晩ご飯
　　食べる順番は野菜、ゆで卵、肉、ご飯
　　（血糖値の上昇を穏やかにするため）
【26】風呂洗い
【27】エプソムソルトを入れて風呂
　　エプソムソルトを入れるのは皮膚からマグネシウムを吸収するため
【28】風呂で読書、歯磨き
【29】顔、首に保湿
【30】ブログ書き、まぐまぐに予約配信、大泉カインド告知
【31】HUAWEI Band 9で睡眠スコアを腕にはめる、マウスピース外す
【32】寝る前読書
【33】就寝

【34】第2,4土曜日は大泉カインド
【35】マラソンシーズンの日曜日は日曜勝手練習会+花里温泉
【36】日中走る前に日焼け止め、風呂上がりに保湿

【37】3ヶ月に1度 歯のメンテナンス
【38】レース前後に鍼灸院で身体のメンテナンス

その他：
　テレビ、動画は見ていない
　ストレッチ、アップ、補強運動もしてない
　たんぱく質を十分に取っているので間食はほぼなし
　SNSはスキマ時間に見てる
　晩酌は月1回程度、他は機会飲酒

　移動時間に耳からインプットできればいいと思うが向いていない様子
　（耳にイヤホンをセットするのが面倒なのか？！）

書き出して驚いたが
今まで脳みその中だけで
　ようこれだけのことをうまいこと回してたな
と感心した。
厳密に言えば、出勤時と在宅勤務時で少しずつやることは違うし
レースや旅などイベントがあるたびに臨機応変に対応している私ってすごいw

逆に言うと、今まで生きてきて少しずつ改善してきた習慣なので
　私の生活のリズムにうまいことはまったものだけが継続できている
ということだと思います。

性格というか星座も大きく関係しているような氣もしてきました。
頭の中でToDoリストにチェックを入れて喜んでいるのだと思います。山羊座バンザイw

　何故それをやっているのか？どんな意味があるのか？
は私なりに理由があるので質問していただけたら答えます。

旅を始めこれだけやりたいことで時間を埋められるのも
奥様が料理、洗濯、何やかやをしてくれるおかげ
感謝しています。　ありがとう。

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