【狙っていないレースに向けての準備】

私にファンランはなくて
全てのレースに対して
　その時のベストを尽くす
つもりではいるのですが
　まだ誕生日が来ていない
ということもあり
準備に気合が入らない

月曜日に氣が付けばコーヒーを飲んでしまい
　よし、これでコーヒーを断とう
と思ったものの
　まあいいか
と火曜日もコーヒーを飲む　あぁ

富士山マラソンの時は
カフェインのジェルを準備していなかったが
今回は7kmで摂る
　ハニーアクションのAGETECO（アゲテコ）
も ちゃんと用意した

調整はいつもどおり
　火曜日：20分間変化走
　木曜日：長居ウィンド キロ4 5km
　金曜日：鍼
　土曜日：大泉カインド 最長3周
　（しゃべりが弾みすぎて走り過ぎに注意w）

姫路のいつものゲストハウスに前泊するが
姫路でもイルミネーションをやっているらしいので
小走ってしまいそうな氣もするw

加古川は氣楽に走ればいいのよ
第2折り返しまでは人の後ろにひっそりとついて
ラストの風が強くなる前に帰ってくるべ

日本酒は持って行く
帰りにたい焼きを食べましょう

と、吹いてからの20分間変化走

火曜日長居公園勝手練習　20分変化走　5.24km　平均ペース 3:49　平均心拍数 151

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:29　3:51
２　3:39　3:46
３　3:42　3:59
４　3:34　4:01
５　3:51　4:04
６　3:52　4:04
７　3:44　3:54
８　3:39　4:00
９　3:48　3:58
10　3:44　3:46

走れすぎですね。　メタスピードスカイすごい😁
先週ポイント練習をサボった甲斐があった、というものです
散髪もしたし
これで金曜日鍼に行ったら、日曜日どれだけ走れるのか
と盛り上げるのはここだけで
明日からは
氣の抜けた風船のようにふにゃふにゃ行きますw

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