【私の摂るものに対する考え方】
私の摂るものに対する考え方
は
藤川徳美さんのATPセット
を参考にしています。
なんのために食べ物を摂るのか、と問うと
活動するエネルギーを得るためなのですが
藤川徳美さんの本を読んで
活動するためのエネルギーを生み出すために
食べるコツが有るということを学びました。
考え方を生成AIに訊くと
藤川理論とATPセットについて、一般の方向けに簡単に説明すると以下のようになります：
「私たちの体は、食べ物からエネルギーを作り出して活動しています。このエネルギーの形がATP（アデノシン三リン酸）というものです。
ただし、単にカロリー（エネルギー）を摂取すれば良いわけではありません。ATPを効率よく作るには、以下の3つが必要です：
・エネルギー源となる栄養（糖質など）
・エネルギーを作る際に必要な補助成分（ビタミンB群やミネラルなど）
・エネルギーを作る場所（ミトコンドリア）の健康
これら全てが揃わないと、せっかく食事を摂っても、体が使えるエネルギーに変換できません。つまり、『量』だけでなく『質』も大切だということです。」
このように例えると分かりやすいかもしれません： 「車でいえば、ガソリン（エネルギー源）だけでなく、エンジンオイルや各種部品（補助成分）、そしてエンジン本体（ミトコンドリア）の状態が良好でないと、スムーズに走ることができないのと同じです。」
とのことです。（生成AI天才w）
カロリーを摂っても
・エネルギーを作る際に必要な補助成分（ビタミンB群やミネラルなど）
が足りてないと、ミトコンドリアがしっかりと働かず、摂ったものがちゃんと活動するためのエネルギーにならないよ
ということです。
そのために私は
藤川徳美さんの本を読んで咀嚼し
下記のように習慣化することで
活動するために必要な成分を摂取するようにしています。
【７】プロテインにビタミンC、リンゴ酢を入れて飲む
【８】サプリの摂取（now：D-50、E-400）
【９】朝ご飯
食べる順番はゆで卵、味噌汁、梅干し納豆ご飯
（たんぱく質）
【14】昼ご飯
食べる順番はゆで卵、そば
（たんぱく質）
【17】出勤したときはおやつでミックスナッツを食べる
（ビタミンE）
【23】プロテインにビタミンCを入れて飲む
【24】サプリの摂取（now：D-50、鉄）
【27】エプソムソルトを入れて風呂
エプソムソルトを入れるのは皮膚からマグネシウムを吸収するため
藤川徳美さんの本に出会ったのが2023年
2023年10月にはサプリの摂取を開始しました。
体調が良くなっているかどうかははっきりとはわかりませんが
貧血の改善
は数値として実績が上がっています。
（2016年から2023年までDだった貧血の値が2024年度はA）
せっかく生きているのだ
結果を出したいと思って練習しているのですから
ここらへんまで氣を使って生活したら成果を得やすいのではないかな
と思いながら生活しています。
サプリメントはマラソンを走るためのジェルほど高くない。
私は毎食プロテインを飲むようになって飲酒の回数が減り、それもメリットとして感じています。
藤川徳美さん、おすすめです。
ピンときた人の参考に参考になりましたら
生成AIに推敲してもらいました。
一般の方はこちらの方が読みやすいかもw
モアイの食事術、分かりやすくご紹介します！
「最近、体の中から元気になりたい！」そう思っているあなたへ。
私が実践している食事法をご紹介しましょう。
この食事法は、藤川徳美先生の「ATPセット」に基づいています。
「ATPセット」って、何だか難しそうですよね？
簡単に言うと、 私たちの体が活動するためのエネルギーを効率よく作るための食事法 のことなんです。
どうして「ATPセット」が必要なの？
私たちの体は、食べ物から活動するためのエネルギーを作り出しています。
このエネルギーの元となるのが「ATP（アデノシン三リン酸）」と呼ばれるもの。
しかし、ただ闇雲に食べ物をたくさん食べればATPがたくさん作られるわけではありません。
ATPを効率良く作るためには、以下の3つが重要になります。
- エネルギー源となる栄養素（糖質など）
- エネルギーを作る際に必要な補助成分（ビタミンB群やミネラルなど）
- エネルギーを作る場所（ミトコンドリア）の健康
例えるなら、車がスムーズに走るためには、ガソリン（エネルギー源）だけでなく、エンジンオイルや各種部品（補助成分）、そしてエンジン本体（ミトコンドリア）の状態が良好である必要があるのと同じです。
どれか一つが欠けても、車はうまく走ることができませんよね？
私の「ATPセット」実践記
藤川先生の食事法を実践し始めてから、私の体には嬉しい変化が！
特に、長年悩まされてきた貧血が改善されたことは、大きな成果です。
2016年からずっとD判定だった貧血の値が、2024年度の検査ではなんとA判定に！
「ATPセット」の効果を実感しています。
【私の具体的な食事内容】
- 毎食、タンパク質を意識して摂取
- 朝：ゆで卵、味噌汁、梅干し、納豆、ご飯
- 昼：ゆで卵、そば
- 夜：野菜、ゆで卵、肉、ご飯
- プロテインを1日2回摂取（ビタミンC、リンゴ酢入り）
- サプリメントで不足しがちな栄養素を補給（ビタミンD、ビタミンE、鉄、マグネシウムなど）
- 間食にはミックスナッツ
この食事法を始めてから、お酒を飲む機会も減り、体調が良い状態をキープできています。
「ATPセット」は、決して特別なものではありません。
毎日の食事を少し工夫するだけで、誰でも実践できます。
あなたも、藤川先生の「ATPセット」を参考に、体の中から元気になってみませんか？
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