【32分間を100kmのつもりで走る】

32分の変化走を走ろうと大泉緑地に向かうものの
心持ちが
　まず転けないように
　とりあえずは32分間 完走すること
だからなあ

火曜日大泉緑地勝手練習　32分変化走　7.71km　平均ペース 4:09　平均心拍数 150

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:00　4:19
２　3:55　3:45
３　3:51　4:15
４　4:09　4:02
５　4:03　4:14
６　4:03　3:58
７　3:57　4:21
８　4:17　3:57
９　4:05　4:26
10　4:27　4:27
11　4:29　4:35
12　4:12　4:22
13　3:57　4:11
14　4:05　4:14
15　3:40　4:03
16　4:09　4:53

はじめこそ
　行けるかな
と感じさせたものの
途中からは
　メタスピードスカイを履いてジョギングをしているかのような

　やめないように
　走り続けていたら復活することもあるから
と自分に言い聞かせながら
止まらないように走り続けていました。

こんな日もありますよ。

ちゃんと
　やると決めたことをやった
自分を褒めます。

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