【トレーニング効果はあるのか】

体調が戻り
トレーニングの負荷を上げつつある昨今
私にトレーニング効果はあるのか？

今晩も4:30で15kmだ
少しは楽に走れるのか。

長居ウィンド　15km　1:07:52　平均ペース 4:30　平均心拍数 162

かろうじて走れました。

厳しかった。

まだ先頭は無理よね。

後ろを着いていきます。

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