アームウォーマーにshotzを左に2本、右に3本
左腕にはアミノバイタルも1本差しておこう。
血糖値が下がるとまず脳みそが疲れてしまい、
その指令が身体に伝わってしまう。
という説を信じているので、7km毎にshotzを食べる飲む。
アミノバイタルは30km過ぎてスイッチオンする時に飲もう。
30kmまでは半分眠りながら走り、そこから覚醒するのだ。
木曜日に聞いた話だと、口熊野マラソンは
すごい坂
らしい。
まあいいや。楽しもう。
感謝の勝手紹介
私の愛用しているshotzとは、これ。
昔はカーボショッツって、言ってたのだけど、名前が変わったのかな。
“3分59！！”
“ウォーイ”
昨夜の長居ウィンドキロ4分チームはともかく元気がよかった。
タイムを読んだら大きな声で反応してくれるし、
途中で抜ける人は
“上がりまーす。ありがとうございました。”
と声をかけてくれる。
この中の多くの方と共に泉州マラソンを共に走れる、というだけで
嬉しくなっちゃいます。
01km 3:59
02km 4:02
03km 4:00
04km 3:58
05km 4:01 0:20:02
06km 3:58
07km 4:01
08km 4:00
09km 4:00
10km 4:00 0:40:04
11km 4:02
12km 3:59
13km 4:02
14km 4:01
15km 3:59 1:00:10
脇腹痛の後遺症か、脇腹がこっているような気がして呼吸が浅い
日曜日にフルマラソンを走ることだし、15kmでやめました。
2月になったら体調を整えるために鍼に行ってみようかしらと
チラッと思っています。
行く時間あるかな。
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いつもありがとうございます。
ガラガラガラ ガチャ
“ありがとうございまーす。”
ガラガラガラ
“ありがとうございます。”
廃棄するパソコンを台車に載せて押していると
前の押し扉の向こう側から協力会社のおっちゃんが出てきました。
一度も話したことはない方ですが、先に”ありがとう”を言ってしまうと
扉を開けて待っていてくれた。
“ありがとう”には人にこうした方がベターじゃないか、という行動をとらせる
力があるのかな、と感じながら台車を押していましたとさ。
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“何してるん？”
“こうした方が焼きそばの納まりがいいんや。”
長男が固めに焼いた5枚切り食パンに手を加えている。
パンの耳に沿って、白い部分を下に押し込んでいる。
確かに。
そのパンを上下にして一平ちゃんを挟んだら焼きそばが鬼のように入って
よりうまそうや。
食に対する追求は留まるところを知りません。
感謝の勝手紹介
元ネタの【やきそばパン】
http://plaza.rakuten.co.jp/tomonisodatsu/diary/200609180000/
9年も前のお話なのね。
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日曜日ハーフマラソンを走り終えて、着替えて、
時計台の下で青年とバッタリ。
向こうの方は目が輝いている。
私はこの方知っているなあ、いつ会う方かな。（よくあるのですが）
“朝走ってられる方ですよね。”
“そうです。 あー。”
“どこから走られてるんですか。”
“中百舌鳥から大国町まで。”
“私は長居から新金岡までなんです。 いつも元気もろてます。”
“では、また。”
って、別れたら、月曜日の朝も通勤ラン中に会いました。
“おはようございます。”
“おはようございます、昨日はどうも。”
“足、止めても大丈夫ですか？”
“大丈夫”
“昔はね、この道を自転車で通勤しとったんですよ。
で、挨拶してくれるでしょう。どっかで知っている人かなーって思って。
でも、よく見てると、皆さんに挨拶されてますよね。”
“してるしてる、もう皆に挨拶してる。”
“私の中でいろんなブームが来て、今走るようになったんですけど
私の中では勝手に心の師匠にさせてもらってるんです。”
“そんなアホな。 ただ走ってるだけです。”
“これからもよろしくお願いします。”
“またゆっくりお話しましょう。”
ただ走っているだけなのに、見てくれて、感じてくれ、
それを伝えてくれる人がいる。
なんて幸せな私なのだ。
感謝しかありませんね。
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いつもありがとうございます。
昨日は伴走の予定だったのですが、
いろいろな条件が重なって、一人でハーフマラソンを走ることになりました。
後ろからスタートしたため、初めは人を間を縫って走ってばかり。
道が広くなった4km辺りから調子が出てきました。
04km 18分
05km 22分
10km 41分52 19:52
15km 62分05 20:13
20km 82分39 20:34
Goal 87分08 4:28
復活途中に加えて、土曜日33km走ったことを考えれば上等の出来でした。
今シーズンの感じだとペースが落ちてもキロ4分10秒位で踏ん張れるような
気がしているのですが、気のせいかな。
35～40kmが20分台で走れるなんて夢のようだな、
と一人妄想してにやけています。
ともかくいい練習ができました。
今週末は口熊野マラソン練習でマラソンの走り方を練習してきます。
大阪国際女子マラソンを走られた選手の皆さん、お疲れ様でした。
来週の別府大分を初め、これからマラソンシーズン大盛り上がりです。
これからも共に練習よろしくお願いします。
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昨日は伴走の予定だったのですが、
いろいろな条件が重なって、一人でハーフマラソンを走ることになりました。
後ろからスタートしたため、初めは人を間を縫って走ってばかり。
道が広くなった4km辺りから調子が出てきました。
04km 18分
05km 22分
10km 41分52 19:52
15km 62分05 20:13
20km 82分39 20:34
Goal 87分08 4:28
復活途中に加えて、土曜日33km走ったことを考えれば上等の出来でした。
今シーズンの感じだとペースが落ちてもキロ4分10秒位で踏ん張れるような
気がしているのですが、気のせいかな。
35～40kmが20分台で走れるなんて夢のようだな、
と一人妄想してにやけています。
ともかくいい練習ができました。
今週末は口熊野マラソン練習でマラソンの走り方を練習してきます。
大阪国際女子マラソンを走られた選手の皆さん、お疲れ様でした。
来週の別府大分を初め、これからマラソンシーズン大盛り上がりです。
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木曜日代休を取ったので、たまりにたまった大き目のゴミをほかそうと
実家に車を借りて、焼却場に持って行く段取りを組みました。
そしたら親父から
”家のごみも捨てるから、車で迎えに行くわ。”
と連絡があり、我がマンションで荷物の積み込みを行いました。
そこへマンションの管理人さんが現れて、
”焼却場のゴミの時間は最近11時半になった。”
とのことで、どうするべ、となったのですが
J-Green近くの焼却場は8時半からやけど、近くでいいやろうと
10時前でしたがとりあえず出発しました。
焼却場に着きましたが、並んで待つのは11時から、とのことで
100円コーヒーに惹かれてマクドで休憩
私もたまに実家に寄り、無駄話もしますが、
なんかポコッとできた時間に親父とゆっくりといろいろな話をしました。
親父が私の年だった頃にどんな事を考えていたか
終活の話（あんまりきっちりするとホッとしてすぐにいってしまうらしい）
コーヒー2杯とマックフライポテト(M)で貴重な時間を過ごすことが出来ました。
マクドもいい仕事をしますね。
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朝一番に”健康ダイヤル”に相談して
”整形外科がいいと思います。”
とのことだったので、近所で評判がよい整形外科にGo！！
16時半からだったので16時08分に着くと、広めの待合はリハビリ高齢者で満席
確かにいい病院であろう。
と確信して戸を開ける。
問診表に、症状と他に一言書く欄があったので
2月15日に泉州マラソンを走ります。
練習したいので早く痛みを取ってほしい。
と書いてみた。
初回の診察で
脇腹を触り
身体をいろんな方向に曲げられて
どこが痛いかを確認
次にレントゲンを撮り、
再度診察。
”無理な体勢で作業されていませんか？”
ピーン！ときました。
職場でパソコンを2台使っているのですが、
2台目のパソコンのキーボードが
私の身体の左側に私に対して90度横向いて置いてあり、
そのキーボードを打つ時は、かなり身体を左にひねって打っています。
それじゃん。 きっとそうです。
職場の環境を改善します。
背骨の隙間から肋骨にそって神経が出ているのですが、
その神経が圧迫されて脇腹が痛いと感じているらしい。
早く痛みを取ってほしい。
という私の要望に対して、
痛みの元の神経の出ている背骨付近に痛み止めの注射を打っていただき
痛み止めのお薬、湿布も処方していただきました。
日頃のストレッチも大切だそうです。
今朝、まだ違和感はありますが、痛みはほとんど感じない状態です。
今回、酔っ払った翌朝に激痛に見舞われたので、原因が
まさか職場での姿勢とは！！、という感じです。
原因がハッキリし、治療していただき、今後気をつけるべき点も明確になって
よかった。 スッキリした。
先週はわずか5kmしか走れていませんが、徐々に調子を上げたいと思います。
先生、ありがとう。
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脇腹が痛いのが治らない。
どこが痛いのかもよくわからない。
寝るときと、起き上がるときが痛い。
せきをすると、とてつもなく痛い。
打ち身と思っていたが、
ひょっとして内部から蝕まれているのか？！
とか、考えてしまう。
病院かかるにしても、内科？ 外科？ 整骨院？
誰かに相談したいなあ、と思っていたら、
会社に”健康ダイヤル”というのがあるではないか。
明日は会社代休で休みだし、電話して相談してから病院に行ってみよう。
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