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【先達大事】 No.7214

【先達大事】

藤川徳美さんの本を読んで
 タンパク質飲むぜ
と思った時に
すで近くに実践者がいた。

なので、いろいろ聞いて準備した。

 ビタミンCは飲み過ぎたら腹壊す
 もっと安いビタミンCあるよ
とか、いろいろ教えてもらった。

本読むより
会話の中で質問したらすぐに答えが返ってくるのはいいよね。
(聞きたいことが明確だし、それに対する回答も早い)
本やったら、探している間に他のことが目に入って
知りたかったことをつい忘れてしまいます。

なので私はスムーズに実践できました。

先達大事


金運の上がる神社の話を聞いていたら
 熊野三山
 神倉神社
 玉置神社
 出雲大社
私の行ったことがある神社がぞろぞろ出てきて
 それでか
と思いました。

すべて自分の足で地べたを這って行っているから
 神様もよう来たなあ
って、効果が上がってるんじゃない😁

なかなか行きにくい所ですが
訊いてくれたらアドバイスできると思いますよ

まとめはこちら
伊勢路:https://70sub3.net/201605-iseji/
小辺路:https://70sub3.net/201608-kohechi/
大峰奥駈:https://70sub3.net/201708-okugake/
出雲大社:https://70sub3.net/201907-izumo/
玉置神社:https://70sub3.net/202208-totsukawa/

けど読み返すと私の考えていることばかり綴られており、
ガイドブックとしてはほぼ役に立たないわ😅

けど、ようこんなにあちこち遊んでるね😆




これらが毎日飲んでいるサプリメント 後列左からプロテイン、ビタミンC、前列左からビタミンE、ビタミンB、鉄 円安の影響を受けて、買うたびに値上がりしています😆



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【昨シーズンの故障で学んだこと】 No.7213

【昨シーズンの故障で学んだこと】

昨シーズンは9月から3月まで
 ずーっと足のどこかが痛かった

より足が痛くなるのが怖くて
ゆるい練習しかできなかった

もうどの時期にどこが痛かったなんて忘れたけれど
思ったのは
 ちょっとでも走ってたら結構すぐに戻るんじゃねえ
ということ

なのでこの学びを活かすと
 暑い間は無理せずちょこっとでも走っていたら
 涼しくなったらすぐに戻るのよ
ということ

暑い時期にやり過ぎて消耗するよりも
涼しくなってから鍛えればいいのさ

なので私はこの夏はとても氣楽

私は相変わらず積極的にぼちぼち行きますよ





JR大阪駅
おまえこんな所におったんか、と思いました



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【よってたかって】 No.7212

【よってたかって】

名古屋まで行って金運講習会の二次会

話をしていたら
私が会得した
 ヒッチハイクの技
ですら
 売れるコンテンツ
になるらしい。 
(まじでか😆)
(野宿は🤣)

飲み会やのに
 個人コンサル
を受けているような気分になりました。
(ええんかいな😆)

私が今までやってきたへんてこりんな事にも
 価値がある
ということが知れてよかったです😁

私思ったけど
 今まで生きてきたことの中に価値はあるのよ





朝6時の火の鳥で大阪難波駅を飛び立つ (売店がまだ開いていなかった😅)
なので、名古屋モーニングをしっかりと食べました😁
私は頑張って100万円を持って行ったのだけれど
隣の席の兄さんは1000万のレンガとやらを持ってきていました。もちろん抱えてクンクンさせてもらいました😁



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【サブエガの先輩として伝えられること】 No.7211

【サブエガの先輩として伝えられること】

大泉カインド 30.70km 3:11:35 平均ペース 6:14 平均心拍数 131

ならマラソンの折り返しで
すぐそこまで迫られた兄さんと
走りながらしゃべる

 どんな練習してるの

 いやもうどんな練習したらいかわかんないですよ

予定通り7周で伴走者を切り離し
引き続き話をする

 マラソン2時間50分まで来て
 昨シーズンもサブエガを目指したが
 思うような結果を残せず
 練習しても
 レースでサブエガできるイメージが浮かばない

とのことでした。

サブエガの先輩として
 目標の立て方(吹き方)

 私の練習内容
 その練習内容に行き着いた経緯
その他
 レースの時はちょっと調子悪いくらいの方が結果出るよね
という話をしました。

 私も別大で2時間47分は切るよ

とりあえず吹き続ければ結果は付いてくるのよ

お役に立てますように😆




右が先日我が家に来たズームフライ3
ほぼサラッピンの靴をいただきました。ありがとう😁 それにしても古い方はそろそろ交換時期ね



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【貧血は改善した様子】 No.7210

【貧血は改善した様子】

2024年度の健康診断の結果が戻ってきました。
貧血の評価が
 5 😁

貧血の評価が悪くてもマラソンのタイムそんなに悪くないし
と思って特に治療せず放置していました、が、
2020年の健康診断の評価が
 1 😅
で、コロナの影響で大会がなくなり
時間的にも余裕があったので
貧血改善のために通院を始めました。

走り続けているのに
 朝ご飯がりんごのみ
とかおかしなことをやっていたので
栄養士の方に相談に乗ってもらい
【1】朝ご飯をしっかり食べる
【2】鉄の摂取
から始めましたが、私も学び、途中から
【3】たんぱく質
も増量しました。

ある程度学んだので通院は終了し、
(貧血に関する数値が良くならない割に相変わらずレースでは走れていたのもある)
藤川徳美さんの本を読んだことをきっかけに
 生きるうえでのエネルギーATPを効率よく作れる栄養素のセット
があることを学び
2023年10月からその栄養素のセットをサプリで積極的に摂り始め
現在も続けています。

その成果が出ているのだと思います。
グラフを見ても明らかに数値が良くなっています。

時計を2月にCOROS3に変えてから、ここ最近も
 心拍数が少なめだな
と感じているのですが、ひょっとしたら
 単位血液量の中で運べる酸素が増えたから
 心拍数が減っているのかもしれないな
と、思いました。
(ほんまかいな)

2020年08月 貧血治療通院開始 
2021年11月 タンパク質を摂るためにゆで卵を積極的に食べ始める 
2022年03月 貧血治療通院終了 
2023年10月 藤川徳美さんの本を読んでサプリを摂り始める 
 プロテイン 
 ATPセット 
  鉄
  ビタミンB群
  ビタミンC
  ビタミンE
現在に至る

やったことに対して成果が付いてくると嬉しいわ。




2016年から2024年までの貧血関連の数値をグラフにしてみました。2020年が谷でしたね



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お勧めの本
すべての不調は自分で治せる 藤川徳美

【靴に走らされる】 No.7209

【靴に走らされる】

姫路城マラソンで知り合った友達が
 私は合わないから
とズームフライ3を譲ってくれた。

早速 それを履いて走ったら
入りの1kmが
 4:23
ごめんなさい 速すぎです😆

2km目は
 4:38
ごめんなさい 遅すぎです🤣
我ながら2度見します

以降はほぼ4:30でしたよ、だいたいね😁

10kmからは落ちて楽していました

 15km 1:07:21 平均ペース 4:28 平均心拍数 144

新しい靴を履くと張り切っちゃうよね
ありがとう 大切に履きます





フラッシュを焚かなかったら闇に潜むゴキブリ兄弟みたい🤣
今履いているのと同じ色です。 これで箪笥上のズームフライは3足になりました😁



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【意識するから脳みそに入る】 No.7208

【意識するから脳みそに入る】

昼間用事があって銀行に行った。
なので昼ご飯はカロリーメイトを食べた。
1箱食べてもまだ足りなかったので結局6本食べた。
おやつに2本食べた。
800kcalだ。

大人の1日の摂取カロリーはどれくらいかなとググッたら
 50歳を過ぎてたら2600kcal位
だそうだ。
だいたいちょうどいいじゃん😁

仕事を終えて見たい映画があって
チケットをゲットして
まだ時間があったので
夕方のおやつを食べた
ら、
 600kcalを超えてた😆
家に帰って晩御飯も食べるのに🤣

けどね 私たちって一般人と違って
走ってるから
摂取カロリーって多めにとってもいいんじゃないの
 知らんけど🤣

今回 カロリーの話を生まれて初めて意識したわ
意識すると理解できるものね


見た映画は
 ルックバック
58分

 自分以外は自分じゃない
って感じでした。





映画前のおやつ ファミマのこのパン たまに食べたくなるな。



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【変化走もハードルを下げる】 No.7207

【変化走もハードルを下げる】

暑いよー
走る気しないよー
けど、少しは走りたい。

火曜日は変化走だ。

 32分も走るのやだなあ
と思ったので
 10セットの20分に変更した

行けるか
止まるなよ

 どんだけハードル下げるねん
と思うけど
 実行することが大切
なのだから
そのためにはいくらでもハードルは下げていいの


火曜日大泉緑地勝手練習 20分変化走 4.99km 平均ペース 4:01 平均心拍数 152

 速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース 遅ペース
1 3:59 4:08
2 3:50 3:57
3 3:47 4:05
4 3:58 3:41
5 3:55 4:04
6 4:10 4:05
7 4:04 4:17
8 4:02 4:09
9 4:01 4:08
10 4:10 3:47

走りましたよ。

7本目後半なんか
 止まったろうか
と思うくらいに遅く
 止まってしまう
と思いながらも
 止めるのはいつでもできる
と思って走り続けました。

ゴールしたら5kmにちょっと足らん

けど、今日は完走できたことを褒めます😁

次回もこんな感じで走りたいな




やどかり😆



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【宮古島で刺し身】 No.7206

【宮古島で刺し身】

出雲のゲストハウスで用意していただいた
 鯛の刺し身
の美味しさが忘れられなくて
宮古島でも
 スーパーで魚を3種類買い
宿で私が切って刺し身にする

 美味かった。

そういえば浜坂で食べた刺し身も美味しかった。

今年は刺し身の当たり年だわ。

年末には牡蠣も食べよう。
 焼き牡蠣、蒸し牡蠣、牡蠣ご飯

行けるかな?




G.W.のゲストハウスの晩ごはん 宮古島の刺し身の写真はない😆
この羽釜で米を炊きたかったな。 右奥の炊飯器で炊いたのよ🤣



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このタイミングで読んだ本が古事記関連 畑のお姉さんに勧めてもらいました😁

これは鳥取駅の砂像 因幡の白兎 ね😁

【やりすぎた翌日はゆっくり休養】 No.7205

【やりすぎた翌日はゆっくり休養】

昨日時計を止めてリカバリー時間を確認すると
 56時間 やってしまった
と思いました。

ゼーハーしてるわけではないから
しんどさがわからへん
疲労はあるのだろうな

朝起きて、朝寝して、昼寝して
図書館までjogして
涼みながら本を読む。

火曜日夕方の変化走までおとなしくしとこ😊





宮古島のブルーシールアイス
わざとじゃないのだけど、背景と被る😆 いっそのこと重ねたほうが良いよね



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