【32分の変化走を走ってみる】
ちょろっと走るだけだからそんなに疲労もないだろう
という予測のもと
加古川マラソンの12日前だけど
32分の変化走を走ってみる
（逆に言うと、これくらいのタイミングでも走らないと
今シーズンも32分の変化走なしのシーズンになってしまう）
氣楽に走ります
と、赤色のメタスピードスカイを履いて家を出たものの
昨晩からの知恵熱か、少し熱っぽいのがとれず 走らずに帰宅
まあ、こんな日もありますわな😆
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【私がぼちぼち進む理由】
会社の駅伝
30年以上会社の駅伝に参加して
今までずっと1区だったのに
私のいた会社が親会社に吸収合併されたあおりを受けて
今回初めての2区
大概1区に各事業所のエースが来るので
2区なんか走ったら余裕で区間1位や
って嫁さんに言ったら
あんた、そんなときはいつもあかん
ときた
知ってる
と応えたものの 余裕をかましていたら
区間3位 なんでやねん
というわけで
私は夢は吹いても
走る前は吹かないほうがいい
のを自分でよくわかっています。
加古川はほぼ練習ですがぼちぼち行きますよw
と、書いていたのに
家に帰ったら富士山マラソンから荷物が届いていた。
なにかいな
と思ったら
富士山マラソンで年代別１位でした。
知らんかった。
おまけで
2025年10月4週目に台湾で開催される予定の「EVA Airマラソン」の無料参加枠
が付いているらしい
台湾に行くいいきっかけができたわ。
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【会社の駅伝に参加】
毎年恒例 会社の駅伝に参加
大泉緑地 1周×4区間
私は2区で参加
3.04km 11:00 平均ペース 3:37 平均心拍数 156
心拍数が上がるほどスピードを出すことができません。
まあ、私のマラソンはこんなに速く走る必要はないからね。
これからもスピード練習は
流し
と
変化走
で頑張ります。
火曜日の変化走は32分
長居ウィンドは4:15
来週末も日曜日は予定があるので土曜日に4:30 20kmを走ります。
12月に入りランクアップの週になります。
厳しい感じを引っ提げての加古川マラソン
走れますかね、わかりません🤣
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【走り能力の向上を数値で確認する】
スタート前の電池残量が
11%
ゴールまで持つのかいな
と思ってて、ゴールしたら
2% (@_@)！！
朝日温泉で風呂に浸かりながらタイムを確認しようにも
電池残量が2%
しか表示しないw
家に帰り、充電しながら結果を確認しました。
るつぼ練習会 30km 2:22:31 平均ペース 4:43 平均心拍数 135
富士山マラソンが素晴らしいポイント練習になった様子で
本日
るつぼ練習会 30km 2:22:31 平均ペース 4:43 平均心拍数 135
木曜日
長居ウィンド 15km 1:08:00 平均ペース 4:29 平均心拍数 143
共に平均心拍数も少なく
効率
という項目も
98%
と100%を切っており
次のステップに進むタイミングなのね
と自分で納得しています。
去年なんか
20kmまで行けるかな
などと絶えず足と相談しながらの距離走でしたが
今年は足は全く痛くない。 ありがたいことです。
ペース走で4:15
距離走で4:30
に進みます。
一緒に走る皆様 よろしくお願いします。
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【基本楽しそうにやってるよね】
3回に分けて
台高山脈縦走、尾鷲ツアー
を行い、文章にしたが
その後、日出ヶ岳を登るためにもう一回行ったなあ。
読んだ人の感想は
辛いこともあったやろうけど基本楽しそうね
な、感じですw
そりゃ楽しくないと行かないわな。
苦しいと楽しいの割合は最大でも
4：6
くらいで、やっぱり楽しいが勝っています。
私は基本一人になりたい人だし
そんな苦しさが9、楽しさが1みたいなところにはリピートしません。
まあ、一度やったので、もう2回目は行かないと思いますけれど。
同じところに行くよりは違うところに行きたいわ。
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【みんなありがとうね】
富士山マラソンを走り終えて初めての長居ウィンド
皆何やかやと声をかけてくれる。
ありがたいわ。
4:30の先頭を走るものの
2kmで
4:39
とまたやらかしてしまう。
1km、2kmは難しいのよ、私にはw
14kmまで1km4分30秒台だったのに
15kmで4:29でした。 惜しかった。
遅ぶれコンプリートしたかったな。
長居ウィンド 15km 1:08:00 平均ペース 4:29 平均心拍数 143
なんかちょびちょびマラソンのレース予測タイムが上がっています。
先週は
2時間52分台
だったのが
今見たら
2:51:37
に上がっているや。
嬉しいものね。
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【運動かしの進め方】
運動することで
運が動く
という話があって
だから私は運がうまく転がるのね
と思っていたのですが
運動を1日やめたらどうなるの
を走りながらフロフロ考えていました。
以下は私のイメージです。
【１】運動すると
運を転がして雪だるまが大きくなるようなイメージで
道端の運を引っ付けて、運が少しづつ大きくなる。
【２】運動を継続していると
運が大きくなって重たくなって勢いがついて
手を離しても慣性で少しの間は勝手に転がり道端の運を引っ付けながら進む
【３】運動停止期間が長くなると
運の勢いも止まるわな。止まっちゃう
【４】その運はきっと少しずつ蒸発するのだな
なので運動せずに放っておくと減る（小さくなる）
【５】蒸発するからまた降ってきて道端には運が落ちているのさ
【１】に戻る
私のイメージは伝わるかな。
なので
運動継続期間が途切れたからといってがっくりする必要はなくて
今までやってきた運動を信じて
また運動が再開出来る日からもう一度運動を再開すればいいのよ。
書いてて思ったけど
私の継続のイメージがまさにこれ
で
１日途切れたからといってそこでやめる
のではなくて
今までの継続の力を信じて
何日か途切れようが
またこれからよろしくね
という感じで
しつこくやっています。 ブログもランニングも😁
前回の好評を得て
またもや生成AIの編集者に推敲をおねがいしました。
モアイらしさはなくなるが、一般人には読みやすくなる様子
さて今回はどんな風に編集してくれるでしょうか？
ーーーーー
「運動すると運が良くなる」って言うけど、本当かしら？
毎日運動している私、きっとそのおかげで運気が良いのね、なんて思っていたの。
でもふと思ったの。「もし運動を1日サボったら、どうなるんだろう？」って。
ランニングしながら、あれこれ想像してみたわ。
私のイメージはこんな感じ。
私のイメージ、伝わったかしら？
だから、もしも運動をうっかりサボってしまっても、がっかりする必要なんてないのよ。
今まで頑張ってきた自分を信じて、また運動できるようになったら、笑顔で再開すればいいの。
そう考えると、私のこれまでの経験にも通じるものがあるわね。
ブログもランニングも、1日サボったからといってそこで諦めたりしない。
これまで続けてきた自分を信じて、「また一緒に頑張ろうね」って気持ちで、しつこく続けているのよ。
ーーーーー
しっくり来る方で読んでみて下さいw
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【今回はちゃんとしたものを食べた】
いつも一人旅ではろくなものを食べていないが
今回はちゃんとしたものを食べたので自慢したいw
三島でハンバーグ（友人のおごり）
河口湖でほうとう（やっと食べた）
小田原で刺し身（LINEで会員になると300円引き（次回から🤣））
初島でイカ丼（灯台のおっちゃんおすすめ）
三島の友人がくれた団子も
土曜日の晩、日曜日の朝に食べてマラソンを走るためのエネルギーにした。
これだけ食べると、旅行な感じするな😁
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売る人は売れればいいのだから私達が賢くならないとね、ということを感じた本
タンパク質を十分に取れば間食は減ると思うよ
【恐るべし河口湖】
インバウンドが多い
三島→河口湖のバスはほぼ満席で8割が外国人
宿も外国人しか見ない
宿の風呂が18時～9時と説明を受けたので
レース前のルーチンで6時過ぎに風呂に入ったが
シャワーはお湯が出るものの
風呂は昨晩の残り湯という感じでぬるすぎて浸かれない
河口湖駅は大混雑
三島に帰るバスも満席で取れず
熱海に宿を取っていたので鉄道で熱海に向かう。
河口湖→大月→八王子→町田→小田原→熱海
長い旅でした。
まあ、面白かったのだけどねw
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【富士山マラソンを走ったよ】
富士山マラソン 2:58:41 平均ペース 4:12 平均心拍数 157
05km 20:46 0:20:46
10km 20:05 0:40:51
15km 20:24 1:01:15
20km 20:03 1:21:18 half 1:25:46
25km 21:50 1:43:08
30km 21:31 2:04:39
35km 21:12 2:25:21
40km 22:21 2:48:12
LAST 10:29 2:48:51
もっとやらかすつもりだったのですが😆
ペース走が 4:30
距離走が 4:45
であればこれくらいなのかもしれません😁
加古川に期待やな
富士山マラソンは半分以上が海外の方でインターナショナルなのはいいのですが
サブスリー率はかなり低く全く集団はできません。
今回はお天気に恵まれたのであまりディスアドバンテージは感じませんでしたが
私的にはリピートはないです。
河口湖遠かった。
帰りにもいろいろあったのですが
それはまたの機会に😁
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