【ズームフライ3でLonJogの目的】

ズームフライ3 でLonJogの目的は

　靴に身体を馴染ませる

以前のズームフライからそうだが
ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% もきっと同じ

履くと速く走れる靴ですが、その能力の裏でその後故障している方も多い様子

私は故障なく淡々と走り続けたい。
良い記録も出したい。

そのために靴に身体を馴染ませる必要があると感じています。

短い距離ならごまかせても、長い距離を走ることで故障につながることがある。
なので私は靴に走り方をすり合わせる。

ズームフライの時からやっていました。
ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% でLongJogするわけにもいかないので
ここはズームフライ3の出番

ゆっくり長く走って、その靴の走り方を身体に染み込ませます。

まあ、偉そうに書きましたが、本当は探検して遊んでいるだけです😄

靴と力を合わせて、最後の最後までしっかりと走り切る

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【調子が悪い日は】

日曜30km練習会　12km　50:57

21:21
42:29　21:08
4:15
4:12

前日眠れず（ワクワクしすぎて(笑)）

眠れない日もどれだけ行けるかやってみようと走り出したが、今回は

　だめだこりゃ

と12kmで離脱

1周jogして帰りました。

調子悪いのに無理に走っても故障率が上がるばかりで身に付かない

やめて切り替えるのが一番だと思います。

　私のモットーは　”無理しない”　というか

　”身体の言うことを素直に聴く”

さて、昨日の練習を受けて、今日は何をしましょうかね。

元気満タンであれば

　橿原神宮　60km

でもよいのだけれど、そこまで元気がないような気がする。

とりあえず竹内峠の方向を目指してLongJogします。

帰ってきてからの 千寿の湯 が楽しみです。

スタート前

先日の 橿原神宮 60km　時間は氣にしないでw

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【風がある日のペーサーは難しい】

長居ウィンド　4:15　22km　1:33:19

21:11
42:24　21:13
63:30　21:06
84:39　21:09
4:10
4:29　よれよれになって時計止めれず（笑）

私にしては多少速めのペース

無風ならば手前のマークでペースを確認した後になんとかできるのですが、

風があると

　風に立ち向かった時に よいしょ って、ギアが一段上がるし

　手前のマークでペース確認時に 速い と思っても

　向かい風に対してどのくらいペースを落とせばよいかがよくわからない。

内心、速めですみません、と思いながら走っていました。

けど、昨夜の4:15列車は素晴らしい集団で

　”ナイスペース”って声をかけていただいたり

　私達を気にかけてくれる歩行者に複数の方が挨拶したり

　15km過ぎても”イーブンで行きますか”って聞いてくれたり

氣持ちの良い集団でした。

22kmまで行きまーす、って声をかけたけど、流石に付き合ってくれる人は

いませんでしたが。

4:15だと時間的に22kmが最長な様子

3:45のバトルに抜かされて、めっちゃ速いと思いましたが、

この方々とマラソンの試合では少しでも絡めるように

私なりにぼちぼち積み上げていく予定です。

　我ながらほんまかいなと思うけどほんまよ。

加古川マラソン ゴールの写真をいただきました。

お姉さんを抜いたものの、ほとんど差は開かず、という感じでした。
泉州はラスト頑張ります。キリッ！

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