【今頃になって、関空に帰ってきても家にたどり着かない事を知る(爆)】
新千歳空港から関空に帰ってくるのが
22:55
って、えらく遅いなあ。 帰りの電車はあるんかいな。
と思ったら、
JRなら 23:09
の関空発に乗らないと帰れない。
ちょっと無理ちゃう。
空港でも仮眠できるみたいやけど、
りんくうの湯
でひと風呂浴びてから海岸沿いの公園で寝るか。
とか考えて、今朝 南海の時刻表を見たら
23:21
に乗れば
天下茶屋に 0:00 には着く様子
これに乗れれば帰れそうだ。
北海道も
襟裳岬で暴風を浴び、
アポイ岳の麓のキャンプ場でずっといそうな気もする。
一日一回アポイ岳に登り、
たまに様似の町まで買い出しにでかけたりして。
まあ、行ってみないとわからないわけです（笑）
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【孝行は後攻でなく先攻で】
今日は忙しい所 集まっていただき ありがとうございます。
私達の両親が80歳77歳になってもこうやって集まれる
お祝いの会が開催できる
というのは本当に幸せなことだと実感しています。
ありがとうございます。
今日はご馳走をお腹いっぱい食べて
久しぶりの歓談をお楽しみ下さい。
私達のこれからの健康と発展を祈念して
乾杯！！
という挨拶と共に宴は始まり、
初めて聞く話がいくつも出て
楽しい時間はあっという間に過ぎていきました。
少しは親孝行ができたということにしておこう。
3年後にまた集まりましょう。
それまで皆 達者でね。
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【こんな日にパソコンはWindowsUpdate】
淀川でマラソンを走るために7時に家を出なければ
と考えながら、朝のルーティンを行うためにパソコンを立ち上げたら
Windowsの準備をしています。
コンピュータの電源を切らないで下さい。
とのお達し。
6時半にご飯が炊ける。 あきらめようかな。
と、考えていたら
6時25分くらいに再起動完了
で、今、これを打っています。
神様いるなあ、
と言うか、
なんか絶妙な采配なんだろうな
と感じつつ、
私は今日も生きますよ。 今日を味わいます。
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【サボりマン】
昨日はなんか調子が悪く
長居に寄ったものの
陸連登録のお金を払って帰ってきました。
身体の言うことを第一に聞くように、感じるようにしているから
調子悪いときは無理しません。
昨日からブログ何書こうかなと思っても
いいネタが出てこないし、調子悪げって感じていたのです。
体調が悪くても口は動くね。 不思議～と思いました。
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【15km 走ったが時計押し損ね】
水曜日長居勝手練習 5:00ペース 15km 1:13:53
伴走で 5:00ペース 15km
気楽な感じで走ったら、自分の時計をスタートさせるのを忘れてた。
1kmから押そう、と思い直すものの
押したつもりがピピッって
2度押しみたいになってしまって
画面を見ても眼鏡かけていたら何書かれているかようわからん。
私の時計のせいでもう一回スタートからやり直し、というわけにもいかないし
ちょっと粘ったけど、1周で諦めて伴走に専念しました。
キロ5分という話でしたが
一度 5:00 で
それ以外は全て5:00を切っている。（ブラインドランナーの時計）
ラジオのようになんやかんやとお話しながら
順調に走れました。
家に帰って確認すると
運動量、歩数などは走ったように増えているが
走った直後やのに
体力 100％
やし、やはり走ったうちにはカウントされていない様子
まあいいや、今日も少し楽なメニューだし、氣にせず進みます。
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【実は30kmはある程度速いほうが楽】
大泉カインド 30km 2:53:32 平均ペース 5:37 平均心拍数 138
仲間とワイワイいいながら大泉緑地を走る。
凍える海を読んでくれた人や
facebookで紹介した「勉強することのホントの意味」を読んでくれた人が
感想を教えてくれる。
初めて賞状をもらったと報告してくれる。
他は
これからは預金だけでなく投資が必ず必要という話や
目標の立て方、
走り方
の話をしている時に
実は私、30km走るんやったらある程度速いほうが楽
という話になり
普段走っている時と違う筋肉を使っているのだ、と
先日自分で書いたことを、改めて自分で実感している私
昔はいらちというか、遅く走ることができなくて、
勝手にペースを上げて、ピューッと走っていましたが、
私も大人になったのかやっとこさ皆と話をしながら走れるようになり
確実に強くなりました。安定性が増した。
今家で
エフォートレス思考 グレッグ・マキューン
という本を読んでいますが
エフォート（effort）とは 努力,奮闘 という意味です。
“努力せんでいい考え方”を色々示しており
今の私になんでこんなバッチリ合う本が巡ってくるのと驚いている。
まだ全てを読んでいませんが、私が簡単にまとめると
皆 頑張る、が、それだと燃え尽きてしまう。しんどい のもついてまわる。
考え方を変え、楽して成果が出るなら、その方がいいじゃない。
という本です。
今の私に当てはめると
距離走、ペース走はレースペースよりもそれぞれ落として楽ちんに
変化走、日に卵4つ食べる、なども未来の成果に対するワクワクを味わいながら
嫌なことは瞬間で流し、脳みそ内にマイナスの引っかかることを留めない
調子いい時もやりすぎない、枠を決めて淡々と継続する
結構、私って努力せずに成果を出す方法を取り入れているじゃない
って、感じています。
名前が”努”なのだけどw
なんか、努力し続ける過程で、
楽に、楽しく継続できる方向を無意識のうちに選択し続けた結果
がでてきているのだと思います。
頑張っているけどずっとしんどい、つらい、続けにくい
と感じている方は一読の価値があると思います。
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【補修の意味を実感する】
大泉カインド 30km 2:52:47
モアイさんは体調はなんともないのですか？
あります。全然バネがない。
木曜日に今シーズン初めてキロ4 20km を走り、
金曜日の朝jogで流しをして愕然とした。
全然スイーっとじゃない。 ボテボテと走る。
先程の会話も23km手前でしたが、もういっぱいいっぱいでした。
よかったー。 普通の人間や。
やはりある程度出し切ると
また貯めるのに時間がかかることを実感しています。
厳しいトレーニングを行うことにより、筋肉が破壊される。
それが回復した時に少し強くなっている（超回復）
ということは知っていましたが
それを促す ゆっくり走る練習を
補修
と呼んでいるのだなと実感しました。
今日もしっかり補修します。
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【野良jog用にWORKMAN靴を買う】
日々ズームフライ3でご機嫌に走っていますが、
すでに1000kmは余裕で走っており
とくしまマラソンの3月末まで現在の靴では心もとないと
2日の日に走り終わった後 Stepに行ったら
すでにズームフライ3は製造終了だそうで
ズームフライ4を勧められました。
昨日の朝に
WORKMANで野良jog用の靴を買ってはどう？
という考えが浮かんできて
早速 近所のWORKMANで買ってきた。 1900円
毎朝の野良jogで試してみて、問題なければ大泉カインドでも履きたいな。
大概新しく買った靴が上位な感じなのに
今回は新しく買った靴が下位に導入される、という珍しいパターンですが
初めて試すWORKMANなのでしょうがない。
安すぎる、というのもあるし。
長居で走る距離走、ペースランニングはズームフライ3で走ります。
故障なく走れているのは
厚底靴チームの貢献も大きいと感じています。
これからもよろしくおねがいします。
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【私の過去を知る者】
大泉カインド 30km 2:47:00
いつものごとくお話しながらの大泉カインドでしたが
facebookも普及していない10年以上前の私を知るラン友と共に走り
私の昔の話になった。
長居ウィンドの存在を知り
キロ4
で一生懸命走っていた頃
まだ私も若かった。
その当時の会話の流れで
自己ベストはどれくらいですか？
と聞かれると
公認で 2時間48分、未公認の大会で 2時間40分
と答えていました。
24,5歳の頃に出した まあ、過去の栄光で
もう二度とそんなタイムで走れない
と思っていました。
今でこそある程度安定してサブスリーできていますが
その当時は練習方法も理解しておらず、
若いうちは適当に走っていればサブスリーで来ていたのですが
次第にサブスリーできなくなり
2009年11月の福知山マラソンで2時間57分55秒を出した後（42歳）
2015年10月の大阪マラソンで2時間53分02秒でサブスリーするまで（48歳）
ほぼまるまる6年サブスリーできない暗黒時代を味わいました。
その当時私の耳に直接入ることはなかったが
モアイさんって、ベストタイムは速いのに、毎回突っ込んで潰れるなあ
というのが、皆の共通認識だったらしい（苦笑）
だって毎回キロ4で行けるところまで行って貯金でサブスリーとか思っているのに
その貯金を吐き出してサブスリーできないのですもの
運動神経だけでは走れなくなる年齢だったのね。
そんな話をしながら大泉緑地をぐるぐる。
今では偉そうに走りについて記事を書いていますが、
本来であれば、走歴40年にもなるベテランであれば
知ってて当然の話ばかり
だと思うのです。
それをさも皆さんに、恥ずかしげもなく
どうだ
と披露しているのは
今更であるが、私がへぇと感じ、これは有効だ、取り入れよう
と感じたことばかり。
今まで運動神経だけで世の中を渡ってきた猿が本を読み、学び、
少しずつ人間になる様子を皆にお伝えしている感じなのです。
やっとこさ、
走り方、練習方法、生活習慣
に気が向くようになりました。 遅いよね。
遅いけど、人間気が付いた瞬間から行動を変えていけば実はなるのよ。
私はそれを実感しているから、なんか楽しいのだろうなあ。
こんなに歳いってから、改めて自己ベストに挑戦できるだなんて
若い頃は全く想像できませんでした。
人生バンザイだわ。
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2008年から2019年までのマラソンの記録は下記に簡単に纏まっています。 ク－ッの歴史です。
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/page-4767″]
【30kmを余裕を持って走るために】
関西のランナーは恵まれている。
毎週日曜日の朝に長居公園に行けば
30kmを一緒に走ってくれる仲間がいるのだから。
私は練習の30kmは余裕を持って走るものだと決めつけた。
10月頃から
5:00
4:45
4:30
とペースを上げて来たが、
私はなんとでもなる。
マラソンシーズン後半の別大、姫路城に向けて
3時間7分切り、10分切りを目指している人は
ぜひ5:00ペースで30kmを何度も走ってもらいたい。
サブスリーを狙う方は
4:45ペース
で30km走る人が出てきたら嬉しいなあ。
シーズンが進むとゆっくりペースで走る人が減ってくるが、
余裕を持って30km走りたい人は増えている様子です（モアイ調べ）
集合場所で声をかけてぜひ5:00列車を仕立ててください。
リラックスしてペースを作るのも練習だ。
私は列車の運転手はしないが、駅員さんか御用聞きのように
スタート前に5:00で走りたい人をとりまとめることはできると思います。
一度出会えば皆同じ目的を持ったランナーです。
そこからはなんとでもなるさと考える。
青島太平洋マラソンでも自己ベストは出ている様子
これからも多くの方が自己ベストを更新する様子を見たい。
一緒に喜びたい。
できる範囲のお手伝いはしますよ。
と、ここからはすかっと話が変わります。
提案ですが、可能であれば
2022年1月2日長居9時スタートで 4:30ペース で 40km
を走りませんか。
私の今シーズン唯一の40km距離走です。
4分半倶楽部の恒例行事 “新春4分半練習会” に乗っかります。
私は40km走りますが、各自が目標を持ってその距離に向けて走ってください。
ペースは作ります。
マラソンシーズン後半に向けてのステップにしてもらえればと思います。
アフターは満マルでお昼ごはんを食べながら箱根駅伝を見る。
（私は開いてる銭湯を探して風呂に入ってから満マルで昼食）
その後、嫁さんの実家に行って美味しいお酒を飲ませてもらいます(笑)
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