【酒飲みすぎると駄目だなあ】
相変わらず右足甲は痛く
よく見るとむくんでいるのか腫れているのか
スッキリしていない。
私にしては珍しく病院に行ってみるか
と思うものの木曜日は病院休み
金曜日も痛かったら夕方に病院に行ってみよう。
最近飲む機会が増えているのが影響しているのかな。
どうしても飲みすぎるので飲み放題はだめだ
（飲み放題が駄目な訳では無い😆）
（飲みすぎる私が駄目だ🤣）
飲みすぎると身体もメンタルもいい方向に転がらない。
酒をやめようとは思わないけどもうちょい控えよう。
今週末は岩湧山に行こうと思っていたけど
足の調子を見ながら
基本的にはゆっくりしようかなと考えています。
読む本たくさん借りてきたしね
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【明るい未来へ向けて】
小学校でPTAをやっているときに
運動会を終えた後のアンケートで
モンスターペアレントか！！
というような回答があった。
素人の私は当然ビビり、居酒屋で当人と会ったりしたが
最終的にPTAに加わってもらい、力強い味方になった。
PTAと保護者
とか
社員と上司
も
その場では対立しているように見えても
最終的には共に
明るい未来
を目指している。
パッと見は対立しているように見えるが
ちょっと俯瞰すると共に
明るい未来へ向けて
進んでいる仲間なのだよ。
そこに氣がついてからは私の人に対するスタンスが
だいぶ氣楽になりました。
人間関係で悩んでいる人も少しこんな観点で相手を見てみて。
あなたが嫌いで言っている訳ではないと思うよ。
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【時間が早く経つ病】
前回奥駈道を走ったのはいつだったか
と振り返ると
7年前のお盆
でした。
そんなに日が経っているの
と驚いた。
奥駈道を経て
テントを買ってアルプスに向かい
また細っこい道を小走っている。
ボーっとしていたから時が経つのが早いのか
というわけではなくて
逆に
充実していたからこそ時が経つのが早いのだ
と思います。
自分の奥駈道のYAMAPを見ていたら
右に
台高山脈
が見えた。
（昔は見えなかった）
9月にはもう一度
台高山脈（明神平、大台ケ原、尾鷲）
にチャレンジします。
（高見山はパス）
多雨地帯だけあり先の水場も豊富そうだ。
一度やることで見えてくるものが確実にあります。
私なりにそんな経験を積み上げていきたい。
YAMAPやブログに記録し、公開することで
後の人のためになっていることも感じています。
私も参考にしている。
1人分の積み重ねですが人のお役に立てますように。
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2023年までの旅ランはこちらにまとめています。 https://70sub3.net/category/tabirun/
【良さはわからないが悪さはわかる】
先日の池木屋山ツアーでゲイターが裂けたため
ワークマンで540円のゲイターをで買ったが仕事をしない。
コンプレッションが効いておらず
ふくらはぎを締めて無いじゃん
2回履いてだめだこりゃ
と思いました。
私は
良さはわからない
のですが
悪さはわかりますw
ずっとレースで履いていた
TABIOのゲイター
が私的にはベストだったのですが
穴が空いたため昨年度で使用終了し
調べたところ現在は販売していない様子
ZaMSTのゲイターを買おうと考えています。
スポーツヒマラヤで
ZaMSTのゲイターのMとLを試着し
M
を買おうと思ったが、ぶら下がっていない。
Lの箱を持ってレジに行き
Mサイズはありますか
と訪ねたら、端末で調べてくれたものの
ないですねぇ
ということでLを購入
自転車で家に帰りながら
けどZaMSTのホームページではMあったよな
と思い、確認すると
あるじゃん
もう一度店に引き返し、返品返金
落ち着いて家に帰り
ザムスト公式ショップ楽天市場店
で
カーフスリーブ Mサイズ
をポチりました。
送料無料で楽天ポイントが11倍付くって
返品して正解だったようなw
これで今シーズンのレース準備は整ったかな。
いや、9月下旬の明神平、尾鷲ツアーで試します。
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【現在の私の習慣】
コロナ前の私の習慣は下記にまとめていますが
【私が心がけていること２】 No.5298 https://tomonisodatsu.com/archives/10058
コロナ期間中に眠れなくてノイローゼになったり、息子達がデカくなったこともあって現在の習慣はかなり変わりました。
現在の習慣は下記の感じ
■私の一日
06:00 起床（出勤日）
06:30 起床（出勤しない日）
大概目覚まし時計より早く目が覚めるが5:30までは布団の中にいるようにしている
小人活動（食洗機→食器棚、ゴミ回収、ゴミ捨てなど）
SNSの更新
英語の勉強
出勤の用意
06:30 出勤（通勤ラン、野良jog）
朝食、プロテイン、サプリメント、ゆで卵、納豆にねぎパラパラ
歯磨きしながらストレッチ
08:30 勤務
12:00 昼食（在宅勤務時はそばがメイン）ねぎパラパラ+ゆで卵2つ
食後は机に突っ伏して昼寝（在宅勤務でも）
17:00 勤務終了
普通に晩御飯、プロテイン、鉄剤、ゆで卵（週末はたまに晩酌）
英語の勉強
風呂洗い
エプソムソルトを入れた風呂に入る、読書、歯磨き
一日を振り返りメルマガ書き、ブログ、メルマガ予約配信
21:00 超えたら寝てもいいかなーと思いつつ布団に入って読書をして
22:00 頃には寝てます（睡眠超大事）
■練習、試合、その他
●通勤ラン、野良jog（平日勤務前）
●変化走（毎週火曜日晩）
●長居ウィンド（毎週木曜日晩）
●大泉カインド（第2,4土曜日午前中）
●モリテツ練習会（マラソンシーズン日曜日午前中）
●旅ラン（マラソンシーズンが終わると野宿の旅に出たくなる）
●疲労回復のために
ポイント練習の後にはアミノバイタルを摂取
第2の皮膚のようにコラントッテのX1 カーフサポートタイツを愛用
睡眠、睡眠
●身体のメンテナンス 歯のメンテナンス（三ヶ月毎）
鍼（マラソンシーズン、レース前）
以上です。
これから健康と言うか元氣の資産価値が上がります。
悪い習慣を良い習慣で置き換えてどんどん元氣になりましょうね😁
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【ワークマンありがとう】
金曜日の夕方にワークマンに行った。
ゲイターと短パンを買った。
流石に先日空港で没収されたミニナイフの代わりになるものは売っていなかった。
早速朝に身に付けて走ってみた。
全然問題ない。
洗濯して羊のワッペンを貼り付けた。
（アイロン不可のマークは氣にしなくなった）
裂けた短パンもチクチクして修繕完了
これからよろしくお願いしますね。
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【ルートファインディングの妙】
今回池木屋山から明神平に戻る際に
なかなかルートが見つけられない状況がありました。
人気の山なら少し待っていれば誰かが通るでしょうが
昨日も今日も誰にも合わない人気(ひとけ)のない山 ああ
そのタイミングでは必死のパッチだったのですが
今になって振り返ると
かなり楽しかったよな
と😆
YAMAPを拡大して等高線とルートを見
ほぼ尾根筋なのだがここのルートは尾根の右側よな
途中でルートと等高線は水平になってるよな
と
道を見つけて危機を脱出することができました。
なんかルートファインディングの妙に気付いてしまったような😁
その後も何度か道をロスト（道迷い）したのですが
私も徐々に賢くなって
急坂の手前では必ずYAMAPを確認
するようになりました。
急坂を降りちゃうとロストに気付いてから元のルートに戻るのが
面倒くさい
しんどい
のよ（気づくの遅い😅）
点線でも道はある
しっかり準備して、落ち着いて
もう一度
池木屋山→尾鷲
をチャレンジします。
（そこまでのアプローチが長すぎるのだけれど）
いつ行こう😁
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【ワラーチサンダルうろうろデビュー】
朝はワラーチjogで11km
一度寝て（すぐ寝る🤣）
嫁さんの実家に行くのにワラーチサンダルでお出かけ
梅田に寄ると
Cascade
のナッツの付いたパンが食べたくなる
嫁さんの実家で焼き肉をごちそうになり
ビールもいただいてゆっくりする
酒を飲んで親父さんと奥様と嫁さんと妹と話をして
私は幸せやなあと実感する
私の幸せを感じる力が高すぎるのか😆
けどいいの
私はこのままやりたいことをやるから
皆の幸せを祈りつつ
ワラーチでどこでも行けるね
明日はどこ行こう😁(長居ウィンドは行きますよ)
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YAMAPまとめました https://yamap.com/activities/33732925
【訊かれた事を教える】
友人にテントとハンモックを貸した。
渡したが特に何も教えない。
訊かれたことだけ教える。
経験から学ぶほうが身に付くことを知っているし
自分であーかな、こーかなって色々やってみたいやん。
別に間違ってても死なんし😆
私自身が先回りして教えられるのが嫌だからね。
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【野良jog用のランサンダルをゲットする】
野良jog用のランサンダルをゲットした。
私の棒人間走りにFitすると思ったし
何がいいって
在宅勤務朝の野良jog時に靴下を履かなくて済む
のが一番w
野生児ホースキャンプの前に手に入れていれば
この一足ですべてまかなえたのに
と思いました。
滝ドボンをしても靴が濡れる心配をする必要が無い
村岡ダブルフル用岩湧山走に使えるのか？！
（上りはともかく、下りが怖い）
（レースは靴（メタスピードスカイ）で走るからランサンダルで走る必要はないなw）
とりあえず5km走った。
平均ペースは8:02
靴と変わらんじゃん。
まあ、これからぼちぼち慣らしていきます。
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