【走りますか】
残波岬は遠かった。
なんとか1日仕事で8基目の灯台に登ってきました。
その後に受付をした。
暖かくてアームスリーブはしないけれど
その時にジェルの入れ場がないぞ、と
これから考えます😁
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【走りますか】No.7719
【チーム羊 出走】No.7718
【チーム羊 出走】
この日曜日は
タイ、NAHA、防府
で羊が出走します。
ファンランのできない羊達だ。
お互いに楽しみながら頑張りましょうね。
ゴールし、一息ついてから
皆の結果を眺めるのが楽しみだわ。
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【NAHAマラソンに向けて調整はしたか】No.7717
【NAHAマラソンに向けて調整はしたか】
NAHAマラソンに向けての調整は
特になしw
週末は30km走ったし
火曜日は変化走もした
インフルエンザはすでにかかったしw
木曜日は流石に
4:15 5km
を走ります。
幸いにして水曜日からコーヒーは飲んでいない。
メタスピードスカイ(青)のラストレースの予定なので
それなりに有終の美を飾りたいと考えています。
まあ、いつものことながら
走ってみないとわからないのだけどねw
長居ウィンド 5km 0:21:12 平均ペース 4:14 平均心拍数 162
4:15ってこんなに速いの
と思いながら走っていました。
NAHAマラソン走れるんかいな🤣
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【沖縄で何しよう】No.7716
【沖縄で何しよう】
今週末はNAHAマラソンだ。
残波岬灯台に行くことは決めているけど
後は何しよう。
まずは体調を整えることだね。
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【メタスピードスカイ(赤)ラストラン】No.7715
【メタスピードスカイ(赤)ラストラン】
私が愛用のメタスピードもとうとう4年目のシーズンに突入だ
（どれだけ物持ちがいいねんw）
同じようなタイミングで青と赤を手に入れて
青は本番レース用として箱に入れて箪笥の上で保管
赤はベランダに放置
毎回変化走は赤で走っていました。
村岡ダブルフルウルトラランニングで謎の快走や
台湾への切符をゲットした富士山マラソンの年代別優勝も
この赤のメタスピードスカイでした。
紫外線にやられて靴紐は色褪せ
ソールはひび割れだらけですが
先日の私の新嘗祭で米一粒への感謝を感じた今
感謝に対する解像度が爆上がりして
どのように感謝を伝えればいいのか戸惑うほどです。
メタスピードスカイ(赤)、(青)
そして別府大分毎日マラソンで新しくデビューする
メタスピードエッジ東京
この3足で記念写真を撮ろうね
先日の福知山マラソンの伴走を経て
最後の変化走を走ってきます。
火曜日長大泉勝手練習 20分変化走 5.05km 平均ペース 3:57 平均心拍数 166
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 4:00 4:10
２ 3:51 3:55
３ 3:53 4:06
４ 4:05 3:33
５ 4:01 4:18
６ 4:11 3:59
７ 4:07 4:33
８ 3:31 3:52
９ 3:50 4:21
10 3:42 3:32
諦めずに走れたではありませんか。
（他人事のように言うわ）
走りながらこの靴のラストランを
しょぼいものにしたくない
という思いがありました。
その力で後半頑張れたと思います。
本当にありがとう。
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【金を現金化するにもコツが有る様子】No.7714
【金を現金化するにもコツが有る様子】
金の利益のうち、50万円は特別控除で利益から引いてくれる様子
それなら2回に分けてみれば
と思ったものの
特別控除は年間の枠の様子
ならば
年を跨げばいいじゃん
と
2025年に120万
2026年に120万
現金化すれば合計で100万円の特別控除が受けられるw
来年のNISAの成長投資枠：240万
は2回に分けて積み立てよう。
確定申告の手間が2025、6年の2回に増えますが
節税できる金額を考えると安いものですw
生成AIさんに相談するだけでいろんなことを教えてくれる。
興味がある上に実利があるので私の頭にスイスイ入る。
それを実践で試せる。
生成AIさんに大感謝です。
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【私の新嘗祭】No.7713
【私の新嘗祭】
橋本の畑での脱穀祭
まずは前回試しで脱穀した米を食べてみようと
すり鉢で籾摺り
これがまあ大変
ゴリゴリ摺っては息で籾を吹き飛ばし
最後の方は籾付きの米粒を見つけては
指で擦って籾殻を外す
1合摺るのに30分はゆうにかかる
なんとか2合用意して浸水し
昼休みに皆で試食だ
足踏み脱穀機は流石
千歯こきの100倍早い
足踏み脱穀機より遥かに早いのが
エンジン付きの脱穀機
脱穀と選別まで一瞬のうちにやってくれる
午後から足踏み脱穀機で脱穀した分を
唐箕、エンジン付きの脱穀機を使って選別したのですが
周りにこぼれている籾の一粒一粒が愛おしくて
拾える限り拾って選別にかけました。
共に作業していた姉さんからも同じ思いを感じました。
今日脱穀した籾は
籾摺機を借りて籾摺りし
玄米にするそうです。
今まで感謝して
お米を食べているつもりでいたけれど
感謝の解像度が確実に上がりました。
機械を使えば
あっと言う間だけど
それも先人の知恵と工夫の積み重ねの結晶よね。
目を閉じてしっかりと噛み締め
味わっていただこうと
思いを新たにしました
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【お互いマイペースで】No.7712
【お互いマイペースで】
日曜日は橋本の畑で脱穀祭りなので
土曜日に距離走をしておこうと長居へ
練習会にまぜてもらって30km走ってきました。
30km 2:22:52 平均ペース 4:46 平均心拍数 138
馴染みのない練習会にもかかわらず
何故かペーサーでひょこひょこ走っていたら
途中から兄さんが私達を抜かして前へ前へと
その兄さんは絶えず時計を見てペースを確認している様子なのですが
私的には少し速いような氣がしたので
お互いマイペースで走りました。
最後喋りに力が入りすぎてちょっとペースが落ち
その兄さんとはかなり差が広がって30km完走です。
いい練習ができました。
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【忘年会企画の提案】No.7711
【忘年会企画の提案】
忘年会の季節になりました。
職場の我がチームの忘年会の企画として
「各人の強み探し」
を提案しようと考えました。
我々の職場は8名ですが
少人数の忘年会を企画されている方は参考にしていただけると嬉しいです。
企画内容は下記の通り
私たちは長い人生の中で、自分の「強み」に気づくことが難しいことがあります。
特に、自分が自然にできてしまうことは、意識しにくいものです。
今年になり我々はこじんまりとしたチームで活動してきました。
慣れないことも多かったですが、皆さんと一緒に頑張ってきたことに感謝しています。
2025年度の頑張りへのご褒美として、
各自が他のメンバーの強みを見つけてプレゼントしませんか？
ポストイットにメモをして、当日それを交換したいと思います。
皆さんのご協力をお願いします。
楽しみにしています！
記憶に残る忘年会になりますように
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【今シーズンの作戦】No.7710
【今シーズンの作戦】
実績がないのでホラにしか聞こえないが
密かに自己ベスト更新を狙っています😁
幸い今シーズンは足は痛くない
12月7日にNAHAマラソンを走り
その後ランクアップして
ペース走 4:15
距離走 4:30
に持っていく
12月、1月とこれで走り
鼻歌が出るようになった頃に
別府大分毎日マラソン
姫路城マラソン
を迎える
楽しみだなあ。
その後は
かがわマラソン
だ。
これはこれで楽しみ。
しっかりと積み上げます。
長居ウィンド 15km 1:07:19 平均ペース 4:27 平均心拍数 157
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