【COROSを久々にちゃんと見た】
昨マラソンシーズンのレース予測は
2時間49分
で
それに届かんかったなあ
と思っていたのですが
その後ずーっと
2時間50分
を保っていました。
こんだけ練習していないのになんで2時間50分なの
と思っていました。
やっとこさ最近
2時間55分
に落ちて、今日見たら
2時間54分37秒
COROSもやる氣を出してきた様子です。
私もそれに乗っかりますw
長居ウィンド 15km 1:11:33 平均ペース 4:44 平均心拍数 134
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【合言葉は アンパン前】
年に数回
てんしばのファミマのアンパンマン前に集合
でjogる会があるが、いつの間にか合言葉は
アンパン前
になりました😁
パッと聞くと何を言っているかわからない😆
合言葉らしくていいと思います🤣
今回は当初
日の出を見るべ
という趣旨だったのですが天気予報が悪かったので
早朝から開いているパン屋巡り
にスパッと変更
5:45集合で大阪市内を北へ南へ10km以上スッタカ走りました。
（私には速めのペース 平均ペース6:26）
（当然靴はズームフライ3😆）
お話するために走っているようなものだな
適当に進んでもうまい具合に収まるのが不思議なところ
パン屋さんを2店巡り
てんしばでファミマのコーヒーを飲みながらパンを食べて
7:30に解散しました
相手をして頂ける人がいてありがたい限りです ありがとう😊
今朝は運転手が眠っているとしか思えない物損事故を2件見ました。
安全第一が大切だと思います。
皆様もご安全に
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【変化走再開】
【走る力を溜めるバケツの話】
を書いたあたりから
マラソン走るなら
基本ロングjogで
速いのは
ほんのり色付けるくらいでいいんちゃう
と思ってしまったので
変化走を再開します。
（あれ、日本語変？！😆）
もう少し長く書くと
速く走るのは
ほんのり色付けるくらいでいいんちゃう
と思っているので
涼しくなってきたし ちょっと変化走走ろうか
という心境です😁
涼しくなったから
32分でもいいかな
と思いましたが
やっぱり始めは
10セット20分から
そろりと始めます。
火曜日大泉緑地勝手練習 20分変化走 4.96km 平均ペース 4:03 平均心拍数 167
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 4:06 4:07
２ 4:01 4:16
３ 4:09 4:06
４ 3:53 4:10
５ 3:55 4:01
６ 4:12 4:19
７ 4:20 4:02
８ 4:10 4:00
９ 4:02 3:45
10 3:47 3:42
そろっと走り出したまま
なかなかスピードに乗りませんでしたが
やめずに20分走り切ろう
と走りながら粘り
8本目の後半からやっとこさ乗ってきて
走り切ることができました。
キロ4でも走れませんでしたが
心臓も動いている様子だし
伸びしろはまだまだある。
これからよね😁
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【走る力を溜めるバケツの話】 https://tomonisodatsu.com/archives/31146
【予定調和ではなくて】
村上海賊の娘 和田竜
を読んでいて
登場人物が多く、似た名前が多く、私泣かせなのだが
下巻に入りやっと私の脳みそが馴染んできた。
私も
予定調和はいらんな
と
やりたいことをやるべ
と 思っています。
実際やるには色々と思い通りにいかないこともあるでしょうが
どうせ死ぬのだから
やりたいことをやる
いつ死ぬかわからないから
できる時にやる
と思っています。
PDCA
とか言いますが、私は
P（Plan：計画）
は不要だと考えています。
D（Do：実行）
が大切
とりあえずやれ！！
やったら何らかのフィードバックが返ってくるから
そこからまた考えて実行すればよい
と思うのさ。
11月2,3,4日は第3回尾鷲ツアー
天気予報は
雨じゃん
あん、雨なら延期ね。
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上巻は粘りで読めば、下巻は楽しく読めます😁
【YDK?! いや打数が多いだけ】
日曜長居勝手練習会 30km 2:29:16 平均ペース 4:56 平均心拍数 134
のっけから
5:00
5:00
4:59
5:00
5:00
5:00
4:59
5:00
4:59
5:01
プラスマイナス6秒が通常運転の私にしては
あまりにも出来過ぎな😆
我がことながら 私じゃないの みたいな🤣
まあ、こんな日もあります😁
YDK（やればできる子）
というよりも、基本的に
打数が多い
誰でも
YDK（やればできる子）
だと思いますよ。
成功を拡大すると小さな失敗でできている
って言うじゃないですか？
言わん？ 私だけ？😆
ともかく、やればいいのよ
結果は着いてきます
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【稲刈りしました】
稲刈りしました
刈って、束ねて、くくって、稲架掛けして
私はくくり用の麻紐を測って切る役を勝手にやりました
休憩を含め90分ほどで終了
私的には田植えの方が厳しかったです
手は動かしつつ 絶えず周りの皆と喋っていました。
きっと昔の農作業も喋ったり、歌を歌いながらやったのだと思います。
農作業が孤独な仕事だったら、誰もやらないべ
これからの私達はコミュニケーションとしての農業が必要だと思うよ
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【世界を広げる方法】
最近つらつらと脳みそを泳がしているが
私自身最近の快進撃ぶりに我ながら驚いているところがあって
なんでかな
と考えるに
いろいろなところに積極的に首を突っ込む
ようになったのが大きいのではないかと思った
コロナ前か
梅の収穫
から
自然農
その前からか
ママソマ、馬
この６月から加わった
新しいコミュニティ
そんな中でも走る人はいて
マラソンのタイムからすると全く違うのだが
走ることに対する考え方の角度が違い
その影響を大きく受けて
麒麟獅子ハーフマラソン
村岡ダブルフル
ワラーチ
とかに手を出しているのだと思いました
今まで私の周りには
走る人
で
走りに対する考え方が割と似た人が多かった
が
いろいろな人と接することで
私の中の何かが変わってきたのだと思う
きっとそれが私にとってプラスに働いている
これからも積極的に新しい世界に首を突っ込んでいきます。
さて、次はどんな新しい扉を開けてみようかw
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【期待してくれる人がいるありがたさ】
こないだ誕生日が来たと思ったら
また誕生日が迫ってきています。
（時が経つの速い😆）
私の誕生日が年末なので昨年末に
55歳は人生最高の1年でした
と書いたものの、1年を経て
56歳が人生最高の1年になりそう
ですw
56になる時にもらったカードに
期待しています
と書かれてたのがあったのを思い出して
少しは期待に応えられたかなあ
と思いました😁
そもそも
期待してくれる人がいる というありがたさ
多くの人が
このおっさんは入賞くらいはするやろう
と思ってくれることが嬉しい、ありがたい。
私としてはそこをちょこっとでも上回り
皆の期待をプラスめに裏切りたいw
マラソンシーズンが始まります。
3年ぶりに足が痛くないシーズンの始まりだ。
神戸マラソン前まではペース走4:45、距離走5:00で進めますが
今年中にペース走4:15、距離走4:30までは上げます。
今年度はじっくりと積み上げたい。
楽しみです。
長居ウィンド 15km 1:11:23 平均ペース 4:42 平均心拍数 139
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【血糖値を2週間測ったよ】
きっかけがあったので 飛びついて
腕にセンサーを貼り付けて
体内のグルコースの濃度（血糖値）を2週間測りました。
私の感想を記します。
【１】私は基本的に血糖値が低い様子
（糖尿病とは無縁な感じ）
【２】血糖値が低いタイミングで運動すると血糖値は上がる
（脂肪からグルコースを作ってる様子（やりぃ😁））
【３】脳みその感じ（体調）と血糖値を見比べて、血糖値がこんな動きの時はこんな感じなのだな、という感覚が掴めた
（血糖値が激しく上下するとコンディション的に仕事がしにくい）
その後に
人生が変わる 血糖値コントロール大全
という本を読み
先に読んでおけばよかった
と思ったものの
私の特性から言って
経験からしか学ばない
ので、血糖値を2週間測った後でこの本を読めたことは大変幸いでした。
食後に運動をする
食前に酢を飲む
のも血糖値の急激な上げ下げに効果がある様子です。
また
酢（酢酸）はミトコンドリアがもっと脂肪を燃やすように、DNAに命じて少しプログラムを変更させるのだそうです。
早速 食前のプロテインに大さじ一杯のリンゴ酢を追加しましたw
これまでの知識に
経験を通じた知識を上乗せすることができました。
まだまだできることはたくさんあると思います。
いつまでも元氣でやりたいことをやる。 楽しいねえ。
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これを腕に貼り付けていました。
今回は無駄に情報量が多いな 読んだ本はこちら
【私の火セット】
尾鷲ツアー第3弾のスイッチが入ってしまって
また図書館から
大台ケ原の山と高原地図
を借りてきたが
マブシ嶺
までしか載っていない。
（水場はどこさぁ）
またYAMAPを見ても
クチスボダムから便石山のルート
は載っていない。
そこは経験でカバーしよう。
けど、無理、無茶はしません。
ちゃんとビビりながら進みます。
そこら辺は任せてw
今回は火を持っていくということで
棚の奥の方から私の火セットを引っ張り出してきた。
モンベルのチタンコップ
Be-Palの付録のミニ焚火台
エスビット（固形燃料）
ライター
アルミホイルの蓋
JetBoilを持っているのに
容量、軽さの関係でこのミニセット
エスビットなんて古すぎて火付くのかいな、というレベルですが
試しもせずに持っていきます。
新聞紙も持っていこう。
あーあ、能天気的に楽しいなあ。
チャレンジする、経験を積める、ということが
こんなにも楽しい
ということを改めて感じます。
出発日が近づくにつれて ビビってくるのだけどねw
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