【速く走れない時は】

4:30 18kmで痛みが出るのなら

　木曜日は 長居ウィンド 4:45 or 5:00 20km

　日曜日は なみはや大橋3時間走 10往復 30km
　https://70sub3.net/namihaya/

で、しみじみ走ります。

日曜日は

　テルメ龍宮　8:00　450円
　https://onsen.nifty.com/oosakashinai-onsen/onsen003161/

に集合です。

速いペースだと痛みの出る方、
まだまだじっくり走り込みたい方、
平地のまったくない変なコースですが
都合の会う方は一緒に走って下さい。

　IKEAもあるし(^^;

上りと下りしかありません。

けど奥のIKEAでは50円でソフトクリームを食べれるのだ。