【ゆるゆる連合 結成】
レース翌日の朝jog
前太腿の筋肉痛が誇らしい。
もう私の中では決定事項です。
マラソンシーズンは
練習では試合と同じペースで走る必要はない
サブスリーしようと思えば最速でも
4:30のペース走で良いし
サブエガ狙うには
20kmまでのペース走は 4:15
それ以上の距離走では 4:30
で充分だ。
マラソンを速く走るには
練習の90%をずっと走っていられるペースを維持した有酸素ランニング
で良い様子。
ゼーハーしたい人は止めないけれど
楽に速くマラソンを走りたい人は
ゆるゆる連合
で走りましょう。
ゆるく、疲労を最小限にしてじわじわと積み上げるのだ。
なんかしらんけど、レースでは練習よりもかなり速いペースで走れます。
大泉カインドも立派な練習です。
4/10(土)は走りながら なにわ淀川マラソン の反省会をしましょうね。
2021年の始めから練習方法を変えて
中強度積み上げ方式に変えた。
ちゃんと結果は出せたと思います。
これから日々歳は取るので
疲労は溜めず積み上げる現状の方式で頑張ります。
また一緒に走ってください。
（速くは走らないがw）
よろしくお願いします。
もういっちょゴール前
ゴール！！
やっぱりよれよれw
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