【20分変化走の伴走】

新金岡の競技場でFさんの伴走で20分変化走

20分変化走　4.60km　平均ペース 4:21　私の平均心拍数は176

速ペース　遅ペース
１　3:49　4:08
２　3:55　4:23
３　4:00　4:34
４　4:02　4:27
５　4:20　4:37
６　4:21　4:45
７　4:15　4:47
８　4:22　4:45
９　4:19　4:46
10　4:13　4:31

私は1分毎の連絡をするだけで、

ペースはお任せです。

速ペース　4:00
遅ペース　4:30
の平均ペース 4:15

のサブスリーペースが狙いだったと思うのですが
ちょっと遅めです。

って、偉そうに言える立場ではないのですが

中盤たれて、終盤にもう一度踏ん張る。

私と似てるなと思いながら、タイムを眺めていました。

本人が本気であれば

Fさんのサブスリー復活を応援したいと思っています。

伴走のご用命は、おっ気軽に。

心拍数とペースのグラフ

きっと暑さで心臓がフル回転してしまうのね。

大サービスの最大VO2

65なんて初めて見ました。
いつの間にw

ブログランキングに参加しています。
総合ランキングで800番台が目標です。
気前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。