【4:15 20km 粘ってみた】

長居ウィンド　4:15　20km　1:24:52

　21:20
　21:03　42:24
　21:10　63:35
　21:17　84:52

偉そうにペーサーをやって、遅めに入りましょう、と提案したら

　1km　4:18
　2km　4:21
　3km以降は速ぶれの通常運転

日曜30km、火曜日30kmの疲れは確実にあって6kmぐらいからすでにしんどい。

　10kmで下がります

と、一度宣言するも

　7kmで食べた飴ちゃんがなくなるまでは頑張ろう

と

　13km手前まで飴ちゃんが保ったので15kmまでは頑張ろう

と、なんとか15kmまでペーサーを務めました。

15km過ぎたら皆にピューと抜かされて、お姉さんと二人、置いてけぼり。

けど時計を見たら、なんとか4:15は保てていたので、

気持ちは切らず、ゴールを目指しました。

　きつかったです。

で、

今週末は奈良マラソン2週間前

　土曜日　大泉カインド　3時間jog　30kmはいくやろうなあ。
　日曜日　勝手練習会　4:30　30km　どうする？　走りすぎじゃね？！

という感じです。

　調整時に火曜日の変化走はするのか？　する気分でいる。

まあ、人生わからないことだらけですが、

私自身が経験しないとわからないタイプですから、

また、緩めの調整は

　普通に食べると食べ過ぎなような気がしてストレスが溜まること

を知っているので、このまま厳し目に行きます。

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