【速ペース3分遅ペース1分の変化走で大切な事を学ぶ】

火曜日勝手練習　40分間変化走　10.45km　平均ペース 3:50　平均心拍数 180

　速ペース3分、遅ペース1分で 10セット 40分

速ペース　遅ペース
１　3:50　3:46
２　3:45　4:01
３　3:52　3:57
４　3:47　3:56
５　3:46　4:05
６　3:51　3:58
７　3:44　4:04
８　3:50　4:04
９　3:51　3:49
10　3:45　3:37

初めて速ペース3分の変化走をやりました。
私はとても大切な事を学んだ氣がします。

速ペースというのは力んで走っている。力を入れて走っている。
頑張って走ってますよー、という感じ。
遅ペースは気楽。
流してますよー、という感じ。

変化走を始めた頃は
　速ペース1分、遅ペース1分
よりも
　速ペース2分、遅ペース1分
　速ペース3分、遅ペース1分
の方が速ペースで走っている時間が長い分速くなるもんだと思っていた。

けど
　速ペース3分、遅ペース1分
で走ってみて、現在は
　速ペース1分、遅ペース1分
の方が
　楽じゃん、こっちの方が結果的に速く走れるんじゃね
と感じている。

理由は
　速ペース1分、遅ペース1分
の方が
　リラックスして走る時間が長いため。

力んで走る時間が長くても
しんどいだけだ。

私が不死身だとして40kmを
　速ペース1分、遅ペース1分
と
　速ペース3分、遅ペース1分
の変化走で走ったら、絶対に
　速ペース1分、遅ペース1分
の方が速くゴールできる自信があります。
（最近速ペース1分、遅ペース1分の変化走を大泉緑地で走っているので
　単純に比較できないのが辛いところだw）

そこから連想して考えるに
　マラソンは距離が長い。
　長い時間（2時間以上）走っている。
それを走り切るには
　力んで走っていては身体が持たないのよ。
　なるべくリラックスして走る必要がある。
だから、距離走は余裕のあるペースで走ることに意味があるのではないか、
とつながったのです。

もう一つ、爆風の中を走った時にも全力で走っていない。
まだ余裕を少し持たせているから
踏ん張りどころで エイっ！！ って力を出せるのではないか。

全力で長い距離を走るのはマラソンのレースにつながる練習にならないのではないか
というところに帰結するのです。

マラソンは頑張るよりも
　余裕
　リラックス
このあたりがキーワードなのではないかと、
走歴40年にしてやっと今頃こんなことを言っていますw

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