【調整は順調か】

1月2日に4分半で35km
1月4日に30km走った後は
速く走ると右足が痛く
1月8日の4:15 10kmを最後に
変化走や4:15でのペース走は諦め
別大マラソンに向けて長い調整に入りました。

もっぱらゆっくりjogばかり
1月19日に鍼に行き
　ヒラメ筋
を学んでからは
1月20日から
　階段は1段ずつ
　マンションではエレベーターに乗る
今までやった事もない超過保護調整で
なんとかヒラメ筋のご機嫌も
直って来た様子です。

やっと先週末に
　大泉カインドで20km
　日曜勝手練習会でキロ5で10km
走れるところまで戻ってきました。

今週は
　月曜日に鍼
　火曜日に水素

　レース前の長居ウィンドはどうしよう
と3秒悩みましたが
日曜日がキロ5で10kmだったので
　木曜日は4:45で5km
で走ります。

別府でどれだけ走れるのか
私が一番楽しみですが
まずは忘れ物のないように準備して
フェリーでの晩餐を愉しみます😊

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