昨日は朝の8時から長居公園で1km4分半で20kmのペース走を行いました。

走り出したら一定のペースで距離を刻み

楽に走れました。

20kmを給水の休憩を入れて1:30:57

ゴールした後、止った方が暑かった。

暑い中、一人でこのような練習はできません。

練習会を企画してくれる方に感謝です。