【マラソンコーチのありがたいお話】

長居ウィンドのスタート地点に行くと

チーム羊のマラソンコーチが靴紐を結んでいる。

ここぞとばかり、私の疑問をぶつけてみた。

　4:45とかキロ5で20km走る人は2,3人しかいないんですよ。

　それがいいんや

　え(@_@)！！

私は、
　4:45とかキロ5で20km走る人は2,3人しかいないのであれば
　ペースを落として20km走ればいいのに
　（20km走れるペースで走ればいいのに）
と話を持っていきたかったのですが
いきなり話の腰を折られ

　マラソンペース走は15kmでいいねん

　マラソンペースっていうのは
　マラソンをキロ3分で走る人でも3:20で走るんや

そうなんだ。　大切だと思うのでもう一度書きます。

　マラソンペースっていうのは
　マラソンをキロ3分で走る人でも3:20で走るんや

私の場合であれば
　3:54で走りたければ4:15走る、というのはあながちハズレでもない。

けど、ここからは大外れ

　マラソンをキロ3分で走る人でも走って18km
　我々は15kmで十分
　それ以上走っても疲れを貯めるだけや。

ひえー、毎回20km走ってる。

　モアイには5,6年前から何回も言ってるけど全然わかっとらん

まさに、　全く脳みそに届いていない。

4:45列車でスタートして、隣を走っていた兄さんも15kmでやめる、と
私は意地を張ってか当初は
　体力作りやから遅いペースで20km走る
とか思っていましたが、すぐに体力がなくなってしまう昨今
　20kmまで走っても疲れを貯めるだけや
が脳みそに響き
　素直に15kmでやめました。

　15km　1:11:25　平均ペース 4:45　平均心拍数 151

　力がないのはしょうがない。
　疲れを貯めるのはやめよう。

11月末から4:30
加古川マラソンが終わってから4:15
で走ろうと計画していますが
これからの長居ウィンドは15kmでやめます。

自分の考えを通すよりも
　先人の知恵に乗っかりますわ。

ありがたい話がやっと頭に引っかかった。
思い込んだら人の話が脳みそに届かない性格のせいで
私もかなり時間を無駄にしていると思います。
必要だと思う話はうまく取り込んでね。

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【縁とかタイミングとか】

先週の木曜日の長居ウィンドで声をかけられた人の縁があり
長瀬にあるお好み焼き屋さんに先輩に会いに行ってきました。

大学の時はここで降りてたのだけど30何年分か振りに来て
雰囲気がすごく変わってました。

先輩と本当に久しぶりにお話しして
たくさんお金落とそうと思って頑張って食べて飲みました。
美味しかったです。

最後に頼んだ牡蠣のバター焼きは1人分じゃないと思いました。

まあ、なんとかなると思う通りになんとかなりました。
たくさんお話しできて良かったです。

縁、タイミングってありますよね。

若い頃は痛い目にもあった。
なんでこんなにもタイミングが合わへんのやと思うこともありました。

帰ってきたら
　30km走りましょう
と声をかけてくれる人もいる。　ありがたい。

これからも縁やタイミングを大切にします。

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【遅く走るとレースで速く走れるのはなぜか】

　私の40年の叡智が詰まっている
というか
　多くの方の経験の集積
よね。

私も練習でビュンビュン走ってはレースで潰れていましたもの

振り返ると4年前の2019年11月12日に
【私の練習内容が参考にならない件】　No.5534
　https://tomonisodatsu.com/archives/12811
という記事を書いているので
それより前にすでにゆっくりペースで積み上げていた様子。

ここに書いているようにキプチョゲさんの
　80％を超えてまでトレーニングをすることはめったにない
を真に受けて
　自信を持ってゆっくりペース
に磨きをかけたのだと思います。
（その後また3:45ペースとか血迷ったこともあったけどね）

言い続けてきたことがやっとこさ伝わってきた実感はあります。

これからのマラソンシーズン楽しみましょうね。

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【付き合ってくれる人に感謝】

いろいろな活動を行い
多くの人達と共に時間を過ごしている。

人生の中で貴重な時間よ。

一緒の時間を過ごしてくれる人に対して
大きな感謝の念が湧きます。

家族、会社、友人
なんか急にものすごくありがたみが湧いてきた。
何やろうか。

いや、ホンマに感謝しているのです。

　ありがとう。

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【大西洋漂流76日間】

　大西洋漂流76日間　スティーブン・キャラハン

最近この本を読んでいるのですが
まだ漂流40日目で
まだまだ救われそうにはありません。

ヨットがなにかにぶつかられて沈没し
救命ボートを出し、
ヨットから必要なものを救命ボートに移し
救命ボートで流され
人間の重みで凹んでいるボートの底をシイラに叩かれ
ボートの空気が減るので毎日朝昼晩と空気を入れ直し
水中銃の動力がなくなり、ただの短い槍になり
それでシイラを突かないと食べ物を得ることができない。

けど、備え付けの緊急事態セットだけでなく
自作の緊急事態セットが役に立ち
海水を蒸発させて真水を作る機械も3つのうち1つだけはかろうじて動き
真水の貯蓄もできている。

けど、1日の半分は濡れているのでかさぶたも乾かず
寝袋もなかなか乾かない。
乾いたとしてもしおしおだ。

今日は帰りの地下鉄の中で読んでいましたが
　渋ーい顔
をしながら読んでいたと思います。

先日の明神平の日が出るまでの12時間でさえ長いと感じる私が
晴れたり、荒れたりする海で漂いながら一人ぼっちだなんて
3日と持たない気もします。

安心安全なところにいて
脳みそでそのような体験を味わう。
これぞ読書の醍醐味だな。

明日、後半を楽しみます。

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【他人のバケツリストを満たす旅】

実は今回の
　明神平、薊(あざみ)岳ツアー
は単独ではありませんでした。

死ぬまでにやりたいことをリストしたものを
　バケツリスト
と言いますが、

そのバケツリストに
　・テントで泊まる
　・明神平に行く
をリストしている姉さんがいて
私の文章を読んで
　これだ！！
と頭の電球が激しく光ったそうなのです。

で、連絡があり何度かやり取りをして、一緒に行くことになった。

私は自分勝手だから、当初
　私は高見山経由で行くから、明神平集合
とか言っていたのですが
私のような人間が二人ならともかく
一般人に
　初めての山を大又から明神平まで一人で来い
というのは酷だろうと、始めから終わりまで一緒に行くことにしました。

明神平には地図には載っていないが天王寺高校所有の
　あしび山荘
という山小屋があって、天高の1年生は一クラス単位で
半分山小屋、半分テント泊で明神平に一泊するそうです。

それを警報が出そうな大雨の日に登ったクラスがあって
息子さんは膝まで水に浸かって登ったというのです。
おかんとしてはそれがどんな道かを見てみたい。
息子は二度と行きたくない、というが
GoogleMapで見るとすごく良さそうなところなので
私はぜひ行ってみたい、とのことでした。

林道を抜け登り始めて
　初めての山を大又から明神平まで一人で来い
と、言わなくてよかったと思いました。

奈良と三重の県境を構成している山脈ですが、
標識はほぼなく、すぐ道を見失います。
私達も何度かロストした。

谷筋で川を渡ることも何度もあり
晴れが続いていたからチョロチョロだったものの
　大雨の日に学校行事でこんな道よう行ったなあ
と感心するようなコースでした。
少なくともハイキングではないです。
登山 初級か中級かという感じでした。

無事明神平に着き、テントを渡して組み立ててもらっている間
私は明日のコースの偵察へ

1300mまで登ったのだから
1400mの薊岳経由で大又へ
1km下ってやはた温泉で温泉に浸かって、昼ごはんを食べる。
13:35のバスで榛原の方に帰ろう。
野宿なら朝早くから活動するから大丈夫だろう。
と
　13:35　やはた温泉
でバスも予約した。

けどね、私が二人ではないのよ。
　普通の人の体力を全然考えていない
　　＋
　これがまた薊岳が厳しい山なの（登山中級）

山道といえばダイヤモンドトレールが思い浮かぶ私はだめね。
私には思いやりがなさすぎる。

基本的に楽天モバイルは全滅なのだが
機内モードをOffにしているとたまに電波の入るところがあり
　ピコーンと鳴る
そこから電話してバス停の変更を依頼
　やはた温泉ではなくて大又に13:35

少しでもペースを上げるために
ポイントポイントでは私が荷物を持ったりして
13:20頃にやっとこさ大又の登山口まで下りてくることができました。

先輩すみません。
私の勝手で引きずり回して。
けど、無事に下りてこれたから良しとしましょう。

私も貴重な経験を積みました。
これに懲りずまた遊んでください。

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【明神平でキツネアタックを食らう】

大又から明神谷コースで明神平へ

おっちゃんに

　熊は見いへんけど、キツネがいたずらするで
　水筒とかもかじるから、テントの中に入れときや

って、私は青虫テントなんですけど。

晩ごはんを食べながら
焚き火もして
焼き芋も作ったのだけど
18時半前には床につきました。

疲れていたのか、瞬間で爆睡

足をつつかれました。

　キツネか

と、飛び起きたけど、姿は見えず。

寒くなってきて、下をもう一枚履き

寝たり起きたり。

明神平は1300m

なんかだんだん寒くなってくるので

エマージェンシーシートを引っ張り出し

青虫テントの外側からくるっと巻く。

また寝てたら、バリバリ、バリバリ
ってエマージェンシーシートの音がする。

何じゃ、と思ったら

　出た、キツネ　1匹

エマージェンシーシートをかじってはバックして食いちぎっている。

　こら！

って起き上がったら、顔の方に近づいてきてにらめっこみたいになって
月に照らされている。

私がちょっとひるんだな。

近くにあった石を投げたら

キツネは暫くの間焚き火台をまさぐって

その横に座ってたけど

私の方が先に寝てしまいました。

けど、おっちゃんにキツネの話を聞いててよかったわ。

心の準備ができてた。

朝明るくなってから

食いちぎったエマージェンシーシートの切れ端を拾い集めました。

キラキラしてるからポテトチップスと思ったんか。

　大きすぎるやろ。

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【未来は言葉でつくられる】

　未来は言葉でつくられる　細田高広

真空管でラジオが作られ、家具並みの大きさのラジオが普通だった時代に
　ポケットに入るラジオをつくれ
と言葉を掲げ、トランジスタを駆使してポケットに入るラジオを作ってしまったソニー

「未来を予測する最善の方法は、それを発明することだ」アラン・ケイ

とか、色々な例が書かれている。

そういえば、私も
　70歳でサブスリー
を掲げ、ホームページのドメインも
　70sub3.net
を取得している。

　70歳でサブスリー
は世界にはほとんど影響を与えないが
私には大きな影響を与えていて
　私の生きていく上での大きな指針になっています。

　走り、健康、食(栄養)、睡眠、考え方、生き方

　未来は言葉でつくられる
は本当よ。

と、話は全く変わるが
図書館で人気の本は予約が200を超えていたりする。
私はそんな本の予約の列には入らない。
いつ読めるかわからんじゃん。
予約の枠も一つ使ってしまうし。

私はその著者に興味を持った場合
古い本を何冊か読みます。

最新も、古い本も
著者の考える根幹なんてそんなに変わらないのだから
（少しは変わるだろうが）

また、その人の本当に言いたいことは
一冊目くらいの方が粗削りでも強く出てる
と思うのです。
本を出すほどに薄まっていくような部分もあると思うので

　未来は言葉でつくられる　細田高広
の細田高広さんの本も今回始めて読みました。

最新刊は大人気よ。
けど、古い本でも全く問題ない。
早く読めてよかったわ。
(しかもアマゾンで見たら、この本プレミア付いてたよ)

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【今週末は高見山→明神平】

大台ケ原の地図を眺める。

無理せずに高見山から明神平泊だな。

二日目は早朝南下して赤グラ山か池木屋山まで偵察し、Uターンして

帰りは薊岳に登って、温泉に浸かって温まって帰るか。

続きは2024年の夏に

　大又から谷沿いに明神平まで登って、尾鷲、オハイに向かうと

（春は踏み跡が薄そうで恐ろしい）

テントは持っていかないけど
JetBoilは持っていこう。
温かいものを食べたいよね。
（何作るべ）
（とりあえず湯を沸かそうw）

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【プロテインを飲むようになって晩酌の回数が減る】

最近、藤川徳美さんの本を読んで影響を受け
家で食事をするタイミングでプロテインを飲むようにしています。

　1回40gくらい

素でも飲めるのだけれど
　はちみつを入れたり
　リンゴ酢を入れたり
　きなこを入れたり
して味の変化を楽しんでいます。

出勤した日は
　朝昼にゆで卵3つづつ食べてるから
タンパク質は足りていることにしよう。
（出勤前に40g飲んでた）

プロテインを飲むようになって
気がつけば
　晩酌の回数が減ったような。

アルコール飲む代わりにタンパク質摂って
良い習慣が増えたんじゃね。

金額的にもひょっとしたらプラスかもしれん。
（いや、それはない）

学べば、学ぶほどタンパク質の重要性を感じます。

タンパク質の大切な働きについて（短文）
https://www.kanezaki.co.jp/magazine/protein-work/

体の中のたんぱく質（長いけど良文）
https://orthomolecularmedicine.tokyo/orthomolecular/tankakushitu/

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