【情報発信の大切さ】
日曜日に長居公園周回道路8時スタートで4:30列車が出発します
と発信したら、何人もの方が
私も走ります
と声を上げてくれました。 ありがたい。
声を上げていない方も一緒に走りましょうね。
たまたま環境があるから私がこの役をやっているように見えるだけで
皆が同じ方向を向いているのだから、誰かが
声を上げるか
旗を立てるか
この指止まれと言うか
なにかアクションを取ると、そこにはきっと反応があるのよ。
楽しみな事に55歳未年の参加者も多い様子。
Go!Go!!羊チームで記念写真撮ってもらいましょうね。
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【なんで火木にトラブルの】
仕事の都合で大概年始は走れないことが多いのですが
今年は第2土曜日も走れそうだし幸先いいぞ
と思っていたのもつかの間のぬか喜びで
今週は
火曜日トラブル 変化走走れず
木曜日トラブル 長居ウィンド走れず
です。(T^T)
水曜日は定時で終われたので
変化走走るか
と一瞬思いましたが
いや、長居ウィンドにしわ寄せが来るからやめとこう
と、やめて、昨日でしょう。
後悔は前もって見えないのよ。
まあいいさ、休憩休憩
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昨日の極夜行の前に準備に4年かけて、その時の話 たまたま私はこちらから読みました。 なので、苦労がわかって「極夜行」がより深く味わえたよ。
【再び日曜日アーリースタートの話】
1月15日（日）の長居公園集会道路は
大阪実業団駅伝大会
な様子
10時スタートらしいので
私が運転手をする4:30列車は8時に出発しようと考えています。
2時間走れれば充分だし、
25kmで1時間52分
スタート地点を通過してから駅伝が始まるので
30kmは走りきれるんじゃないかな。
まあ、25kmすぎれば4:30列車の乗員も絞られているし
特に問題ないと思います。
ご一緒いただける方はよろしくお願いします。
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話せば長くなります。 冒険の難しい現代 極北の太陽が出ない時期に24時間月明かりしかない暗い世界をGPSを持たず六分儀で旅をしようとする冒険家 こんな人がいるのよ。 私は読書だけで十分ですw
【楽しみ変化走】
速い練習が
32分間変化走
しかなくなってしまった現在
その
32分の変化走
が結構楽しみだったりします。
が、昨日は仕事で走れず(T^T)
まあ、こんなこともあるさ
と、氣を取り直して今朝も走ります。
よく考えたら、昨日も朝 走ってた(^^;)
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【速く走る方法は人の数だけある】
昨日4分のペース走はやめる決断をして、
寝しなに読んでいた本が
多様性の科学 マシュー サイド
読んでいると
糖尿病の人でも食パンで血糖値が爆上がりする人もいれば
全粒粉から作った茶色いパンで上る人もいる
両方のパンで上る人もいれば
両方のパンを食べてもあまり上がらない人もいるのです
要するに
平均値を取れば食パンが血糖値が上がりやすくても
人は多様性に富んでおり
個々にはほとんど当てはまらない
という話でした。
そうだよな。
アトピーで入院した時も
大部屋で話をしていると
先生毎に治療方針が違い
その人に合った方法にハマればピタッと治って
いたよな。
だから
ダイエット方法もそれこそ人の数だけあるし
きっと
マラソンを速く走る方法も人の数だけある
と思うのです。
なので、マラソンを速く走る方法は一つじゃないのよ。
私が私なりに速く走る方法を探っていけばいいのね。
あまりのタイミングの良さを神様に感謝しつつ、熟睡しましたとさ。
血糖値の話に関して言えば
腸内細菌
を調べることにより
自分にとってどのような食べ物が血糖値を上げやすいのか
がわかる所まで来ている様子
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1097.html
知識は力ね。
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【4:00ペース走は やめま す】
緊張しつつ長居ウィンド
4:00列車には完璧なペーサーが立っていただき、私は着いていけばいいだけ
なのだが
5kmでコースアウト
4:15列車に乗り換えて20kmまで走りました。
20:48km 1:26:18 平均ペース 4:13 平均心拍数 152
いつ見ても脈拍は
180
をさしているし、
そもそも走る前から、日頃の生活の中で
キロ4で走ると思っている気持ちが私にはしんどい。
これはだめだと、私が決めました。
練習のペース走はズームフライ3で4:15で走り、
試合ではキロ4分を切って走れる喜びを味わい、噛み締めながら
走りたいと思います。
速い練習は
メタスピードスカイで走る32分間の変化走 のみ
で行きます。
決断早いなあ。
いや、ずっと悩んでいたのさ。
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【チャレンジする不安】
毎年ゆるくちんたら走っていますが、
今シーズンはちょっと様子が違う。
4:15ペースで20km走っても平均心拍数が155しかいかない
ということや
別府大分毎日マラソンを走る
ということで
もう1段階速いスピードで走りたくなった。
久々の4:00だ。
意識するだけで心拍数が上がっているような氣がする。
前回15km走れたので、今回は20km走れるだろう。
久々に長居ウィンドに向けて調整しています。
多くの人は毎度毎度これくらいの緊張感、負荷をかけて走っているのだろうなあ。
55歳のおっさん的にはこんなに負荷をかけなくてもいいような氣もする。
もう無理せんと気楽に走れよ、という氣もするが、
今シーズンだけ、あと一ヶ月だけもがいてみよう。
結局、私の楽しみなのね。
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【一休みひとやすみ】
元旦、2日と走り、ご馳走を食べて身体がおかしくなっちゃった。
3日は朝寝、昼寝で体調を整えました。
別府大分毎日マラソンに向けて
速めの練習に効果があるのかないのか
実験の年になりそうですが、
せっかく別大マラソンを走るのだ。
しっかりと楽しめるように仕上げていきたいと考えています。
まずは休息からね。
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【色の使い方】
世の中に色ってありますが、
仕事を含めた生活の中で
意識的に色を使っていますか。
私の色に対する基本的な考え方は
赤は止まれ
黄色は注意
緑は進め
なので、
ヤババな感じのデータにはオレンジ色で色をつけたりします。
4色ボールペンも私が活動するいたるところに配置していて
基本は青
赤は重要部分
緑は私の意見、感想
黒はあまり使わない（書類を書くときくらい）
で使っています。
こうやって、色に意味を付けておくと
後から見直したときにもわかりやすい。
効率も良いと思います。
意識して色を使い分けてみてね。
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【おはようございます を丁寧に言うと】
毎日走っている。
朝走ることもあります。
すれ違う人全員に挨拶をしていますが
”ぉざーす”
と挨拶するときと
”おはようございます”
”おはようございまーす”
と挨拶したときでは
挨拶を返してくれる確率が確実に上がります。
とりあえずしとけ的に適当に挨拶するよりも
丁寧に心を込めて挨拶すると
どうもそれが相手に伝わって
相手も
返事返したいな
みたいな雰囲気になるようなのです。
やってみ。 実験してみ。
と思いますが、
突然 挨拶しても返事は帰ってこないかもしれません。
日頃の挨拶の蓄積が
丁寧な挨拶によって
引き出されている可能性があります。
けどね、挨拶を続けていると
知らんけど知り合い
みたいな人増えるよ。
日頃のすれ違いの挨拶が積み重ねって
会ったら挨拶を交わすようになった自転車に乗った高校生が
たまに友達が隣におって
”おはようございます。”
”おはようございます。”
って、挨拶を交わしたあとで、その隣の友人が
”知ってる人？”
”知らん人”
って、交わす会話が聞こえたりしたら
”うー、たまらん”
って、思います。
私はそれが楽しいのｗ
今思ったけど
ランナーに声かけるのもきっとその続きやね。
2023年も知ってる人にも知らん人にも挨拶をし続けます。
今年もよろしくおねがいします。
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いつもありがとうございます。
時間がある方は私の人生の本当のメイン行事である”旅ラン”に関する文章をお読みください。
野宿が趣味とは言え、平成、令和の時代に行き倒れて野宿する人間もなかなかいないと思うのです。
興味を持っていただいた方はまずはこの3編がおすすめです。
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もう少し時間がある方は下記の中からよりどりみどりで。 かなりやらかしています(^^;)
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