【列車切り離し】
長居ウィンドの4:00列車が暴走気味でペースが抑えられない。
3:53
4:01
3:55
3:56
3:59 19:46
花見のために5kmで離脱したが、そのまま流して
スタート地点まで着いていっていたら
”4:00で行きます。”
と、列車後半の方が後ろに声をかけて、
自主的に列車を切り離していました。
かっこいい。
流されるのではなくて
練習の目的を理解して
主体性を持って走っているのがいいよね。
私も真似したいと思いました。
走り出しの500mが大切ですね。速いと思ったら積極的に落とさないと。
ここで花見 気持ちよく酔いました。
1泊3日？！ 富士山、東京ツアー振り返り
これが元で体調が戻らないのですが、
桜が咲く前にまとめます。
なぜ1泊3日かというと、
初日の3月22日はヒッチハイクで御殿場まで行こうと
堺、千里中央の高速の乗り口で7時間手を上げ続けたにもかかわらず
一台も止まってもらえず、すごすごと家に帰ったためです。
【切り替えられない病】No.5319 http://tomonisodatsu.com/archives/10177
翌日3月23日始発の地下鉄で新大阪駅に行き
3月23日 新大阪 → 御殿場
3月24日 相模湖 → 新宿 途中下車 品川 → 新大阪
の切符を作ってもらい新幹線に乗る。
御殿場駅手前 これが今日一番見えた富士山です。
御殿場着が10:22
情報を仕入れ、体制を整えて10:36出発
そんなに寒く感じなかったのですが、駅前の温度計は 3℃ でした。
籠坂峠まですべて上り
坂になってきた時点ですでに雹（ヒョウ）が降り出す。
ネックウォーマーを帽子に変身させて黙々と登る。
側道細い、観光バス、トラックバンバン通る、怖い。
峠に入ると交通量も減り、ちょっと安心。
もうすっかりガスってて、車もノロノロ運転です。
峠手前の温度計は0℃でした。
籠坂峠で丁度2時間
何も見えねえ、何も言えねえ、てな感じです。
峠を超えて山中湖に出ちゃったらガスはなくなりました。
山中湖が見えている間はずっと平地なのですが、なんかもう進まない。
お腹空いているし、2℃で雪降っているし、姫路城が終わってから殆ど走っていないし、
止まりそうになります。
“まあ、これだけ人通りがあれば、行き倒れることはない”
“富士吉田まで出たら ほうとう 食べよう。 本当？”
などと、ひとりごちながら進む。
エネルギー切れで腹も下ってきたので富士吉田の道の駅でアプリも止めて大休憩
道の駅でほうとう屋さんも訊いたのに、
聞いた浅間神社の周辺で見つけられずセブンイレブンでご飯休憩
カップ麺の蓋が気圧が低くて膨らんでいますよね。
（後で調べると富士吉田市は標高750mでした。）
コンビニの姉さんにその話をしたのですが
“え、いつもこうですよ。” って、まあ、それはそうです。
吉田のうどんという名のカップ麺とおにぎりを食べて温まり
富士急行富士山駅目指してGO!!
その時私は重大な問題に気付きちょっとビビっていた。
15時前に富士山駅に着き、次の電車は15:30
観光案内所に飛び込みスマホの充電をお願いする。
その時残りは35%
最後相模湖に着いてから宿まで徒歩35分
それをGoogleMapでたどり着くという大役が残されていたのです。
さっきカップ麺を待ちながら家で借りてきた充電池をつないでみたら
稲妻マークにならない、うんともすんとも言わない、のです。
とか言う話も案内所のお姉さん方としながら、
お姉さんとても優しくて、宿を探してバスまで調べてくれる。
“あ、地図印刷してもらったら、小走りで行きますから”
“いやいや、雨が降ったりしたらバスに乗ってください”
宿主さんに電話して訊いてくれたりまでしている。
キャー、恐縮です。
26分まで粘り、充電は41%まで回復、お礼を伝えて、電車に乗る。
pitapa使えました。ラッキー
富士急ハイランドにリサとガスパールがいる様子です。
相模湖でもpitapaが使え、現金の減りを抑えることができました。
晩御飯の食べ物と飲み物を買って、さあ、宿へ。
印刷してもらった地図で国道20号線を外れるまではスマホの電源を落としておき、
国道を外れてから、電源オンして宿を探す作戦
なんとか、暗くなる前に宿につくことができました。
到着と同時に電池もなくなった。
なんて私はラッキーマンなのでしょう。
Airbnbで見ると満員だったのに無理にお願いして泊めていただいたので、
私の今夜の寝床はここ。
寝袋持参し、共有ルームの隙間に銀マットと掛け布団をお借りして寝ました。
翌朝探検したら、新宿まで1時間かからないのに、素晴らしい自然の中でしたよ。
宿の横を流れている川 サワガニも住んでいますよ。
お世話になった宿
お爺さんの別荘だったのだって。
徒歩35分を20分jogで行くつもりで宿を出たら、私のペースの上がらなさに
ちょっとビビりましたが、中央線は私を新宿駅まで連れて行ってくれました。
会場からみた富士山と来たら
ひやー、昨日あなたの麓にいたのに。
道の駅で富士山がどちらにあるのかすらわからなくて、
土産屋のおじさんに富士山の方向を訊いたくらいなのに。
今日は デーーんって、素晴らしい姿を見せてくれました。
私はずっとあなたを見たかったのよ。
で夕方の新幹線で大阪に帰ってきました。
あー楽しかった。
【なぜ私がマラソンだけ走るかわかったぞ】
私はフルマラソ以外はほとんどお金を払って走ることはない。
なぜかなー、と思っていました。
ハーフや30kmなら勝手に長居で走れるから
とか思っていましたが、どうも違う様子。
逆にマラソンより長いロングの大会や
トレイルの大会も特に走りたいとは思わない。
“地球と遊ぶ”というキーワードが出てきた時に
私が
”私自身を使って地球と遊ぶツールとして”
マラソンを選んでいるのだと思いました。
フルマラソンは自分の能力を試すための物差しなのです。
また、ロングの大会やトレイルは大会を走るよりも
自分で走りたい所を決めて勝手に走った方が絶対に面白い事も知っている
だからだな。
思い返せば、必死のパッチで駆け抜けた奥駈ツアー
【3:45チャレンジ】
マラソン とりあえず 2時間45分を切る。
そのためには1km3:54のペースで42.195kmを走り切る必要がある。
昨シーズン後半から長居ウィンドで3:45に取り組み5kmまで走れるようにはなった。
松本翔さんの
＜東大式＞マラソン最速メソッド 「考える力」を磨いてサブ４・サブ３達成！
を読んでいたら
ハーフマラソンとフルマラソンは1kmあたり8～9秒の差がある
とのこと
と、言うことは
マラソンを 2時間45分（3:54ペース）で走ろうと思ったら
3:54-9=3:45
ハーフを3:45で走る力を付けないといけない、のか。 ガビョーン
まだまだ力が足りない。
けど、3:45で20km走れている人は確かに2時間45分で走れている
これに乗っかれば、行けそうだぞと。
私の来期の練習方針は決まりました。
長居ウィンドは 3:45 一択
ペース走などとは考えず、全力で走る。
5kmから毎回1kmずつ伸ばす。
夏は体調見て無理はせず、秋から3:45復活
走れる距離から毎回1kmずつ伸ばす。
来シーズン3:45で20km走れたら、マラソン2時間45分も近づいてくるのではないかな。
目安があると頑張りやすくなります。
・長居ウィンドの3:45を利用させてもらう事によって考えることは殆ど無い。
（習慣にしやすい）
・毎回1kmづつ伸ばすならできそうな気がする。
その先には、 ムフフ。
3:45チャレンジ やりがいありますね。
気分は上向いてきましたが、身体はまだ動かないので、もうちょっと休養
体調が戻ったら、ぼちぼち走ります。
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【蹴らずに走る】
泉州、姫路城とたくさんの写真を撮ってもらったが、
走り方が気に入らない。
足が前に出ていて、身体の真下で踏めていない。
なぜだべ。
気分が慌てているのかなあ。
身体の真下で踏めたらもっと速くなるんちゃうんと思いながらjogしています。
足を本当にドラえもんのような気分にして、
足首、ふくらはぎには全く力を入れす
着地の際に本当に置くだけにしたら
ピッチが速くなることを実感し、
この走り方を身体に染み込ませようと、実験中
ケニヤ人のように細いふくらはぎになる、
と風呂上がり、身体を拭いている時におまじないをかけています。
まだまだ速く走れると思うし、自分自身に期待しています。
またこれからもしみじみと積み重ねて、新しい世界を見たい。
今思いました。
いつもワクワクしているけど、
死にそうな時も私の場合、死ぬ恐ろしさよりも
死後の世界に行けるワクワクの方が大きいかもしれない。 いやまじで。
去年の写真 姫路城マラソンの41km過ぎ
今年、ゴール前
同じような疲れ具合で同じようなタイミングの写真だけど、
今年は足が前に出てるし、かなり後傾してるなと思うのです。
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【どんな時に頑張りやすいか】
今シーズン私は走る度にシーズンベスト
傍から見ると順調なシーズンだったように見えるに違いない。
頑張ったか？俺
わからんなぁ、もう少し行けたんと違うかと傲慢にも思う。
防府で潰れて、
気楽に加古川走って、
泉州楽しく走って、
姫路城もむっちゃ楽しかった。
頑張ったか？俺
どれ一番頑張れた？
加古川
私にしてはラスト素晴らしく粘れた。
前週に防府で潰れ、41kmから立て続けに
長居の周回道路であるかの様に
知人に抜かされまくった悔しさが
粘りにつながったと確信できる。
姫路城マラソンを見てても、
防府で目標に2秒足らず、ゴールのDVDを見てても
明らかに悔しい顔をしてた兄ちゃんが今回快走
33kmでぶち抜かれ、全くつけなかった。
かと思えば、気楽に走れた人も
今シーズン初サブスリーや
自己ベスト、
生涯初のサブスリー
を達成している。
気楽に走ろうと思っていても
プログラムを見てライバルの存在を確認し
ライバルには勝つぜと快走している先輩もいる。
練習積んで、最後の調整も味わい深いですね。
練習量の調整と
感情というか気分というかモチベーションというか
心の持って行き方もレースに大きな影響を与えるようです。
まあ、私は終わっちゃったし、
来シーズンもこの経験を糧に
いろいろとマラソンの実験を進めます。
また桜を見ながら反省会しましょうね。
楽しいね、マラソン。
2年連続でお世話になったシロノシタゲストハウスさんで
走り終えて、シャワーを浴びさせていただいて、パチリ
今回泊めていただいた皆も好成績でした。
宿の快適さ、ホスピタリティーの良さが良い影響を与えていると思います。
いつもありがとうございます。 次回もよろしくお願いします。
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【ズームフライを履きこなす】
昨年度は品薄だったナイキの厚底シューズ
（ズームフライ、ヴェイパーフライ）
が今年は出回って、かなりの人が履いている。
自己ベストやサブスリー達成に貢献したり、
連続2時間50分切りに威力を存分に発揮している様子だ。
逆に買って履いてみたものの
筋肉痛がひどい
30km以降走れなくなる
やっぱり不安
との理由で履きなれたシューズで大会を走る方の記事も見かけます。
大会をどの靴で走るかは本人の判断だが
ナイキの厚底シューズは
”買って、履いて、自己ベスト達成！”
ができるような魔法の靴ではないと思います。
●履いてちょっと走ると速く走れそうな気がする。
気持ちはわかる。
●20km、30km走ると筋肉痛がひどい。
走り始めは皆筋肉痛が出ます。
特殊な靴なので靴に合わせて身体や走り方を慣らす必要があります。
筋肉痛が出るということは今まで使っていない筋肉を使っているという証拠
絶えずその靴を履いて走り、その筋肉を使う走り方を会得する必要があります。
●30km以降走れなくなる
どの靴でも一緒やろう、とも思う。
そこは練習次第だし、靴の力で30kmまで楽に走れたとしたら、
最後の最後、その余力を振り絞って頑張ることができるのだと思います。
私としては、
これで走ろうと買ったからにはしっかり履きこなしてほしいな、と、
快走は履きこなした人に付いてくる”ご褒美”だと思います。
わからないことがあれば周りの履きこなしている人に質問してみて下さい。
蹴る必要はなし、
ドラえもんの足を身体の真下で
空き缶を踏み潰すように着地すれば良い。
きっとこのような答えが返って来ると思います。
マラソンシーズンも終盤、まだ時間のある人はもうひと踏ん張り
練習を積み重ねて下さい。
ロング走の話し相手、キロ4:00までだったらペーサーもやります。
私でお役に立つことならいつでも声を掛けて下さい。
いつでも応援しています。
これは去年の写真ね。 前半
後半 32kmの橋の折返し
この白いお兄さんと今年お友達になれたのです。
去年勝って、今年負けて、彼は2年連続自己ベスト。
来年も是非同じ列車で走りたいです。
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【会う前からの信頼感】
今回の姫路城マラソンでは不思議なご縁がありました。
昨年はあまりのタイムの良さに舞い上がってしまって
姫路城マラソンの写真を大人買いした私。
ポロポロと眺めていたら
前半から32km過ぎの橋の折返しまで同じ兄ちゃんが写っていることに気がついて
ブログに上げた。
ら、
長居で一緒に走ったことのあるお姉さんが
”その若者はこちらで一緒に走っていますよー”
と連絡をくださった。
今年も姫路城マラソンを走られるそうで、
そのお姉さんが間を取り持ってくれてfacebookでつながった。
”3:54～3:57の列車に乗ります。”
と事前に話をしていたら、
8km位でお会いできた。
何故か、後ろ姿でピンときて、
その列車を飛び出そうかと思ったが、
素晴らしい列車だったので、前の集団を吸収することを期待して
気楽に着いていった。
期待通り追いついてご挨拶。
”私のペースが少し速かったので待ってたら来るかなと思ってました。”
ってすごい信頼感
そんなん、まだ2,3回メッセンジャーでお話しただけなのに
走れメロスなみじゃねー、ってかなり感動しました。
走りながらお話して、
給水のタイミングで第一波が取り終わってから
右に給水を取りに入ろうと思っていたら
その方が手渡ししてくれたり、
去年の私の騒ぎぶりの話を聞いたりしながら、
30kmまでこの列車で行きましょう、って話していたのに
私が28kmで遅れる。
32km位でその方も集団から離れたのが見えたので
”落ちてこい、喰ってやる”
と念じながら走りましたが、私が力不足でした。
更衣の場所で再会したら
”ベストが出ました。”
”おめでとうございます。”
って、握手。
お話してただけだけど
自己ベスト更新をアシストできたような気がして
大変嬉しかったです。
実は別大マラソン帰りのフェリーの中でお会いしたお兄さんも
今回のお姉さん、お兄さんと走り仲間だそうで
縁の繋がりの広がりに驚くばかりです。
面白いなあ、私の人生。
地球にいる間は思う存分楽しみますよ。
今回も強い人が友人のためにペーサーをしているような列車に出会えて
皆さん”こりゃいいわ”と結構大きな集団でした。
楽しかったなあ。
素晴らしいタイミングの写真をありがとう。
今回オールスポーツは買わないと思うのでいい記念になります。(^^;
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【あー、終わっちゃった】
姫路城マラソン 2:49:35 なんとか50分切り
19:39
19:42
19:41
19:27
19:34
19:49
20:50
21:25
09:25
2:49:35
ラスト5kmは
4:13
4:17
4:19
4:12
4:25 ここが弱すぎて残念だ。（T^T)
今シーズンは私なりにいろいろと考え、実験したシーズンでした。
今まではキロ4:00で走れたら満足だったのに、
去年の姫路城で2:47:46
コースと風に恵まれて夢のようなタイムが出ました。
そのため今シーズンはキロ4:00で走っていては記録の向上が望めない。
3:54 5km19:30 で走り 2:45:00を切る、という目標を掲げるも
勇気がなく、相変わらずキロ4:00で走る日々
防府はこの練習のまま臨むも、3:54で走ると考えただけで身がすくむ。
突っ込んでみたものの、撃沈で 2:54:08
一週間後の加古川はキロ4:00ペース走と考えて気楽に走れば 2:51:33
気の持ちようで走りがぜんぜん違うことを実感しました。
その頃LT値とやらが気になりだし、
2:45:00で走るには3:42で20分のペース走が必要
その情報を得、加古川の次の長居ウィンドから3:45チームに足を踏み入れる。
3,4,5kmと3:45で走れる距離を伸ばし、5km走ったら18:45
20分にも足りていないが、私のLT値は向上した様子で
泉州、姫路城と5km20:00を切るペースでも走れる距離は確実に伸びました。
泉州も姫路城も乗る列車に恵まれ、列車内で友情を育み、大変楽しかった。
姫路城では私が28kmで離脱し、集団を追いかける。
33kmで友人、37kmで女子トップに抜かれ、
それを追いかけて追いかけて粘る展開
ラスト5kmはタイムを計り、キロ4分で走る気概でしたが
そこまで力がありませんでした。
なんとか、なんとか、故障もなく、コピー用紙一枚ずつ積み重ねるような
練習の成果は出せたと思います。
試合を走る度に少しずつですがシーズンベストを更新できるのは嬉しかった。
友人も増えた。
私の2018年度マラソンシーズンが終わってしまって寂しい。
試合、練習を含めて一緒に走っていただいた皆さん
大会の度に大きな声で声援を送っていただいた皆さん
本当にありがとうございます。
50代のおっちゃんチームにも首を突っ込むことができ、
まだまだマラソンの記録向上に向けて精進する心積もりです。
ちょっとゆっくりしますが、また一緒に走ってやってください。
これからもゆるゆるとよろしくおねがいします。
前半の写真ですが、後ろのオレンジのお姉さんに37kmで抜かされる。
30km位 すでに集団においていかれる。
なんかちょっと、足が前ですよね。もっと身体の下で踏み込みたい。
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【人生賭けてマラソンゲーム】
”ナイスラン、おめでとうございます。”
目があっただけで握手を求めてしまう。
素晴らしい方々に恵まれて私は幸せ者だ。
アルコール依存症、スマホ依存症などは悪いイメージなのに
私達”走り依存症”はよいイメージな感じ。（私だけ？）
マラソンをちゃんと走るために
生活態度まで整えて走っている人も多い。
たかがマラソンなのにね。
そんだけ頑張っても、なんぼ縮まるねん。
1分、5分、10分？！
ゴールしてタオル掛けてもらって、スポドリ飲んでいる間に
ライバル達は次々と帰ってきます。
何してるのかなー
とも思いますが、いいよね。
人生、生活を賭けて楽しめるものを見つけた幸せ。
その発表会があり、自分のやってきたことを発表できる幸せ。
タイムが出ずにもがいている人もいるけれど、
それは真剣に取り組んでいるからであって
今は真っ暗闇の中を手探りで進んでいるように感じても
針の穴ほどの光を見つけて
ゆくゆくは明るく輝ける場所に出れるのだと思います。
明日が私の発表会
ズームフライ弟号なんて”ゴーイングメリー号”の様に思えてきて、
最近は履くたびに”ありがとね、ありがとうね。”と声を掛けながら履いています。
日曜日は兄さんが頑張るから弟くんはゆっくりしてて下さい。
姫路城マラソンを走られる皆さん、会場でお会いしましょう。
存分に楽しみましょうね。
兄ちゃんと我が家に来たばかりの弟くん
防府マラソン翌日の弟くん
今日の弟くん
私と共に本当によく走ってくれました。 ありがとう。
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
