【5000mも1500mも】

ズームフライ弟君で走ったアンツーカーでの5000mと1500m

もう、笑っちゃうくらいペースが一緒です。

（350mトラック）　77で3:45、84で4:00ペース

5000m
20
78
78
78
79
80
80
82
82
82
84
84
84
85
81 19:25

1500m
20
78
79
78
74 5:31

5000m走ろうが　1500m走ろうがリズムが一緒ということですよね。

全然切り替えていない。

　まあ、私らしくてよい、ということにしておきましょう。

休憩時間にズームフライ弟君をしみじみとながめ、

今日でお別れすることにしました。

靴の底も全くなくなってつるんつるんだけど、

Long jogするには最高の相棒でした。　長い間、ありがとう。

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【30kmからゲーム】

昨夜の長居ウィンド3:45チャレンジは

　4km　14：52
　3km　11：26
　2km　3:53　3:51　7:44

でした。

共にラスト1kmからちぎれていましたが

マラソン30kmのように諦めず自分のペースを保って

せっせせっせと足を前に運びました。

ラストは前の人がいたので食らいついて抜かすことによって

タイムを上げれた。

　嬉しか。

2018年加古川マラソンのようにラスト粘りに粘りたい。

ラスト2.195km　9:10
毎回これくらいで走りたいな。

【第4回　3:45チャレンジは】

今回もガヤガヤ言いながら、3:45の列に並び、スタート

　3kmで離脱　よく頑張った。　1km戻り、2km地点から合流

　1kmで離脱　だめだこりゃ。

　少し戻り、後から来た4:00列車に乗り込むが

　2kmで離脱

こんな日もあるさと逆周りダウンjogをしながら皆さんに声をかけていました。

　一喜一憂せず、淡々と積み重ねればいいよね。

市民ランナーなのだもの、生活がかかっているわけでもないし

気楽にやります。

あ、そうそう、走る前に私の大事な腕時計の電池がなくなったようで、

大切に貯めていた過去の快走レースのラップタイムも

綺麗さっぱり消えてしまいました。

これから改めて積み上げていこう、ということですよね。

　今日、電池入れ替えてきます。

いつも左手から私を見守ってくれている愛機

また復活して一緒に走り、旅をしましょう。

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【第3回　3:45チャレンジ】

大和葛城山の筋肉痛の残る中

走る前の嫌な気分を振り切ってスタート

1kmですでに足が重い、2kmで離脱

7:23
7:29
7:28
3:45　3:54　7:39

2km　4本で終了です。

よく走ったことにしておきましょう。　頑張りました。