【本読んでシビレているばかりでなくて 変化走 走りました】

火曜日長居勝手練　3:30 1分　4:00 1分 を 10セット で 20分変化走

は走れたのかいな。

速ペース　遅ペース
１　3:30　4:02
２　3:43　4:07
３　3:35　4:22
４　3:36　4:27
５　3:44　4:21
６　3:43　4:21
７　3:47　4:35
８　3:35　4:30
９　3:42　4:26
10　3:36　4:11

今回も20分走ってかろうじて5kmを超えただけ。

しかも、ラストの遅ペースを無理やり頑張っただけのような気もする。

次回は20分で走った距離も測ります。

今回1本目、2本目が割と素晴らしく

速ペースで1分走った後にガクッと来ず、遅ペースに繋げられたほうな気がします。

残りもガクッと遅ペースになったような気はしませんでしたが

遅ペースがかなり遅いですね。

速ペースは勝手に上がってくると思うので、

次回は遅ペースを落としすぎないように気をつけて走ります。

このマイルドな激しい運動がいい薬になっていますように。

これからの進化が


楽しみです。

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