【4:15 20km 完走です。 希望だらけ】 No.6263

【4:15 20km 完走です。 希望だらけ】

長居ウィンド 4:15 20km 完走です。 1:24:27

 21:12
 21:04 42:17
 21:07 63:24
 21:03 84:27

今シーズン初の 4:15ペースで 20km
8kmから20kmの全てがシーズンベストで
やはり楽ではなかったけれど、
少し弱気になった部分もあるけれど、
皆の列車の力で完走です。 ありがとうございます。




話は少し戻って、地下鉄長居駅で降りたら
先日 4:45 30km をひいこらいいながら走り切ったお姉さんにお会いした。
私は30km走って積み重ねより疲労の方が大きいのではないかと懸念していたので
調子を聞いたら

 ”確かに疲労は大きくて、木曜日の長居ウィンドは回避”

 ”そうなんですか”

 ”けどこの日曜日に4:45で走ったら先週と別人のようにすっと30km走れたんです”

 ”良かったじゃないですか。 確実に力は付いていますよ”

うまく練習を上げて、疲労を抜き、積み上げることができると確実に強くなっていく。


帰りの原付きでその事を思い出し、

私も今日の 4:15 20km はたしかにきつかったけれど

上手にリカバリーして、来週の長居ウィンドにつなげたい。

確実に強くなっていくのであれば、私はより楽に走れるではないか。

 嬉しいです。




上下に変動が激しく 珍しく7km位からペーサー交代 その後 安定した速ぶれ列車に生まれ変わりました。ペーサーさんありがとう。




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