【リカバリーが気になってきた】

日曜長居勝手練習　4:30　30km　2:14:34

　22:24
　22:28　　44:52
　22:23　1:07:16
　22:33　1:29:49
　22:24　1:52:14
　22:20　2:14:34

4:30ペースで初の30km

先日の20kmはペースを上げて多少きつかったのですが
距離を伸ばす分には特に問題なく、ふんふんふーんと走れました。

で、お風呂に入って、火曜日練習会の方々とお昼をご一緒させてもらって
帰ってきた。

最近、話をしている中で、私の中で響くのが

　リカバリー

という言葉。

整骨院に行ったり、酸素カプセルに入ったり、複数の先生に診てもらったり。

振り返れば、私も

　走り終えたらすぐにアミノバイタルとプロテインを摂取し、

　銭湯で交代浴し、

　しっかりとご飯を食べて、

　帰宅してコラントッテの回復機能重視のゲイターを装着し、

　昼寝した。

川内優輝選手も和田っちもリカバリーの大切さを説いている。

火曜練の方々もしっかりと練習し、リカバリーにも氣を使っている様子

私もよりリカバリーに時間を氣を使おうと思ったのであります。

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昨日届いたコラントッテのゲイター　気に入りすぎてリピート4回目w