【4:30 30kmツアー】

日曜長居勝手練習 4:30 30km　2:14:32　平均心拍数 163

　22:21
　22:30　44:52
　22:53　67:45
　21:54　89:39
　22:21　112:01
　22:31　134:32

　今日は俺が4:30のペーサーするわ

と名乗り出てくれた人がいたので

ありがたく最後尾から出発

途中、オンラインマラソン中のOさんチームを抜かしたら

着いてくる。

何でも、4:35ペースだそうだが

30kmを過ぎてから、我々の4:30列車を抜かす勢いで

がんばれている様子だ。

私も去年の泉州のオンラインマラソンのお手伝いをしたので

勝手叱咤激励係に早変わり。

ラスト一周はかなり落ちたが応援を続け、ゴールを見届けました。

前の列車を追いかけるが、なかなか追いつかない。

　のんびり行こうか

と思っていたら、4:15くらいのペアチームが来たので乗せてもらう。

引っ張ってもらうと楽ね。

元の列車に合流できました。

1時間58分くらいで

　キプチョゲはゴールしてるかな

とか話しながら走っていましたが、

東京マラソンのラジオ放送があれば聞きながら

皆に実況して走っても良かったですね。

後はゴールまで淡々と。

30kmで終了してから、

腰ポケットに現在絶賛売出し中の

　OGINOW!

を3つ仕込んでいることを思い出し

30kmで終了したお姉さんのペアチームにプレゼントしようと氣付いたが

キョロキョロしても見当たらず、

ひとり静かに

　OGINOW!

を飲む。

これでリカバリーはバッチリさ。

友人に教えてもらった

　南田辺のとん助で昼ごはんを食べ

ヘッドライトが点かなくなった原付を

　平野馬場のバイク屋さん（スタイルボックス ニシモー）

に預けて帰ってきました。

平和な1日

東京マラソンができるなら、工夫すれば何でもできそうな氣もするが

　滞る、があかんのだろうなあ。

花見は問題ないんちゃう。

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