【ひょーんと変化走】

　日曜日の 4:45 30km
は厳しかった。

目が覚めたら
　ここどこ？！
ってなるくらいに昼寝した😆

月曜日もぐったりしてた🤣

これを積み上げて強くなっていくのね。
まだまだ弱い😁

今日は大泉緑地での変化走

　ひょーん
と走りたいものです😊

火曜日大泉緑地勝手練習　20分変化走　5.10km　平均ペース 3:55　平均心拍数 151

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:57　4:13
２　4:02　3:40
３　3:45　4:04
４　3:57　3:52
５　4:11　3:55
６　3:59　3:51
７　3:48　4:08
８　4:05　3:39
９　3:42　4:09
10　4:01　3:39

スタート前に流しをしたら
　結構行けるんちゃうん
と感じた通り
　ふにゃふにゃ
と走り出した割には
割と走れました。（語彙が少ない😆）

最近変化走をはしってて感じるのは
　中間の中だるみが割とマシ
（けどタイムを見てると速ペースで4:11とかあるね）
（最遅じゃん🤣）

まあいいよ、走れていると思います。

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