【遅ペースが楽に走れない】

♪ダンスが上手く踊れない♪あまり夢中になれなくて♪
の節で
　♪遅ペースが楽に走れない♪
と歌いながらの32分間変化走

火曜日長居勝手練習　32分変化走　8.13km　平均ペース 3:56　平均心拍数 146

　速ペース1分、遅ペース1分で 16セット 32分

速ペース　遅ペース
１　3:51　3:42
２　3:52　4:02
３　3:50　4:02
４　3:55　4:05
５　3:58　4:02
６　3:59　4:01
７　4:01　3:55
８　3:52　4:03
９　3:46　4:10
10　3:51　4:07
11　3:54　4:08
12　3:57　4:07
13　3:48　4:13
14　3:51　3:58
15　3:52　3:56
16　3:56　3:35

途中ずっと平均キロ4分のようなペースで進み
最後だけ頑張って帳尻を合わせたようなw

最後頑張れるならその前からもうちょっと頑張れよ
という話もありますが
私の今シーズンのポイントが
　頑張り切る
なので、取り敢えず最後は緩めないように走り切ります

もうちょっと遅ペースを楽に走りたいよな

　流し

スイーっと楽に走れるように野良jogの合間に流しを入れます

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