【私がやっているストレッチ2つ】

私はわりとアップなし、ストレッチなしで走っています。

おまけに今シーズンは補強もせず。

そんな私でもやっているストレッチが2つあります。

その1、洗面台などに片足を上げて足全体の裏側を伸ばす。
　　　　上半身を適度に前に倒します。
　　　　歯を磨きながらやっています。

その2、前後に大きく足を広げて後足の太ももの前の筋肉(腸腰筋)を伸ばす。
　　　（ランジという名前が付いている様子）
　　　　これも適度に上体を動かして腸腰筋が伸びているのを感じます。
　　　　これはエレベータが来るのを待つ時にやっている。

何事も感覚の私、効果があると感じたストレッチが生き残っています。

一度試してみてください。