【銭湯でいいこと聞いた】
日曜勝手練習会 30km 2:30:41 平均ペース 5:00 平均心拍数 159
ここは大阪の長居公園なのに
知り合いの徳島のブラインドランナーがペース走してる。
抜かされる度に声をかけ
銭湯に行くとたまたま再会しました。
30秒落としでの30kmの距離走は普通
レースではそこからの12kmのペース走が勝負だ
補強は大切、筋力が無いと、最後押し込めない。
西成の日の出湯に酸素ルームがあったり、水素風呂があったりおすすめです。
いいこと聞いた。
今シーズンは割と走れているので
うまく調整して別大マラソンに臨みたいですw
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【実家の手すりをDIY】
実家の手すりの上の部分が壊れてる
壊れ方がおかしいなと観察していたら
今まで何度でも壊れボンドでひっつけて補修したそうな
土台がもろもろなので
木ネジ打ってももう効かない
その部分をカバーするように
一回り大きめの薄い板を買ってきて
もろもろ部分に貼り付けた上に
手すりの金具を付けたらと提案したら 見事採用
100均で木の板を買ってきました。
後はワシがやるわ
とのことなので任せて帰宅
次回実家に行くのが楽しみだわ
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【月水金に腕立て伏せを】
誰も私の上半身に興味はないと思うが
ガリガリ
です😅
これではあまりに貧弱なので
月水金に腕立て伏せをすることでした
晩御飯の前 サプリを掴む前に
腕立て伏せを10回 3セット
とりあえずここから始めましょう😊
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【遅ぶれ列車 出発します】
長居ウィンド 15km 1:12:03 平均ペース 4:45 平均心拍数 149
スタート前に
遅ぶれでお願いします
と声をかけられて
初めの1kmが4:49
まあいいか
と、2km目が4:45
その後、見事な遅ぶれ列車になり
4:50が三度
4:49が二度
一度4:44があったものの
あとはすべて4:45より遅かったです。
流石に4:50は遅すぎるとラップを読んだ後に
すみません
と謝ると、その返しが
遅ぶれ大歓迎
と来るものだから
大変氣が楽になっちゃって
こんな遅い列車は私しかできないのだから皆せいぜい楽しんでね
と思いながら氣楽に走っていました。
ありがたいわ😁
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【私の無意識を理解する】
昨日の走る話ともつながるのだが
私は今でこそスマホを持つようになりましたが
初めの頃は携帯電話を持っていませんでした。
滞るのも嫌いで車には極力乗らず
走ったりバイクに乗ったりしている。
これらのものが好かんと感じてはいましたが
それは無意識のうちに
制約を受けるのが嫌だったのだな
ということに昨日 氣がつきました。
自分が
便利さよりも自由でいたい
何等かに制約を受けたくない
依存したくない
のだと思います。
だから車にはあまり乗りたくないし
携帯電話も持ちたくなかったのだ
とか 思っていると
朝 ブログを載せているレンタルサーバーに繋がらなくなって
グログが更新できない(T^T)
（ほら、いわんこっちゃない）
（昼過ぎに確認したら復活していました(^^;)）
まあ この世の中
すべてのしがらみをなくすことはできないのだから
なるべく氣楽に生きる方法を模索します。
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【私は走るのが向いている様子だ】
大和西大寺駅から平城京跡まで小走りで行って
ママソマを行い
その後 皆でご飯を食べたが
それだけ氣楽に走れるのはすごい
とかなり驚かれた
こっちが驚くぐらい(@_@)！！
大昔からあまりに走りすぎて
まるっきり普通だと思っているし
周りも普通に走っている人が多すぎて
なんとも思ってなさすぎる。
一般人からしたらとんでもなくすごいことの様子だ。
そうなのか。
と思ったが、どう活かそう？
考え直してみたら
確かに価値はあるなあ
家から駅までバスに乗らなくていいし
旅先で乗り物がなくても突っ込んでいけるし
銭湯や美味しいご飯屋さんが少し遠くても全く氣にならない
全部自分の足で行けばいいやと思っているからなのね。
人と話をすることによって
走る価値を再認識するw
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【ママソマ活動に参加】
今日は朝から山鹿の馬合宿の流れをくむ
ママソマティック活動
に参加
ほぼ女子だが、というか私以外全員女子だが
私が氣にしないので問題なしw
身体を動かして、心を整えました。
雨が降ったり止んだりだったにもかかわらず
平城京のアジトの土はカラッと乾いてて
足のマッサージをしたり
笑いヨガ
太鼓の瞑想
ハープの演奏
トーキングサークル
などで豊かな時間を過ごしました。
こんな時間があるねんなーと思うな。
ゆっくりした。
今週もお仕事頑張ります。
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【皆スーパーマンだわ】
日曜勝手練習会 30km 2:38:00 平均ペース 5:14 平均心拍数 155
5:30のペースで走るつもりでしたが
5:00の列車の後に5:15の列車がなく
氣が付けば5:15ペース
5:30と思って着いてきてくれた方には申し訳なかったのですが
一度できたペースを落とすことができませんでした。
走れていないので
もう19km過ぎから小鹿ちゃん
5:20を越したりしましたが
相棒がいたお陰で30km完走することができました。 ありがとうございます。
銭湯はメンテナンスのために休業で
家に帰ってもだるく
30kmってすごいなあ。皆よう走る
と関心しきりです。
これからです。
来週も5:15で走りたいな。 皆様よろしくお願いします。
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【ぬか漬けた】
橋本の畑で得た恵みを
家のぬか床に漬ける
さあ、どんな風に漬かるのか楽しみだわ。
あん、その前にちゃんと走ったじゃない。
大泉カインド 21.14km 2:10:51 平均ペース 6:11 平均心拍数 126😊
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【にんにく1000本植えたなり】
会社を休んで橋本の畑へ
バイクで行ったので
畑に着いただけで
一仕事した氣分になり
コーヒーを飲んで寛ぐ
こんな時間が幸せだ
皆が集合すると
3種類の種にんにくをバラし
耕してマルチをした畝に植え続ける
昼休憩を挟んで
延々約1000株（@_@）！！
けど作業をしながら
人生相談に乗ってもらったりして
身体も心もこの時間に癒やされているのよ
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