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【人生の目標 が持つ力】 No.7342

【人生の目標 が持つ力】

 アイデアのちから チップ ハース
を読んでいて
私自身が人生の目標として掲げている 
 70歳でサブスリー
というフレーズが私に対してものすごくいい仕事をしていることに氣が付きました

簡潔に表現されている割にやるべきことをイメージしやすい
それに向けて日々積み上げていく感じです

生きていく上で判断の軸になっているので
 物事を決める時に判断しやすい
 やるべきことを習慣化しやすい
その結果 生きやすい

この目標があることで人生の質が上がっていることを感じます

私の場合はたまたまこのような人生の目標を見つけることができましたが
このようなものを持っている人はきっと少ないと思います
 人生の目標を持ったほうが生きやすいよ
できれば簡潔でインパクトがあればベスト

私がもう一つ絶えず思っていることに
 人生とは なんとかなる ものである
というのもありますが
これは
 生きていく上での信条
というか
 こころの持ち方
ねw

これに自分の人生が 引っ張られるというか 引き寄せられるというか
生きていく上で大きな影響を受けるので
これも決めちゃうと生き方が変わってきます

無料で誰でも読めるから今回の文章の価値を感じないと思うけど
ここらへんを理解するとこれからの人生を大きく左右します
有料級の話を書いてるとは思うなあ。(自画自賛w)
もう一度ゆっくり読んでみて下さい。

一人でも多くの人にピン!と来ますようにw


いつも会社から大国町駅に帰っているから、なんば駅に向かうと別世界だわ
会社からなんばに向かうと50mでこんな世界だもの 方向性って大事ね😆

生成AIの中の編集者に推敲してもらったら下記の文章として返ってきました。
すげえ優秀だわ


人生の目標を持つ力

「アイデアのちから」(チップ・ハース著)を読んでいた時です。私自身が人生の目標として掲げている「70歳でサブスリー」というフレーズが、いかに私自身にとって良い影響を与えているかに気づかされました。

この目標は簡潔ながらも、達成のためにやるべきことを具体的にイメージしやすい点が優れています。日々の努力を積み重ねるためのモチベーションになっています。

まるで人生の羅針盤のように、日々の中で様々な判断を迫られた時にも、この目標が軸となり、迷わず決断することができます。やるべきことも明確になるため、習慣化も容易になります。結果として、日々の生活がスムーズに送れるようになりました。

この目標を持つことで、私の人生は間違いなく豊かになっていると感じています。

このような明確な人生の目標を持っている人は、実際少ないのではないでしょうか? 「人生の目標なんて…」と考える人もいるかもしれません。しかし、目標を持つことで、日々の生活がより充実したものになるはずです。

目標は、出来るだけ簡潔で、心に響くようなインパクトのあるものが良いでしょう。

もう一つ、私が常に心に留めていることがあります。それは「人生なんとかなる」という楽観的な考え方です。これは、単なる楽観主義ではなく、私の人生における信条であり、心の持ち方そのものを表しています。

この「なんとかなる」という確信にも似た思いが、私の人生を良い方向へ導き、様々なチャンスを引き寄せていると実感しています。

日々の生活の中で、何を信じ、どのような心の持ち方でいるかは、その後の人生を大きく左右する重要な要素です。

今回お伝えした内容は、一見すると「無料だから価値がない」と思われてしまうかもしれません。しかし、本当に理解し、実践することで、あなたの人生に大きな変化をもたらす可能性を秘めていると信じています。ぜひ、もう一度じっくりと読み返してみてください。

このメッセージが、一人でも多くの人の心に響き、より豊かな人生を送るための一助となれば幸いです。


やるな、生成AI





時間があれば

【人生とは・・・なものである に何が入るか】 No.6926 https://tomonisodatsu.com/archives/27880



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【仕上げの5km】 No.7341

【仕上げの5km】

長居ウィンド 5km 21:20 平均ペース 4:13 平均心拍数 145

日曜日に富士山マラソンを走るので今日は5kmのみ

いつもならレース前は 4:00 で 5km 走るのがルーチンなのですが
今回はペース走もまだ4:30なので
 4:15
に抑えておきました。

仕上げというほど仕上がっていないのですが
誕生日もまだ来ていないし
氣楽に走ります。





今週写したお花たち 月曜日
火曜日
水曜日1
水曜日2
木曜日1
木曜日2 さて、ストーリーズに載っていないのはどれだ😁



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【日曜日に富士山マラソンを走るものの】 No.7340

【日曜日に富士山マラソンを走るものの】

日曜日に富士山マラソンを走るものの
トレーニングはまだまだ積めていないし
速く走れる氣はしない。

緊張感もさっぱりで
氣が付けば
 コーヒー飲んでた😆
氣が付いたので木金土とカフェイン絶ちます。

ペース走は 4:30 15km が一度のみ
先日の一発目の 4:45 30km の距離走はきつかった🤣

かといって、私にはファンランはない。

村岡ダブルフルを共に走った
 赤のメタスピードスカイ
を持っていきます。

走れっかなー😁(いつも思う)
天気は良さげなので存分に富士山を拝んできます。





ドーン! 新宿から見えた富士山



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時間のある方はぜひ読んで😁 私のアホな成分が沢山詰まっています😆

1泊3日?! 富士山、東京ツアー振り返り https://tomonisodatsu.com/archives/10217

【ひょーんと変化走】 No.7339

【ひょーんと変化走】

 日曜日の 4:45 30km
は厳しかった。

目が覚めたら
 ここどこ?!
ってなるくらいに昼寝した😆

月曜日もぐったりしてた🤣

これを積み上げて強くなっていくのね。
まだまだ弱い😁

今日は大泉緑地での変化走

 ひょーん
と走りたいものです😊


火曜日大泉緑地勝手練習 20分変化走 5.10km 平均ペース 3:55 平均心拍数 151

 速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース 遅ペース
1 3:57 4:13
2 4:02 3:40
3 3:45 4:04
4 3:57 3:52
5 4:11 3:55
6 3:59 3:51
7 3:48 4:08
8 4:05 3:39
9 3:42 4:09
10 4:01 3:39

スタート前に流しをしたら
 結構行けるんちゃうん
と感じた通り
 ふにゃふにゃ
と走り出した割には
割と走れました。(語彙が少ない😆)

最近変化走をはしってて感じるのは
 中間の中だるみが割とマシ
(けどタイムを見てると速ペースで4:11とかあるね)
(最遅じゃん🤣)

まあいいよ、走れていると思います。

先週木曜日の写真
日曜日も前3人同じ顔ぶれだったような😆



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【血糖値測定その後】 No.7338

【血糖値測定その後】

先週の火曜日に血糖値測定のセンサーを腕に貼り
張り切って1回目のレポートを出したが
その後尻すぼみ・・・

理由は3日目にデータ読み取りの誤動作が増え
4日目の朝にはセンサーが動かなくなってしまいました。
リブレ2のお客様センターに電話して
20日(水)に新しいリブレ2が届くので
届き次第再開します。

 不良品は折り返し返送してください
とのことなので
血糖値測定のセンサーを剥がしてみたら
身体に入るべきパッチの針が曲がっていました。
その影響ではないかと考えています。

経験することによる学びが一番身に付く私としては
貴重な経験だ。
こんな実験してよ、というリクエストが有れば提案下さい。
面白い実験提案があれば可能な範囲で対応したいと考えています。

 よろしくねw





3日目にこんなメッセージが何回も出て
4日目にはこんな状況になってしまいました😅
1回目を覚えていないのだけど、この針は曲がっているよね。ちゃんと身体に刺さっていなかったと思われます。



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【4:45 30km 完走】 No.7337

【4:45 30km 完走】

ランクアップして初めての30km

やっぱりまだまだね。
20km過ぎると辛いわ。
姉さんが抜けて22km過ぎからは男3人
後ろから突かれたわけでもないのに
勝手に膝カックンになる

 25kmまで
 30kmポイントまで
 あと1周
 イェーイ、後はウイニングラン

なんとか30km完走です。

日曜長居勝手練習 30km 2:23:22 平均ペース 4:45 平均心拍数 142

まあ、これからよね





尾鷲駅で借りたリュックサックが破れていることに気付く
アイロンで貼り付く補修布で補修
リュックサックの縦が長すぎるということで格安で譲ってもらったので羊ワッペンでデコる😁
羊カバン勢揃い😁



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土曜日の大台ケ原をYAMAPにまとめました。https://yamap.com/activities/35950808

【大台ケ原コンプリート】 No.7336

【大台ケ原コンプリート】

朝の6時40分に三国ヶ丘駅近くのローソンに集合
大台ケ原には9時に着きました。

橿原神宮からバスで3時間かかるのに
何故2時間20分で着くのか?!

大台ケ原は相変わらず雨模様でしたが
7km 5時間のハイキングコースを2時間33分で完歩し
日出ヶ岳も大蛇ぐらも行った。
もう思い残すことはありません。

12時前に店に着き
合羽の水を切って中に入る

 ご無沙汰しています。 こないだ来たがな

合羽を干さしてもらい
お昼ごはんを食べる。

帰りしなに挨拶に行ったら

 あんたにも友達おってんな
 また富士山見える日においで

優しく、名残惜しく見送ってもらいました。

杉の湯で温泉に入り、身体を温めて帰宅

大台ケ原の紅葉は終わっていましたが
露天風呂からはきれいな紅葉が見えました。

今回も思いましたが
 経験は大事ね

一人ではなく、複数で行動する楽しさも感じました。





写らないが今日も雨。 売店のおっちゃんによると週に2日くらいしか晴れないらしい
なんでここが遠かったのよと思うくらい あっという間に頂上に着く😆
大蛇ぐら ガスっているので恐怖感は少なめ😅
杉の湯 露天風呂からの紅葉がきれいでした
ロビーにいた木像 頭の上で小さな神様が笑っている😁



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【天気の見極め】 No.7335

【天気の見極め】

土曜日の大台ケ原

天気は微妙だ
何度見ても微妙😅
少しずつ良い方向に向かっている感じはする
(プラス要因)

今回は一人ではなく
 隊員が2人いる
隊長として決断する必要がある

が、基本ランナーなので体力はある
(プラス要因)

二人共 山は初心者ではないので装備もある
(プラス要因)

車で行くので帰りに風呂に入ることは可能だ
(プラス要因)

私の気持ちとしては
 行く
に傾いている。

一人だろうが、グループだろうが無理はしない


 行く
に決めて連絡はした。

書きながら
だから”決行”という単語があるのね、と実感した。

安全第一で、ビビりながら日出ヶ岳に登ります。
天気次第で大蛇ぐらも覗きたい
天国の店にもちゃんと尾鷲にたどり着いたことを報告します。

標高1500mハイキング5時間のコースをどのくらいでいけますかね。
楽しみです。





川がこんなことはないと思う😆
道がこんなことはないと思う🤣



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【遅ぶれコンプリート】 No.7334

【遅ぶれコンプリート】

4:30列車にランクアップしたものの
周りは今シーズン4:30始めてという人ばかり
 遅ぶれでお願いします
という声を真に受けて
遅ぶれで進む
というかこれが今の精一杯
 フニョー、ホアー、ヒー
と、心の声がダダ漏れでした😆

長居ウィンド 15km 1:08:25 平均ペース4:31 平均心拍数 141

1km毎のラップタイムは全て4:30より遅かったです。
 やったな😁
どこがピンチやったかというと
1km目が
 4:39
でした😆
我ながら時計を2度見したわ😅





世の中はイルミネーションだと騒ぎ出したのにこんな写真しかないよ。
探せばあったや😁



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【血糖値2回目を測り始めた感想】 No.7333

【血糖値2回目を測り始めた感想】

火曜日から再びセンサーを腕に貼り付けて血糖値を測り始めました。

特徴的なことをポイント的に解説します。


【1】11月12日18時 塩むすび一つ


 長居で20分変化走を走るために仕事後
  塩むすびを一つ
 食べる。
 血糖値がガーンと上がって
 インシュリンが出て血糖値がガーンと下がる
 インシュリンが出て血糖値が下がるので私は糖尿病ではない様子 よかよか

 塩むすび一つでもそのまま食べると
  血糖値がこれだけガーンと上下動するのだな
 ということを実感します。

インシュリンが出て血糖値が下がる時に
栄養分(グルコース)を肝臓、筋肉、脂肪細胞に貯めます。

【2】11月13日06時~ 何も食べていない


 朝6時半に起きて、細々とした作業を行い
 7時前に朝ご飯も食べずに野良jogに出る
 野良jog後 8時に朝ご飯を食べました。

 しかし、朝起きてからある程度血糖値が上がっています。
 これは血糖値が下がると
 【A】
  肝臓に貯蔵されているグリコーゲンがグルコースに分解され、
  血液中に放出されます。これを グリコーゲン分解 といいます。
 【B】
  その後は糖新生によってグルコースを供給することで血糖値を維持しようとします。

 朝の野良jogでは【B】までは行っていないと思います。
 【A】のグリコーゲン分解で血糖値が上がっているのね。

 8時過ぎから血糖値が上がっているのは朝ご飯を食べたから。
  リンゴ酢入りプロテイン、ゆで卵1つ、味噌汁、梅干し納豆ご飯
 この順番で食べています。
 リンゴ酢のお陰で昨日の
  塩むすび一つより血糖値の上がりが多少緩やか
 なのがわかります。

【3】11時 まめごろう、12時 そば
 11時にまめごろう(ピーナッツ入りのせんべい)を食べる
 入りよりもインシュリンが出て血糖値がガっと下がる。(下がり過ぎ)
 12時に温かいそばを食べる
  ゆで卵1、卵1、わかめ、ねぎ、そば
 そんなに血糖値上がりませんね。
 で、インシュリンが出て血糖値下がる。

インシュリンが出て血糖値が下がる時に
栄養分(グルコース)を肝臓、筋肉、脂肪細胞に貯めます。

なんか身体が仕事してる、ってかんじしますね。
知識が増えることによりありがたみが増します。

朝 たまごパン一つで距離走を走れる人は
【B】糖新生によってグルコースを供給することで血糖値を維持しているのだと思われます。
ここらへんは私も順次勉強しますわ。

おまけ:

【4】午後にまめごろう2回
 グラフを見たら、いつまめごろうを食べたかがわかりそうなw

【5】19時晩ごはん 風呂
  リンゴ酢入りプロテイン、ゆで卵1つ、ブロッコリーベーコンきのこスープ、ご飯
 私の場合、今のところずっと枠の中で落ち着いています。

明日は長居ウィンド、初の 4:30 15km を走ります。
血糖値がどのように動くか楽しみだわ。







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