【キロ7のジョグって必要？】
日曜日勝手練習会 20km 1:40:00 平均ペース 5:00 平均心拍数 152
緑の野球少年と絡んだりして、和やかな5分列車でした。
私は朝に寝ぼけながらjogしたらキロ7分半ぐらいかかるのですが🤣
また私のjogの感覚は遅い様子で
長居ウィンドに行って皆のアップに着いていったら大概速く感じます😆
確かに私も昔はjogが速かったです。
大泉カインドも遅かったらイライラして勝手に一人で速く走ってました。
今のようにみんなと合わせてゆっくり走れるようになってから
強くなったことは感じてます。
寝ぼけながらなら7分半で走れるけど
ゆっくり走れる方が強くなるとは思うけど
意識してわざとキロ7分でjogする必要はないと私は思います。
多分おもろない😆
各自のペースで氣楽に走れるスピードでjogすればいいんじゃないかな。
私の意見です。
現場からは以上です😁
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【ペースが遅いと楽なのか】
大泉カインド 30.92km 2:57:28 平均ペース 5:44 平均心拍数 140
今日もお話しながら30km走りました。
大泉カインドは癒やしだ、和みだ
という人もいます。
（実は私も、・・・😁）
楽です。 あっという間に30km走れる。
けどマラソンの練習にはなっていると思うのよ。
スピード練習をやるよりも
ゆっくり30km走ったほうがマラソンのタイムは上がると思うよ。
（やる人いないと思うけど🤣）
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【ランニングソックスをダーンタフに変えた】
今まで5本指ソックスを愛用してきたが
親指の爪ですぐに穴が開く。
ワークマンの靴下といえど
3回はいたら穴が開く、というのはなんとも切なくて
生涯保証付きのダーンタフ
のランニングソックスに変えてみた。
残念ながら5本指ソックスはないのだけれど
穴が空いたら交換してくれるらしい。
3000円以上するので躊躇していたが
まずは1足購入
走るにも特に問題がないのでもう1足購入
そしたら毎日順繰りにそれを履いています。
他の靴下の出番がなくなったw
これが生涯保証付きだから もうランニングソックスを買う必要がないw
けどレースの時は薄手の5本指靴下を履きます。
靴下のサイズが
25～27cm
27～29cm
となってて
1足目は
25～27cm
2足目は
27～29cm
を買いました。
もう、どっちがどっちかわからんくらいに馴染んでますが
靴のサイズが27cmなら
27～29cm
で問題ないんじゃないかな。
私ももう一足買うとしたら
27～29cm
を買います。
黒を買ったので、仕事場でもそれを履いています。
これを機に箪笥の靴下ゾーンも断捨離した。
先日Tシャツなどの衣類もLOVEじゃないものは捨てたので
私の箪笥はかなりスカスカよ。
その隙間に良い運氣が流れ込んでくるのさ。
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【遅ぶれなら任せて】
長居ウィンド 15km 1:07:54 平均ペース 4:31 平均心拍数 163
1km 4:33
2km 4:33
で始まって
4:30より速かったのは4:28と4:29が1回
後はすべて4:30以上でした。
素晴らしく遅ぶれ（自画自賛😁）
私の鈍感力の為せる技です。
4:30と読み上げるということは4:30を超えているということなので
これでなぜ平均ペースが
4:31
なのかがよくわからない(@_@)!!
けど、チャレンジしている人もいるだろうから
速ぶれで走り続け チャレンジしている人の心を折ってしまうよりも
遅ぶれでも走りきれたぜ！
という頑張りを裏側から支えたいと思うのです。
ペースができてしまうとどうしても落とせないこともあるのだけれど
これからも可能な限り遅ぶれで走りたいものです。
けど来週は 4:15 にランクアップします。
ペーサーはできるのか？ わからんけどいってみよう😁
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【「過去記憶の未来」と「未来記憶の未来」】
「過去記憶の未来」と「未来記憶の未来」
という話を読んだ。
過去記憶の未来というのは、
「過去に起こったことに基づいて、その推測によって作られた未来」
です。
「今までがこうだったから、きっとこれから先も同じようになるだろう」
っていう未来ね。
一方で、未来記憶の未来というのは、
「未来、どうなったらいいのかを想像して、その想像によって創られた未来」
です。
「こうなりたいから、そうなるようにしていこう」
っていう未来。
ものすごく長い話なのだけど
家の階段を登っている時に
サブエガを狙う時に
キロ4で走れる距離を伸ばしていくのが 過去記憶の未来
で
楽に走れば行けるんじゃねと楽に走る方法を探るのが 未来記憶の未来
なのじゃないかな、と思ったのです。
けど、これは子育ての話なの。
バフ、デバフって知ってる？
「バフ／デバフ」ってのは何かと言えば、これはゲーム用語で、
バフ ⇒ キャラクターの能力を向上させる効果
デバフ ⇒ キャラクタの能力を減少させる効果
のことを言うらしい。
子育てに関していい話書いてるよ。
（むっちゃ長いけど^^;）
興味がある方は読んでみて
https://ameblo.jp/sinosakura/entry-12834936359.html
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【2000m3本】
おお、マラソンブログっぽい題名w
火曜日の大阪城にお邪魔して
2000mを3本走らせてもらおう
と思ったが
出遅れたのでしっぽを巻いて家に帰る。
スピード練習は始まりが大事
今の私の氣力では後から混ざれない
家を出る時にメタスカイを履いて
時計も1km毎に鳴るようにしたのに
卯年の羊は大変な勢いがあったが
辰年の羊は皆どこにいったのか
（私を含めてw）
羊と思っていたが
実は雲だったのではないか
という勢いで存在感がないが
まあ、
羊ですから、
草食動物ですから
辰に食われないようにじっとしていますw
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【楽しむためには】
今日思ったのだけど
楽しむためには学ぶ事が必要だ
日本の登れる灯台が16基
すでに2基登ったから今年はどこに登ろうか
とか
古事記を読んで神様に馴染みが出たら
今宮戎神社には天照皇大神・事代主命・素盞嗚命・月読命・稚日女命
出雲大社大阪分祠には大国主大神、火之迦倶槌大神
が祭られているのも読めるようになる。
年末から
風呂で
恐るべき空白 アラン・ムーアヘッド
布団で
サハラに死す 上温湯隆の一生 上温湯 隆
を読んでいたのだが
恐るべき空白
はオーストラリアを植民地にして原住民が住む島をイギリスが探検する話
太陽がギラギラ輝く乾いた大地を北に進み
原住民がいたずらをするので8人のうち4人を食料を守るために
中間地点に置いて先発隊が北へ探検に向かう。
来るべき後続隊は来ない。
4ヶ月も待たされて中間地点の4人は先発隊は死んでしまったと南に帰ってしまう。
北に海を発見しボロボロになって帰ってきた先発隊がそこに戻ってきた一日前に・・・。
サハラに死す
は上温湯隆という若者がサハラをラクダと横断しようと
西から東へ進むのであるが
金はなくなり、テントの原住民に食べさせてもらい
郵便局で金を受けと売ろうとするが届いていない。
次の都市で受け取ろうと手続きをして無理くり進むが
またしても金は届かず、・・・。
と共につらい、うまく行かないお話を読んでいて
私まで干からびてきた。
なので、読む本を変更
いますぐ行きたくなる物語のある絶景 細田 高広
その島のひとたちは、ひとの話をきかない 精神科医、「自殺希少地域」を行く
森川 すいめい
を読んで心を洗いました。
風景の裏に物語があることを知れば旅がより豊かになりますよね。
先日チューリップの球根をもらいましたが
砺波のチューリップの球根
にすら物語があるのです。
その島のひとたちは、ひとの話をきかない
はベジタリアンの精神科医が自殺する人が少ない地域を旅し
感じたことをまとめているのですが
名前も知らないけれど挨拶する間柄
話慣れている（誰とでもお話する）
助け合いではなく助けっぱなし、助けられっぱなし
できることは助ける、できないことは相談する
この2冊は心がきれいになりましたわ。
ホッとする。
そろそろ砂漠の本に戻りましょうかね。
救いはなさそうなのだなあ。
私はもっぱら遊ぶことばかり言っているけど
走る事も含めて
学ぶから何事も遊べるのではないか
と、今日思いました。
（偉そうですまぬ）
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やはりお勧めをおすすめしないとね
【5分列車30km完走】
私の調子が上がってきたのか
5分って遅いな
とか思いながら走っていたら
走り始めてから氣がついたのだけど
何が悲しいのか胃がシクシクと痛くて
胃が仕事をしてないのか胃酸が上がってくる感じ
18km手前からは
いつやめようかな
という状態になってました。
20kmまで
ハーフまで
ラップを読んでも返事が返ってこないような静かな列車で
私一人がアーウー言いながら走っている😆
やめたい やめたい いつやめる？
がこだまする脳みその中でひらめいたことがありました。
伴走しててもやめるんか
これも
30kmまでペーサーするっていう約束と違うんか
アーウー言うのは相変わらずだが
氣持ちのスイッチが入った。
1km毎に5分を刻み
25kmで4:30列車に抜かされて元氣を貰い
あと1周地点を通過してやっとこさ完走を確信しました。
29kmを過ぎて皆に感情を吐き出し
ゴールしたら列車は4人
感謝と感想を伝え合いながらスタート地点まで戻ってきました。
きつかった。
簡単な30kmってありませんね。
やめなくてよかった。
皆やめたいという氣持ちと戦っていたということも知った。
今回の経験でレースで同じような状況が起きても踏ん張れそうな氣がしています。
全神経が胃に集中したためか、足は全く氣になりませんでした😁
一緒に走ってくださった皆さん ありがとうございました。
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【30km走れそうというだけで嬉しいわ】
土曜日はゆっくり8kmjog
日曜日の勝手練習会に備える。
晩方に風呂に入りながら
足の不安もなく走れそうな予感に顔がにやけてしまう。
30km走れそうというだけで嬉しいわ😁
走り終えたら、新春マラソンの応援に駆けつけるからね。
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時間があったので2023年どれだけ遊んだかを振り返ってみました。
[blogcard url=”https://70sub3.net/tour2023/”]
遊び案も考えてみた。参加希望者は手を上げてね🙋♂️
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【私の文章が誰かの役に立っていることを実感できるありがたみ】
4:30で15kmを走り終え スタート地点への戻り道で
私 今シーズン始めて4:30で15km走れました。
私もです。一応大阪国際女子はエントリーしたのですが全然練習を積めなくて
モアイさんと調子も同じくらいで別大諦めてない様子をずっと読んでます。
（と、言ったかどうだか 内容は定かでない😆）
なんしか、私の不調の様子を読んでくれている人がいて
その内容ですら少しでも誰かのお役に立てている
という事を伝えてもらって
とてもありがたかった、嬉しかった。
諦めず慌てずに積み上げましょうね。
行ける行ける さ😁
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おまけ😆
auの さあ、何やる？メーカー で私のMusicVideoを作ってもらいました。 20230131までの限定ですw
[blogcard url=”https://generative.au.com/v/XtbGWME4jW4M8yb43AAY”]
