【良さはわからないが悪さはわかる】

先日の池木屋山ツアーでゲイターが裂けたため
ワークマンで540円のゲイターをで買ったが仕事をしない。
　コンプレッションが効いておらず
ふくらはぎを締めて無いじゃん
　2回履いてだめだこりゃ
と思いました。

私は
　良さはわからない
のですが
　悪さはわかりますw

ずっとレースで履いていた
　TABIOのゲイター
が私的にはベストだったのですが
穴が空いたため昨年度で使用終了し
調べたところ現在は販売していない様子

ZaMSTのゲイターを買おうと考えています。

スポーツヒマラヤで
ZaMSTのゲイターのMとLを試着し
　M
を買おうと思ったが、ぶら下がっていない。

Lの箱を持ってレジに行き
　Mサイズはありますか
と訪ねたら、端末で調べてくれたものの
　ないですねぇ
ということでLを購入

自転車で家に帰りながら
　けどZaMSTのホームページではMあったよな
と思い、確認すると
　あるじゃん

もう一度店に引き返し、返品返金

落ち着いて家に帰り
　ザムスト公式ショップ楽天市場店
で
　カーフスリーブ　Mサイズ
をポチりました。

送料無料で楽天ポイントが11倍付くって
返品して正解だったようなw

これで今シーズンのレース準備は整ったかな。

いや、9月下旬の明神平、尾鷲ツアーで試します。

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【現在の私の習慣】

コロナ前の私の習慣は下記にまとめていますが
【私が心がけていること２】　No.5298　https://tomonisodatsu.com/archives/10058
コロナ期間中に眠れなくてノイローゼになったり、息子達がデカくなったこともあって現在の習慣はかなり変わりました。

現在の習慣は下記の感じ

■私の一日
　06:00　起床（出勤日）
　06:30　起床（出勤しない日）
　大概目覚まし時計より早く目が覚めるが5:30までは布団の中にいるようにしている
　　小人活動（食洗機→食器棚、ゴミ回収、ゴミ捨てなど）
　　SNSの更新
　　英語の勉強
　　出勤の用意
　06:30　出勤（通勤ラン、野良jog）
　　朝食、プロテイン、サプリメント、ゆで卵、納豆にねぎパラパラ
　　歯磨きしながらストレッチ
　08:30　勤務
　12:00　昼食（在宅勤務時はそばがメイン）ねぎパラパラ+ゆで卵2つ
　　食後は机に突っ伏して昼寝（在宅勤務でも）
　17:00　勤務終了
　　普通に晩御飯、プロテイン、鉄剤、ゆで卵（週末はたまに晩酌）
　　英語の勉強
　　風呂洗い
　　エプソムソルトを入れた風呂に入る、読書、歯磨き
　　一日を振り返りメルマガ書き、ブログ、メルマガ予約配信
　21:00　超えたら寝てもいいかなーと思いつつ布団に入って読書をして
　22:00　頃には寝てます（睡眠超大事）

■練習、試合、その他
　●通勤ラン、野良jog（平日勤務前）
　●変化走（毎週火曜日晩）
　●長居ウィンド（毎週木曜日晩）
　●大泉カインド（第2,4土曜日午前中）
　●モリテツ練習会（マラソンシーズン日曜日午前中）
　●旅ラン（マラソンシーズンが終わると野宿の旅に出たくなる）
　●疲労回復のために
　　ポイント練習の後にはアミノバイタルを摂取
　　第2の皮膚のようにコラントッテのX1 カーフサポートタイツを愛用
　　睡眠、睡眠
　●身体のメンテナンス　　歯のメンテナンス（三ヶ月毎）
　　鍼（マラソンシーズン、レース前）

以上です。

これから健康と言うか元氣の資産価値が上がります。
悪い習慣を良い習慣で置き換えてどんどん元氣になりましょうね😁

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【ワークマンありがとう】

金曜日の夕方にワークマンに行った。

ゲイターと短パンを買った。

流石に先日空港で没収されたミニナイフの代わりになるものは売っていなかった。

早速朝に身に付けて走ってみた。

全然問題ない。

洗濯して羊のワッペンを貼り付けた。
（アイロン不可のマークは氣にしなくなった）

裂けた短パンもチクチクして修繕完了

これからよろしくお願いしますね。

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【ルートファインディングの妙】

今回池木屋山から明神平に戻る際に
なかなかルートが見つけられない状況がありました。

人気の山なら少し待っていれば誰かが通るでしょうが
昨日も今日も誰にも合わない人気(ひとけ)のない山　ああ

そのタイミングでは必死のパッチだったのですが
今になって振り返ると
　かなり楽しかったよな
と😆

YAMAPを拡大して等高線とルートを見
　ほぼ尾根筋なのだがここのルートは尾根の右側よな
　途中でルートと等高線は水平になってるよな
と
道を見つけて危機を脱出することができました。

なんかルートファインディングの妙に気付いてしまったような😁

その後も何度か道をロスト（道迷い）したのですが
私も徐々に賢くなって
　急坂の手前では必ずYAMAPを確認
するようになりました。
急坂を降りちゃうとロストに気付いてから元のルートに戻るのが
　面倒くさい
　しんどい
のよ（気づくの遅い😅）

点線でも道はある
しっかり準備して、落ち着いて
もう一度
　池木屋山→尾鷲
をチャレンジします。
（そこまでのアプローチが長すぎるのだけれど）

いつ行こう😁

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【ワラーチサンダルうろうろデビュー】

朝はワラーチjogで11km

一度寝て（すぐ寝る🤣）

嫁さんの実家に行くのにワラーチサンダルでお出かけ

梅田に寄ると
　Cascade
のナッツの付いたパンが食べたくなる

嫁さんの実家で焼き肉をごちそうになり
ビールもいただいてゆっくりする

酒を飲んで親父さんと奥様と嫁さんと妹と話をして
　私は幸せやなあと実感する
私の幸せを感じる力が高すぎるのか😆

けどいいの
　私はこのままやりたいことをやるから
　皆の幸せを祈りつつ

ワラーチでどこでも行けるね
明日はどこ行こう😁(長居ウィンドは行きますよ)

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YAMAPまとめました　https://yamap.com/activities/33732925

【訊かれた事を教える】

友人にテントとハンモックを貸した。

渡したが特に何も教えない。
訊かれたことだけ教える。

経験から学ぶほうが身に付くことを知っているし
自分であーかな、こーかなって色々やってみたいやん。
別に間違ってても死なんし😆
私自身が先回りして教えられるのが嫌だからね。

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【野良jog用のランサンダルをゲットする】

野良jog用のランサンダルをゲットした。

私の棒人間走りにFitすると思ったし
何がいいって
　在宅勤務朝の野良jog時に靴下を履かなくて済む
のが一番w

野生児ホースキャンプの前に手に入れていれば
　この一足ですべてまかなえたのに
と思いました。

滝ドボンをしても靴が濡れる心配をする必要が無い
村岡ダブルフル用岩湧山走に使えるのか？！
（上りはともかく、下りが怖い）
（レースは靴（メタスピードスカイ）で走るからランサンダルで走る必要はないなw）

とりあえず5km走った。
　平均ペースは8:02
靴と変わらんじゃん。

まあ、これからぼちぼち慣らしていきます。

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【夏の夜空をかざる流星群を見ようツアー】

三大流星群の一つであるペルセウス座流星群が見ごろを迎えます。2024年のペルセウス座流星群の活動は、8月12日23時頃に極大となることが予想されています。このため、12日深夜から13日未明にかけて、多くの流星が見られそうです。

普段より目立って多くの流星を見ることができるのは、11日の夜から13日の夜までの3夜程度でしょう。いずれの夜も、21時頃から流星が出現し始め、夜半を過ぎて薄明に近づくにつれて流星の数が多くなると予想されます。
https://www.nao.ac.jp/astro/sky/2024/08-topics03.html

というわけで私は11日の朝から奈良県の高見山を手始めに
そこから延々と南下して大台ケ原を経由し三重県尾鷲を目指します。
火なし、テントなし、水と食料と寝袋を担いで
2泊3日で13日には尾鷲に着く予定
余裕があれば象の背中の便石山も登りたいが余裕はあるのか？
尾鷲で一泊して14日は
　オハイ
にも寄りたいがお天気次第です。

栄養が偏るため
プロテインやサプリメントは持って行こうと考えています。
食堂があるところではしっかり食べます。

近鉄に乗って帰る予定です。

それにしても私はどうしてこのような
　己の体力の限界に臨む旅
を企画し実行したいのか

　くたびれてもう走れないと野宿して
　夜明けに力をもらい再び走り出す
このサイクルの生きている感じがきっと好きなのだと
今書きながら思いました。

私の今年5回目の夏休み
チームキリギリス、まだまだ遊びます😁

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【経験を活かすことが大事】

この夏私がこんなに練習をサボれているのも
昨シーズン経験した
　長い故障
と
　ちょっと走っていれば少し走れば割と早く元に戻るやん
という経験

その経験を活かしています。
今までと心の余裕がかなり違います。

そりゃこれだけサボることに対して少しの不安はあります。

けど、私って
　経験から得たことを信じてるし
　自分に対する信頼がとても大きい
そして
　これで結果出たらおもろいなあ
って
　自分に期待してる
ところがいつもあるのです😁

モアイの人体実験を生暖かく見守ってね。
（2月まで浮かんでこないけど😆）

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【変化走も夏休み】

月曜日の17時過ぎに外を歩いたけれど
　暑すぎる
と感じたので
基本的には火曜日に変化走を走ることに決めているけど
　変化走も夏休みをとる
ことにしました😊

徹底的にサボるなぁ
　サボるよ😁

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