「走り」カテゴリーアーカイブ

【リオパラリンピック代表内定おめでとう】 No.4381

【リオパラリンピック代表内定おめでとう】

W田さんのリオパラリンピック代表が内定しました。

マラソン、5000mに参加するそうです。







思い返せば8年前、・・・。







長居でW田さんとキロ4分で10km走り、スタート地点まで戻る帰り道jog

“北京オリンピックも終わった事だし、次のロンドンパラリンピックを

 目指しましょうよ。”

“そうですね。”

“いけるいける。” (すぐ言ってしまうのですが、・・・。^^;)







W田さんはみるみる速くなり、

私のベストもあっさり抜かれ、

本当にロンドンパラリンピックの選手になった。

参加するだけではなく5000mで銅メダルまで持って帰って来た。



速くなった後は伴走でもほとんどお役に立てませんでしたが私の誇りでした。



ロンドンパラリンピック後の福知山マラソン

別のブラインドランナーの方の伴走で前半の20kmを走りました。

その帰り道、前半伴走の数名でスタート地点までjog

そこでW田さんの話になったのです。

福知山マラソンで伴走する方は当然の事のようにW田さんとの伴走経験もあり

W田さんのメダルは今まで伴走した皆の誇りであるということを感じました。



その後も、大会で優勝、伴走の方も一般のゼッケンを付けてこれまた優勝

先日のリオパラリンピック代表選考会である別府大分マラソンで

前日の作戦会議どおりに35kmからの5kmを17:42の最高ラップで追撃し、

40km過ぎてからライバルを逆転して20秒差で勝ちきったW田さん



本人の努力が一番だと思うのです。



そんなに速くなったら伴走できる人がおれへんがな、という心配をよそに

素晴らしい伴走者、周りのサポートにも恵まれ快走を続けるW田さん



大会に標準をあわせ、そこにピークを持っていって全力を出し切る能力は

天下一品だと思います。





 これからも応援しかできませんが、

 いやいやW田さんの伴走はできなくても他の方の伴走はできる

私のできる範囲でランニングの世界を盛り上げていけたらと考えています。



 リオオリンピック、パラリンピックまた楽しみが一つ増えました。



これからも一緒に練習よろしくお願いします。












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【前からスタートのほうがおもしろい】 No.4377

【前からスタートのほうがおもしろい】

昨日は金剛山坂登りDAY

山の中の快適な風の中

一度頂上まで登って下まで降りて、

またもう一度登ってきました。

何回もすれ違った登山の方々は、

 なんと酔狂な

と驚いただろうなあ。

一本目はゆっくりと最後尾からスタートしたら、

前はみるみる見えなくなって、

なんとも張り合いのない登りになってしまいました。

二本目は4人に減ってしまったのだけれど

一番前からスタート

きつい登りの中、歩きも混ぜつつトップを走る。

歩いていたら、今度富士登山競争を走るお姉さんに追いつかれて

声をかけられ、慌てて登る。

途中からは坂が急すぎて、氣持ちは走ってても

周りから見たら完全に早歩き

それでもトップだと氣持ちの踏ん張りが違う。

何とか頑張りきって、トップで走り切れました。



本当に強くなったら、最後尾から抜いていくこともできるのでしょうが

まだまだそこまでの力はありません。



いつでも積極的に前を走り、心に張りを持って頑張るのが

私に向いていると確信した次第であります。







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【約束の力】

【約束の力】

急に真夏になった昨日

朝の7時から近所の公園で1000m5本のインターバルの約束をしてた。



28度、ピカピカの太陽の中、jogでたどり着くと

ちゃんとおっちゃん3名集合、和やかに1000m5本をこなしました。



3:42
3:43
3:40
3:45
3:41



素晴らしい。 よく頑張った。



楽をしたがる私に”基準を下げるな”と叱咤激励する私。

私の中に複数の私を感じながら走ったよ。



けど、企画してくれる人がいて、参加表明していなければ

こんな練習、絶対してへん。

“行きまーす。”と言ったからには行こうと思うこの力

 何なんでしょうね。

 おもろいわあ。












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【また降らしちゃいました】 No.4361

【また降らしちゃいました】

F永さんから20kmペース走のオファーをいただく。 快諾

しかしお天気は、午前中から雨



“すいません。また降らしちゃいました。”

“いえいえ。”



前回の20kmもダダ降りで、おまけにラップも8kmまでしか取れず

なんとも味気ないものだったが、

今回は我が時計のラップの空きは77個

ちゃんと20kmまでラップを取れるはず?! です。



1km 4:38
2km 4:43
3km 4:41
4km 4:41
5km 4:34 23:19
6km 4:39
7km 4:34
8km 4:40
9km 4:41
10km 4:42 46:38
13km 14:11
15km 9:35 1:10:25
16km 4:45
17km 4:39
18km 4:33
19km 4:31
20km 4:29 1:33:24

苦手な11kmはどこにあるかまったくわからず、
12kmも見逃し、13kmは走路にへばりついてやっとこさ見つけました。
14kmはボーとしてて通過、
低血糖気味やなと感じながら、15kmからはF永さんの元気を感じつつ
ラップだけはミスらないように、しっかりと走りました。



1周目、2周目と友人が並走してくれ、感謝。

このオファーがなかったら今日走ることもなかったと思うと、それも感謝。



距離を踏むいい練習ができました。



伴走する事によって、私も頑張れる。

それにしても、この雨でも50人集まる 長居ウィンドってすごいね。












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【話がわかる仲間】 No.4356

【話がわかる仲間】

昨日の大泉カインド

“走っている時に氣を付けていることってありますか?”

“足を身体の真下に着く”

 おー、私と同じ

それだけで嬉しい。

“前に着くとブレーキがかかる感じがしますよね。”

“そうなんです。”

そこから前に進むための考え方は

 ・お尻や太ももの裏の筋肉を使う

 ・腸腰筋(ちょうようきん)を使って足を前に持ってくる

と違うのですが、

走りの経験を自分なりにまとめ、こうすればよりよく走れるのではないかと

考えている事が、他人と同意できるという事はなんとも嬉しい。







スタート直後に年代別ランキング23位のお姉さんを祝福し

“周りの人に言っても全然わかってくれないのよ。”

そうなのか、そうなのかもしれない。



類は友を呼ぶ、というが、感じている事を同じように感じてくれる人が

身近に存在する、ということは、とても幸せなことなのだと思います。



 また一緒に走りましょうね。 感謝感謝。









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私の走りに関する考え方はこちら
【足はドラえもん】 No.4167
http://tomonisodatsu.com/archives/4744








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【タープが仕事をする】 No.4349

【タープが仕事をする】

昨夜は21時にスタートして24時01分に終わっていました。

 30km アレ?!



3時間以上同じ所を走れない様子です。

飽きちゃって、暗くて何も見えないし。

ここで100km走れたら、

 姫路→竹田城址→出石城址→城崎

の110kmも楽勝やな、とか皮算用していましたが、

大泉公園4時間走の方が私には難しい気がする。



 城崎温泉に日曜日の午前11時集合!!

とかで、誰か企画してくれへんかなあ。

コースは自由。

11時に城崎温泉に着いて、

温泉入って、

皆でおいしいものを食べて

JRに乗って帰って来る。

LINEでグループ作って進捗を報告しながら走ったら

結構楽しいんとちゃうかな、と思うのですが、どうかな。







話はそれましたが、もういいわ、と思って、トイレに入って時計を見たら

 まだ、24時01分

まだあと9時間もある、と思った瞬間に、

家帰って寝よう、と思ってしまいました。

 頑張って、走られていた方ごめんなさい。







いつもどおり5時に起きて6時から9時までは走るぞと思って出発したのですが

雨は思いのほか強く、皆タープの下で

雨の重みで屋根が下がっているタープを支えてくれていました。



タープを張り直し、雨がやみそうにないので、

また、走り続けている人もいないので撤収



私は差し入れの唐揚げ、餃子、パン、いなりずし、コーラを

いただきに行ったようなものでした。

お土産にトマトまでいただきました。 ありがとうございます。



私はほとんど何もしていませんが、タープがいい仕事をしたので

よしとしましょう。

今、我が家のベランダで干しています。(雨上がったじゃん)







 姫路→竹田城址→出石城址→城崎

 高野山→小辺路→熊野本宮大社→熊野那智大社

を走る氣力が湧いてきました。



 走りたいのか、旅に出たいのか、またなんかムズムズしてきたなあ。












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【意志力の実験】 No.4346

【意志力の実験】

昨夜の長居ウィンド

先頭を走りキロ4分のペーサーに。



はじめ右側のアウトコースを走っていたのだが

内側のランナーが私に寄ってくるような気がして、

左曲がりのコースでもインコースを走らず内側が2m位あいているような状況で

走りにくかったので4km過ぎて私が内側を走るように場所を移動した。



その後、私のペースが遅いわけでもないのだが、その方はいつも私の右前方1m

を走り非常に目障り。氣にしないようするが氣になる。

自分の感覚を信じペーサーを努める。

4:00
4:05
3:58
3:57
3:59
3:56
3:58
3:58
3:58
3:57

10kmを通過し、フリーに

走る前に声をかけてくれた方に

“今日はペース以外の何かと戦っていましたね。”

とぼやく。

“そうですね。右前方の何かと。”

その方にもわかっていただけて、ありがたかった。

4:03
4:04
4:00
4:01
3:53

Total 59:53

皆一丸となってペースを刻む時には使わない力を確実に使ってしまい

私はかなり消耗しました。

フリー後、11、12kmとそれを実感し、意志力を使わずに走らねば、と

非常に学ぶことが多い一日でした。

声かけの力もあって、最後は何とか盛り返し15kmトータルで59:53

楽チンに走ることができました。

今年いっぱいはキロ4分でたんたんと、えんえんと走ります。

年が明けたら3:48で走りたいな。



それにしてもキロ4分チームはフリーになってからペース上げすぎ。

全員が見えないはるか前に消えていきました。

そんなに速く走っても心拍数が上がるだけでマラソンの練習にはならないと

私は考えています。

最後まで共に走る友が増えるとよいな。







感謝の勝手紹介
意志力を学んだ本は
「WILLPOWER意志力の科学」
意志力は使うと減ったり、努力で増やす事もできるのです。
時間のある方は是非読んでみて。















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伊勢路ツアーの装備一覧

伊勢路ツアーの装備一覧

PACK:
バックパック:Columbia Racemous LT18
 2015年4月に通勤ラン用に購入
 2015年12月に通勤ランからは外れましたが、
 マラニック、トレランから走り旅まで、私の相棒です。
  

SLEEPING:
スリーピングバック:LODGEオリジナル寝袋
 高校2年生の時に初の一人旅、自転車ツーリングで四国を半周する際に買いました。
 未だに現役ですが、933gあり容積がでかい。
 mont-bellのコンプレッションバッグ(s)でギューギューに圧縮してやっとこさリュックサックに収まります。

スリーピングパッド:Scorpion 輪行シート
グラウンドシート:もらい物のサバイバルシート
 ここが私の特徴ですが、荷物を減らすため、ほとんど地べたに寝ています。
 Scorpion輪行シートは自転車で旅をしていた頃に輪行袋として買ったもので、左右がボタンで開閉でき、真ん中がマジックテープ止めで、そこから被ればポンチョになる、というシートです。
 輪行シートを縦長に地べたに敷き、その上に防寒のためにサバイバルシートを敷いてその上に寝袋を敷いて、輪行シートを上から寝袋を包むように上からかけて寝ています。
 寒い場合は、サバイバルシートが二つ折りなので、その間に寝袋ごと挟まって寝てます。
 平地だし、東屋や草の上で寝ることが多いので、スリーピングパッドの必要性を今の所感じていません。
 今後、山で寝る練習を積んで装備の検討を行おうと考えています。

CLOTHING:
シャツ:大阪マラソンTシャツ(2013) 1枚
    大阪マラソンTシャツ(2015) 1枚
 洗濯してもすぐに乾くし、このシャツを着ているだけでコミュニケーションが取れるという優れものです。

ハーフパンツ:アディダス 昔から持っているハーフパンツ
 このパンツもすぐに乾くところが気に入っています。ポケットがあるのが便利。
  

ソックス:ビジョンクエスト 5本指ソックス 2足
 マラソンでもここぞというときは5本指ソックスです。ビジョンクエストはヒマラヤスポーツのプライベートブランドです。すぐに穴が開きますが安いからよしとします。
  

シューズ:ASICS GEL-XALION 2
 これもヒマラヤスポーツで安かったから買いました。靴でこだわっているのはマラソンの試合用シューズだけで、日頃の靴は特にこだわりはありません。
  

長袖:アディダス 昔から持っている長袖(水色)
 私が持っている長袖では軽くて暖かいような気がするので選抜
  

長ズボン:パタゴニア フーディニパンツ
 軽いパンツが欲しかったので思い切って買いました。
 私の身長は175cm位なのですが、Mではでかい。
 Sでよかったな。
 走る時はハーフパンツで、移動で公共機関に乗るときなど、便利に使っています。


上着:montbell EXライト ウインド ジャケット
 これも軽さ重視。雨が降るとまったくはじかないので雨具にはなりません。雨が降ったら輪行シートをポンチョにしようと考えています。しかし、これ1枚あるとないとで寒さの感じ方がまったく違います。軽くて小さく納まるのでどこにでも持って行きます。
  

下着:普段のパンツ 1枚
 ハーフパンツをはいている時はハーフパンツ一丁。
 長ズボンとセットで使用しています。
 トランクスが落ち着きます。

COOKING & WATER:
ストーブ:エスビット ポケットストーブ
 まーったく使いませんでした。
 これも大昔から持っているのですが、一度も使ったことがない。
 西ドイツ製です。
 本宮、小辺路などの山の中で使おうと考えていましたが、練習をして使いこなさないと自分の道具にはなりませんね。


クッカー:スノーピーク 焚
 下のカップははったい粉を食べる時や、味噌汁を飲むのに使いました。
 直接火にかけることがなかったので折畳めるプラカップがよかったと思いました。
 大きい器は出番なし。
 中にエスビットとインスタント味噌汁入れ場になっていました。
 火を使うか使わないか、行く前に検討して決めてしまうことが大切だと感じました


カトラリー:家にあったプラスチックのスプーン
 軽さ重視。情が移っちゃって、家でも一番活躍しています。

水筒:プラティパス 2Lボトル
 何かあったときに貯めておければ何とかなるかなと、迷った末に2Lを買いました。
 今回は2L満タンにすることはなく、少なくなったらちょっと足し500mlも入れることはなかったと思います。しかし、心強かった


OTHERS:
携帯電話:auのプリペイド携帯(カメラ兼用)
 電池の持ちは長い。(今回は念のために充電器を持っていきましたが)
 家との連絡はCメールで行いました。
 まあ、ここは私のへんなこだわりです。

時計:SEIKO スーパーランナーズ
 走り専門の時計です。
 いつも私の左手に引っ付いています。
 お守りみたいなものです。 いると安心する。


ライト:PETZL e+lite
 小さいけれど頼りになります。
 レバーで灯りの種類を変えられるので、
  前を照らす時は白ランプ
  後ろにアピールする時は赤の点滅
 と、いろいろ切り替えて使います。
 自動で巻き取り式の紐が付いているのですが、それを使って
  頭につけてヘッドライトにしたり、
  走っているときは右ひじにつけて後ろの車にアピールしたり
 大活躍でした。
 いざという時のために後3つ買って、家族に配ろうかな、と思うくらいです。


コンパス:Be-Palのおまけ
 大阪にいれば、山の場所である程度の方位はわかるのですが、地方に行けばどちらが北だかさっぱりわからない。
 メインの道に取り付けばその道をずんずん進んでいくだけですが、そこにたどり着くまでが迷うことが多いのではないでしょうか。
 私がコンパスを手に走ったのは初日だけでしたが、地図とセットでいつも持ち歩いています。

伊勢路ツアーのまとめはこちら





















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【練習の頑張り方】 No.4341

【練習の頑張り方】

先週の木曜日の長居ウィンド
F永さんからのリクエストでロングペース走20km 4:45

当日はしょぼしょぼだった降りが
走るにつれてダダ降りに

日頃トラックに注力しているF永さん
久々のロング走はきっときつかったと思います。
15kmを過ぎてドボドボで17kmでやめる、という選択肢もあった。

しかし、せっかくの機会を活かしたい、やめるのはいつでもできます。

17kmに至る0m地点のの手前で

“はい、今39km、後3km踏ん張りましょう。”

“ここが39kmですね。”

“せっかくやから頑張ろう。”

“はい。”

20km走り切りました。

ラップを連絡しようとしたら、何度見ても8kmまでしか記録が残っていない。
ストップウォッチのラップのメモリ切れでした。
頑張った記録が残らないのはかなりくやしい。
私のミスです。
申し訳ありません。

成功、失敗を含めて本当にいろんな経験をさせてもらっています。
今回のようにご迷惑をおかけする事もある。
こんなことがあって、学んで、次からは氣を付けようとなるのです。

進歩が遅くてごめんなさい。
けど、確実に進歩しているからね。







で、昨日の会社の陸上大会

無事に紙雷管は鳴りました。 よかよか。



私自身は

一般5000m 18:33 で2位

45歳以上1500m 5:09 で1位

私にしたら頑張れた。



今日は今日でサッカー部の子ども達と大泉緑地で1.68km

OBの中学生も来るらしい。

負けんようにターサーを持っていきます。







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伊勢路ツアーまとめ

今回の伊勢路ツアーを旅日記風にまとめました。

1日目 4月29日 23km
 内宮、外宮、女鬼峠、柳原観音
  旅日記はこちら

2日目 4月30日 51km
 滝原宮、ツヅラト峠、古里温泉、展望台
  旅日記はこちら

3日目 5月1日 41km
 佐甫道、三浦峠、始神峠、馬越峠、天狗倉山、八鬼山峠、三木峠、羽後峠
  旅日記はこちら

4日目 5月2日 43km
 甫母峠(曽根次郎坂太郎坂)、二木島峠、逢神坂峠、波田須、大吹峠、松本峠、新宮、熊野速玉大社、神倉神社
  旅日記はこちら

5日目 5月3日 37km
 熊野那智大社、青岸渡寺、舟見峠、那智駅
  旅日記はこちら

4泊とも野宿で195km 
もうちょっと楽しみたかった氣持ちもあるけど
快く旅に出してくれた家族に感謝 ありがとう。

伊勢路ツアーの装備一覧はこちら