【お楽しみはこれからね】

日曜長居勝手練習　4:30　15km　1:07:40　平均心拍数 148

　22:34
　22:31　45:06
　22:33　67:40

私的にはシーズンラストの日曜長居勝手練習

速いチーム2名と4:30が8名くらいかな。

昨日は30km走るつもりでしたが、朝起きたら20kmにしようかなと思って、

実際走り出したら15kmで終了でした。

今まで経験したことのない道のりで

私自身どのように進めばいいのか右往左往中ですが

後6日、土曜日の当日をピークとして一番楽しめる期間じゃないですか。

不安が大きくてビビってしまうけど

ちゃんと楽しもうと思いました。

【１】当日の服装、補給食の持ち方も決めた。

【２】2時間45分のペーサーさんにも挨拶をした。

【３】今日からカフェイン抜く。

貧血改善に努めた。
変化走を取り入れた。
今まで積み上げてきたものを信じて どかっ と乗っかろうと考えています。

4月17日にかすみがうらマラソンを走る人も
22日にUTMFをスタートする人もいる。

しっかり成果発表会を楽しみましょう。

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【他力もありがたい】

一昨日はごろごろして、昨日朝も走らなかった。（もう一回寝てた(笑)）
やる気が出ない時はこれくらいでもいいじゃん。

けど私には必殺技があるのです。

　ブラインドランナーさんとの伴走の約束

これは私の氣分は関係ない。
約束したからには行く、走る。(熱が出ない限りは(笑))

一人でないから、走りやすい。
ありがたいなあ。
声を掛けてくれてありがとう。

で、走ってきました。

　キロ5分で12km　1時間

この時の平均心拍数が 128 だったのですが、

先日の4:30ペースでの20km、30kmも平均心拍数が 151 と少な目な傾向が続いている。

私としては

　心臓が動き方を忘れたのかな

と思っていたのですが、

昨日のブラインドランナーさんから

　芯の疲れがとれたんじゃないですか

という意見をいただき、それを採用することにしました。

　やっぱ色々とおしゃべりしてみるものね。

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【走る前の不安は尽きないよね】

ポイント練習の前はいつも
　”走れっかなー”
と思う。

伴走の時も思う、
いつものポイント練習でも思うのに
今日は10日ぶりくらいのポイント練習だから
　なおさら
だ。
（なおさら、って何だ！(笑)）

けどいま数えたら
　10日開いているだけなのね

やってみないとわからないのだから、
　ビビりながらも
走ってみましょう。　4:30ペース 20km

これがまた、ちゃんと走れるのです。

素晴らしいペーサーさんのおかげ。

2列目を走っていたつもりが、

先頭の方が5kmでやめて、先頭

しばらく走っていたがやはり辛いので

11kmを過ぎて後ろに下がる。

けど、人数が少なすぎて

15kmからはほぼ単独走のようなもの

19kmは 4:37 まで落ちたけどラストは張り切って戻しました。

22:24
22:25　44:49
22:24　67:13
22:32　89:45

足は特になんともない様子。
（けど、昂ぶってしまい全く眠れませんでした(苦笑)）

で、ここで突然の告知

明日天王寺駅集合で3時間花見jogを行います。
天王寺駅から環状線に沿って東側を北上し
大阪城公園を適当に一周半して大川に入り北上
淀川にでんをして折り返し、そのまま大川沿いに中之島
中之島の西の端から南下して
時間が早ければ靭公園などもめぐりながら
適当な所を左に曲がって天王寺公園に帰ってくる、という
適当なツアーです(笑)

時間がある方は天王寺公園でも、茶臼山でも桜がきれいなところで
弁当を食べて解散

福永さんにも相談なしですが、
そんなあっさりした喋りメインのjogをやりたいと考えています。

天気もいいし、桜も見頃やから行こうか、
と思ってくれた方は
　明日(4月2日)朝8時半に地下鉄御堂筋線天王寺駅　動物園前方面の改札口
　（改札を出たら正面がドラッグストア、左に曲がれば近鉄百貨店が大きな口を開けている所、右に曲がればJR天王寺駅への登り口）
に集合です。

私のリハビリロングjogに付き合ってください。
よろしくお願いします。

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