【正装で臨む】　No.5264

2019-01-24親父の氣持ちtomonisodatsu2015

【正装で臨む】

先日の堺市民駅伝は正装で臨みました。

（格好だけ。靴はズームフライ次男号）

　気持ちね。氣持ち(^^)

防府を共に走った先輩からタスキを受けて

3Kmがんばりましたよ。　時計を押し忘れたけど(^^;

たくさん写真を撮っていただいたので走りを確認します。

【大きな波と中くらいの波と小さな波】　No.5263

2019-01-23親父の氣持ちtomonisodatsu2015

【大きな波と中くらいの波と小さな波】

10年周期くらいの大きな波は確実に来ています。

中くらいの波は来てるか？
　よくわからない。

小さい波はへこんでいます。

大きな波をよーく見たら
その波に沿ってその中に中くらいの波があって
中くらいの波を顕微鏡で見ると
その中に小さい波が波打っています。

アルコールの影響か、身体も心も
現在ちょっと調子が悪い。

もう少し悪い調子を維持してぐーっと沈んでから
2月17日泉州マラソンに向けて
じっくり上げていけたらなと考えています。

これを書いて、
　今調子悪くていいんじゃね、と思えたことが
収穫です。

気楽にいきます。

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【迷ったら弱気】　No.5262

2019-01-22親父の氣持ちtomonisodatsu2015

【迷ったら弱気】

マラソンをキロ4:00、5km20:00で走れる気はするが
キロ3:54、5km19:30で走れる気はしない。

マラソンを2時間45分で走るには　3:54が必要だが、
後半つぶれるイメージしかないので
どうしよう。

　迷ったら弱気　だ。

泉州は
　キロ3:57　5km19:45　2:46:40　
を意識して走ります。

姫路城はその結果を見て考えよう。

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【ここはどこ？！ってなる２】　No.5261

2019-01-21日記tomonisodatsu2015

【ここはどこ？！ってなる２】

堺市民駅伝、小学生の部(応援)、女性の部(応援)、一般の部(3Km)からの

打ち上げ

ごちそうを目の前にしばしお預け状態からの乾杯

先輩方とお話をさせてもらい、ビールを飲んで、目覚めれば、

　昨日と同じような状況

風呂に入ってから寝たみたい。　歯は磨いていない様子。

上着は掛けるべき所にちゃんと掛けているし、

すごいな私、と感心する。

酔っぱらって、馬に乗っても、お馬さんの帰巣本能でちゃんと

お家に帰るらしいし、

馬並みの能力は私にもある様子です。　よかよか。

【ここはどこ？！ってなる】　No.5260

2019-01-20日記tomonisodatsu2015

【ここはどこ？！ってなる】

昨日は峠走　竹ノ内峠、道の駅かつらぎ方面へ

　43Km　4:30

走り終えてから千寿の湯に浸かって、帰宅して、お昼ご飯を食べてゴロン

目が覚めたら、真っ暗で、

　”ここはどこ？！”

って、状況を把握するのにしばらくかかりました。

余裕があったら、お化けさつまいもでグラタンを作ろうと

思っていましたが、たっぷりの麻婆豆腐に変更

麻婆丼にして食べました。

布団も干せたし、いい休日だったな。

去年に引き続き太子町のJAの催しに参加
リュックに入りに切らないほどのお土産をいただきました。

RunKeeperが調子悪いので、初めてのRuntastic

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【こんなこともあるよね】　No.5259

2019-01-19親父の氣持ちtomonisodatsu2015

【こんなこともあるよね】

起きれない朝は

目が覚めるまで寝るって

時計を見たら　7:29

慌てて飛び起きて会社に行きましたよ。

当然セーフ　驚きました。

その前の木曜日はF永さんと長居ウィンド

先行で4:30で2周して

4:30列車に接続し、そこから20Kmのはずが

2周して戻ってくると、何か様子がおかしい。

人間の数が少なすぎる。

1Km付近で抜かした列車も5:00だそうで

見事に接続失敗。　こんなこともあるよね。

私達は極上の風の中、別府大分に向けて20Km風練習でした。

　20Km　1:31:08

　何が起こっても大丈夫。　なんとかなります。　なんとかしましょう。

なんか速そうに見える。

【速さの秘密は呼吸法？！】　No.5258

2019-01-17からだ遊び、読書tomonisodatsu2015

【速さの秘密は呼吸法？！】

今朝で呼吸法を始めて1133日目ですが、

ここ数年の私の走りと呼吸法は関連しているかも、と思っていました。

呼吸法を始めたのは　2015年4月

ここ10年のシーズンベストは
2009　福知山　2:57:55
2010　福知山　3:10:34
2011　記録なし
2012　淀川　　3:08:53
2013　泉州　　3:00:12
2014　泉州　　3:03:40
ここから呼吸法開始
2015　加古川　2:49:36
2016　篠山　　2:53:15
2017　姫路城　2:47:46
2018　姫路城　2:49:35　後日追記
2019　加古川　2:50:13　後日追記

関連あるかな、ないかなとは思っていたのですが、
改めて書き出してみると、関係ありそうですよね。
明らかに2段階以上レベルアップしている感じ

今読んでいる本に
　・呼吸には外呼吸と内呼吸がある。
　　　外呼吸　外気から肺までの呼吸
　　　内呼吸　肺の肺胞を通して血液と酸素、二酸化酸素のやり取り
　・腹式呼吸で深い呼吸を行うことにより肺胞が活発に働き、機能が向上する。
　　（浅い呼吸では肺胞がすべて使われず、使われない機能は衰えていく)
とあり、

　これだ！！

と思いました。

実体験として呼吸法とマラソンのタイム向上は関連があると思います。

鋭く吸って、
息を止めて、
ゆっくり吐く。

修行と称して毎朝15分程やっています。

即効性はあるのか？　それは不明ですが
瞑想も話題になっていることですし、
やってみる価値はあると思いますよ。

読んだ本は
　リズム深呼吸　北一郎