【気が抜けると起きれない】

長居ウィンド、F永さんとロング走　キロ5分位で20km　1:43:15

ラストの2kmだけ

　4:53
　4:50

後はすべて5:00超えで語りながら走りました。

姫路城マラソン後、始めてちゃんと走り、

今朝起きれない。

明日も大泉カインドがありますし、

またぼちぼちと積み上げていきます。

大泉カインドはこんな感じ
ゆるゆるなので、みんな来てねー。

これは木曜日晩の長居ウィンドの様子

カニさんいつもお写真ありがとうございます。