【竹ノ内選手の練習のペースの件に付いて】

竹ノ内選手の練習のペースの件に付いて
昨日の文章で私なりの衝撃をそのまま出してしまったが
　[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/19945″]
その後、通勤ランで走りながら考えるに
参考のためにペースを書いてくれているけれど
強度は最大心拍数の75％、85％と書かれている。

竹ノ内選手の心臓なら、これくらいのペースになる、
ということで
私達市民ランナーはきっと竹ノ内選手の心臓と同じではないはずだ。
きっと性能は少し劣る。

人によって、年令によって最大心拍数は変わる。

竹ノ内選手が29歳として
私は52歳

　220 – 年齢 = 最大心拍数
として
竹ノ内選手
　220-29=191
　191*0.75=143　【２】距離走
　191*0.85=162　【３】ペースランニング

私
　220-52＝168
　168*0.75=126　【２】距離走
　168*0.85=142 　【３】ペースランニング

だから？！

この流れで行くと年いっている人は
速く走ったらだめよ、という結論になってしまう

が、

日頃から走っている人の最大心拍数を一般の人と同様
　220 – 年齢 = 最大心拍数
で求めるのはどうかなとも思う。

あれ？！

私はここで結論もなく今日の文章を終了しますが、

日頃から心拍数を気にしてトレーニングを積んでいる人は
竹ノ内選手の文章からエキスをうまく吸い取って
自分なりに解釈して
自分の練習に活かしてください。

私は私なりの解釈で練習します。

強くなる方法は色々あるよ。
結局は自分でごにゃごにゃ考えなきゃね。

　全然纏まってねー。

一点、いいことがあってMakuakeでGPSウォッチを買いました。

　超軽量・高精度GPS搭載スポーツウォッチCOROS PACE 2
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こんな事を考えなければ脳みそに引っかからなかった。
この私が使いこなせるかがアヤシイところですが
23900円だ。

私が魅力だったのは
・心拍数を計測できる
・ナイトモード（夜光る）
・VO2MAX(最大酸素摂取量)、LT(乳酸性作業閾値)、ランニングエコノミーの3つからトレーニングのパフォーマンスを評価し、持久トレーニングの総合的なデータを把握することが可能
・睡眠モニタリング

今までラップタイム一本だった私に新しい世界が広がるのか。
それは広がるに違いない。　楽しみです。

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2回目出動のnewズームフライ3

色目が フワちゃんみたい と笑ってしまいました。

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