【竹ノ内選手の練習のペースの件に付いて】
竹ノ内選手の練習のペースの件に付いて
昨日の文章で私なりの衝撃をそのまま出してしまったが
その後、通勤ランで走りながら考えるに
参考のためにペースを書いてくれているけれど
強度は最大心拍数の75％、85％と書かれている。
竹ノ内選手の心臓なら、これくらいのペースになる、
ということで
私達市民ランナーはきっと竹ノ内選手の心臓と同じではないはずだ。
きっと性能は少し劣る。
人によって、年令によって最大心拍数は変わる。
竹ノ内選手が29歳として
私は52歳
220 – 年齢 = 最大心拍数
として
竹ノ内選手
220-29=191
191*0.75=143 【２】距離走
191*0.85=162 【３】ペースランニング
私
220-52＝168
168*0.75=126 【２】距離走
168*0.85=142 【３】ペースランニング
だから？！
この流れで行くと年いっている人は
速く走ったらだめよ、という結論になってしまう
が、
日頃から走っている人の最大心拍数を一般の人と同様
220 – 年齢 = 最大心拍数
で求めるのはどうかなとも思う。
あれ？！
私はここで結論もなく今日の文章を終了しますが、
日頃から心拍数を気にしてトレーニングを積んでいる人は
竹ノ内選手の文章からエキスをうまく吸い取って
自分なりに解釈して
自分の練習に活かしてください。
私は私なりの解釈で練習します。
強くなる方法は色々あるよ。
結局は自分でごにゃごにゃ考えなきゃね。
全然纏まってねー。
一点、いいことがあってMakuakeでGPSウォッチを買いました。
超軽量・高精度GPS搭載スポーツウォッチCOROS PACE 2
こんな事を考えなければ脳みそに引っかからなかった。
この私が使いこなせるかがアヤシイところですが
23900円だ。
私が魅力だったのは
・心拍数を計測できる
・ナイトモード（夜光る）
・VO2MAX(最大酸素摂取量)、LT(乳酸性作業閾値)、ランニングエコノミーの3つからトレーニングのパフォーマンスを評価し、持久トレーニングの総合的なデータを把握することが可能
・睡眠モニタリング
今までラップタイム一本だった私に新しい世界が広がるのか。
それは広がるに違いない。 楽しみです。
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2回目出動のnewズームフライ3
色目が フワちゃんみたい と笑ってしまいました。
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