【練習直後の補給が一番大切らしい】
行きつ戻りつ
”50を過ぎても速く！”
を未だに読んでいます。
少ししか読み進んでいないのに一日一回は衝撃を受けて
ここにレポートを書くw
負荷の高い練習直後の補給が大切な様子だ。
そう言えば
テレビとかで練習直後にプロテインとか飲んでる様子を見たことが
あるなあ。
練習で使い果たした糖を補給するのが目的で
練習終了後30分間は糖に対する感受性が数百倍高くなるらしい。
そんなに重要なポイントをずっと見逃していたの。
ここでしっかり補給したら、貧血にもなりにくいのではないか。
知らないって、罪ね。
朝の野良jogの後はしっかりと朝ごはんを食べているので問題なし。
今晩の 20分間変化走 の後で何食べよう。
とりあえず
アミノバイタル
と
バナナ
だな。
アミノバイタルは頼りにしています。
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写真の元記事はこちら
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ミニナイフは先日飛行機に乗る時に没収されました。
ライターは気がついて外しといたのに(T^T)
行きつ戻りつで
まだ最後までたどり着かないw