【20分変化走　少しずつでも積み上げる】

火曜日長居勝手練　20分変化走

負荷の高い練習をする前は心が重い。

アップして、流しして、

加速を付けてスタートしようとしたら

押すボタンを間違えて仕切り直し。

押すボタンを確認し

2回目のスタートをしようと加速したら、

スタートラインの向こう側に長居の友が手を振っているものだから

スタートは諦めて

一周おしゃべりjogに付き合う。

もう一度流しをし、

走り出したらあっという間に終わるものだから

逆走ですれ違う友に

　”もう走ったのー”

と聞かれるが

　”まだー”

いつもながら、

　”ちゃんと走れるのかいな”

と思う。

3度目の正直でやっとこさスタートしました。

速ペース　遅ペース
１　3:34　3:48
２　3:36　3:55
３　3:30　3:54
４　3:34　4:05
５　3:49　4:14
６　3:37　4:16
７　3:38　4:01
８　3:27　4:17
９　3:30　4:12
10　3:36　4:13

20:00 で 5.24km　平均ペース 3:49

振り返るとにやけちゃうくらい走れてるじゃん。　なんで(@_@)！！

もちろん、ダウンjogして原付きまで戻ったら

　アミノバイタル
と
　バナナ
と
　次男が買ってたプロテインを溶かしたもの
をしっかり食べました。

帰ってから晩御飯もちゃんと食べた。

これだけ食べれば体力付くなあ。

木曜日も楽しく積み上げます。

始めの3本もそんなに苦しかった気持ちが無いのです。
遅ペース 4:00 でも走れそうな気がしてきました。

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