【VO2max と LT の能力の計り方】
行きつ戻りつ
”50を過ぎても速く！”
を未だに読んでいます。
持久的なパフォーマンスの能力を生理学的に測るものさしは
下記の3つです。
・最大酸素摂取量（VO2max）
・乳酸閾値（LT）
・エコノミー
この内 VO2max と LT の能力が伸びたかどうかは
GPS時計があれば簡単に計測できる様子
変化走を取り入れた私にとって
それによって能力がどれだけ伸びたかはぜひ知りたい。
そのためにまず現状の能力を知っておきたい。
計り方は簡単だ。
同じ日にもできる様子。
私の理解の範囲で端折って書くが
【１】VO2max テストを行う。
5分間でどれだけ走れるか。
【２】回復を長く取り
【３】LT テストを行う。
20分間でどれだけ走れるか。
以前日曜日に長居で5kmのタイムトライアルをやると
書いた記憶もあるが一度も行えていない。
5分走って、20分走るだけなら、夏の長居でもできそうだ。
第2、4土曜日が大泉カインドなので
第3土曜日の翌日の日曜日に長居で
VO2max と LT 確認走
をやってみよう。
9:15 に VO2max 確認5分間走スタート
10:00 に LT 確認20分間走スタート
終わーりー
突っ込みすぎないように3kmポイントで
40秒（3:30ペース）
より速くならないように入って後は粘るだけじゃね。
とりあえず、現状を知るために6月20日（日）ヴェイパー履いて一度走ってみます。
カエルちゃんの出番が増えてきました。
履く度にワクワクできる素晴らしい靴だと思います。
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いつもありがとうございます。
行きつ戻りつで
まだ最後までたどり着かないw