【さーて、今週の20分変化走は】

火曜日長居勝手練　20分変化走　5.12km　平均ペース 3:55　平均心拍数 180

速ペース　遅ペース
１　3:31　3:58
２　3:45　3:55
３　3:44　4:04
４　3:52　4:11
５　3:48　4:14
６　3:42　4:15
７　3:51　4:05
８　3:40　4:05
９　3:39　4:14
10　3:36　4:15

あまり体調も良くない中

長居に行って

アップして

走れっかなーと思いつつ

スタートする。

あんまり頑張らないように

ぼちぼち頑張りました。

前回が速すぎたので

悪い時はこんな感じ、という感じです。

これから暑くなっても

20分はこれより良いタイムで踏ん張りたいな。

今日は散髪しよう。

耳周りがスッキリし状況が良くなりますように。

これだけ貼ってても今回の結果はわかっても経過がわからんなあ

グラフ化も考えよう。

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