【少しずつ負荷を上げる】

日曜長居勝手練習　5:00ペース　30km　2:29:12

　24:56
　24:54　0:49:50
　24:59　1:14:49
　24:55　1:39:45
　24:46　2:04:31
　24:40　2:29:12

先週と同じ5:00ペースで30km

あれ、内容一緒じゃん。

題名に偽りあり？！

と思わせて、

前回は前日が完全休養だった。

今回は前日に21kmの long jog を走っています。　そこが違う。

キロ5は完全に慣れた感じなので、来週は 4:45 に上げようかと考えています。

火曜日の変化走も

　2分1分 10セットの 30分 に進化する。

変化を与えないと進化しない。

じわりじわりと負荷を上げていきます。

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