【オンラインマラソン前半伴走からの30km距離走】

依頼を受けて福知山オンラインマラソンの前半伴走

火曜日やし、変化走をやる気でカエルちゃんを持っていったのですが、

さすがに20kmも走るとその力はなく、

20km手前7周で伴走終了してから30kmまでフリー走行して距離走にする。

　25:13
　24:47　　50:01
　25:03　1:15:04
　25:18　1:40:23
　22:06　2:02:29
　21:24　2:23:53

さすが長居

入れ替わり知り合いや、（今の所）知り合いではないけどいいペースの方が

周りにいて楽しみながら走れました。

後半ペースを上げるごとに心拍数も上がるのだけど

ラストの5kmのペースは 4:17

4:15 で 30km も夢ではないと希望を持てました。

竹ノ内選手が言っている　心拍数の75%、85%について

　そういうことか

と合点がいったことがあるのですが、

それは今日まとめて、明日の記事にします。

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