【2日連続30kmで厚みはつくか】

長居勝手練習　30km　2:14:42

　22:31
　22:24　44:55
　22:28　67:24
　22:35　89:59
　22:23　112:23
　22:18　134:42

土曜日、日曜日と2日連続して30kmを走った。

土曜日　大泉カインド　30km　2:47:00　平ペ 5:28　平心 136
日曜日　長居勝手練習　30km　2:14:46　平ペ 4:29　平心 153

昨日は風が強かったが、
土曜日の疲労はあまり感じず先頭で走ることができた。
（前週の日曜日は辛くて23kmから後ろに下がりましたもの）

積極的なリカバリーが効果的なような気がする。

昨日も走り終えてから銭湯にドボン
半分以上は長居を走り終えたランナーさんでした。

これらのゆるい練習がしっかりと積み上がれば良いな。

こんな練習を行えるもの一緒に走ってくれる仲間のおかげです。
ありがとう。

1月2日（日）の 4:30 40km 距離走はいつもどおり長居を9時スタートです。
花里温泉は閉まっていると案内が出ていたので、
私は朝日温泉にお世話になります。
タイミングが合う人は一緒に走りましょう。

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いつもありがとうございます。

朝日温泉の案内　どこかで見たな、と思ったら、ここでした。