【長居ウィンド くたばりました】

長居ウィンド　4:15　20km　1:24:49　平均心拍数 169

21:11
21:08　42:20
21:13　63:33
21:15　84:49

昨日の変化走が効いていて、9kmぐらいで
　もうすでに下がりたい。

15kmからフリーになっても皆着いてきている様子だったので
17km手前で
　私遅いから抜いていってくださーい
と声をかける。

みんなが抜いていってくれて
少し気楽になって
前半の薄皮貯金があるから大丈夫と
周りの人に声をかけながらゆっくり走りました。

また学んじゃった。
　おっちゃんは2日連続でポイント練習したらアカンね。
積み上がるよりくたびれる方が大きいような氣がします。

よし やっぱりぼちぼち行こう。

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