【変化走 久々に氣分が乗りました】

火曜日大泉勝手練習　変化走20分 5.19km　平均ペース 3:51　平均心拍数 179

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:37　3:54
２　3:52　3:38
３　3:55　4:03
４　3:45　4:01
５　3:46　4:17
６　3:51　3:50
７　3:56　4:03
８　3:46　3:50
９　3:41　3:54
10　3:46　3:45

ここのところ、変化走をしても途中からやめそうだし、
ペースランニング、距離走は後半ペースが垂れるし、
走っててもさっぱりな感じが続いていましたが
土曜日に向けての調整を兼ねて

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

というあっさりとした練習メニューにしたら
久々にスカッと走れました。

走っている最中に、
　おうおうこれこれ、この感じ
と、久々に乗ってきた。

時間、距離を伸ばしても垂れるようなら
たまには短くピリッと走る方が
氣分的にも新鮮ですね。

割とマンネリな練習をするのも苦にはならない方なのだけど
これからも強弱つけて積み重ねます。

今日は午後からコーヒー飲んで
　7月31日鎖骨骨折から12月12日奈良マラソンへの道のり
を簡単にまとめようとひらめきました。

完成したら報告します。

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